Une Technique Rapide Pour Gérer Les Souvenirs Négatifs

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 22:19

Cet article est consacré à la divulgation de la technique de l'auteur de travail rapide avec des souvenirs négatifs (ci-après MBRV, et comme option plus euphonique, vous pouvez utiliser l'abréviation en anglais - MTM (méthode de thérapie des souvenirs)).

Le but de la technique: se débarrasser d'une réaction émotionnelle négative à un souvenir (traumatique).

La technique consiste en un algorithme simple qui s'applique à la fois au travail indépendant et au travail avec une autre personne (client, dans le cas d'un travail psychothérapeutique).

Il est logique de considérer d'abord l'algorithme d'opération lui-même, et ensuite seulement de procéder à sa justification. Ainsi, le MBRV comprend les étapes suivantes:

1. Induction d'un état d'hypnose (facultatif). Cette étape est due au fait que l'état hypnotique peut simplifier le travail avec la technique, car il implique la possibilité d'une formation plus rapide de nouveaux réflexes conditionnés et d'un reformatage de ceux existants. Par contre, comme la pratique l'a montré, cette étape n'est pas fondamentale et le MBRM fonctionnera parfaitement sans elle.
2. Création d'une ligne de mémoire. En gros, on demande simplement au client (à partir de là, nous considérerons la situation de conseil, cependant, à la place du client, une personne réalisant la technique toute seule peut également agir) de rappeler la situation provoquant le négatif. En même temps, nous essayons de ne pas déformer la mémoire elle-même, c'est-à-dire il est important pour nous de saisir le moment du début du souvenir et de ne pas demander au client de se rappeler comment la situation a réellement commencé. Cette condition est due au fait que lors de la création d'une ligne de souvenir, nous recherchons tout d'abord un déclencheur / stimulus qui démarre le processus de souvenir, et n'essayons pas d'influencer d'une manière ou d'une autre une situation réelle qui s'est produite dans le passé.

Un autre aspect important est la façon dont le client se souvient de l'événement. Dans la plupart des cas, il s'agira d'un film interne présenté dans une modalité visuelle. Mais l'option est possible lorsque le client représente la situation, par exemple, dans le cadre d'une image statique. Dans ce dernier cas, selon l'hypothèse de l'auteur, vous pouvez demander au client de convertir l'image en film. Cependant, l'impact de cette transformation n'a pas encore été étudié.

Décomposition de la ligne mémoire en segments. Pour la suite du travail, nous devons sélectionner un certain nombre de segments sur la ligne de mémoire:

• Le point de départ de la mémoire, ou le déclencheur à partir duquel elle démarre.
• La période stable (du point de départ au point critique) est le moment où tout se passe normalement (comme l'imagine le client), et les événements dans la mémoire ne provoquent pas de réponse émotionnelle négative.
• Le point critique est le point avant le point de basculement dans l'événement en cours, mais aussi près que possible de celui-ci.
• La période de crise est une partie de la mémoire qui évoque directement la négativité.
• Le point final de l'événement.
• Le point de l'écologie ou de la vie ultérieure est le point de l'état actuel (ici et maintenant). Ici, nous examinons comment cette mémoire a affecté l'état actuel du client.

2. Création d'une fin alternative positivement riche en émotions.

A ce stade, nous créons un segment de mémoire alternatif, qui sera plus tard remplacé par la période de crise. Cette fin peut être absolument n'importe laquelle, jusqu'à la plus fantastique, mais cela vaut la peine de respecter quelques règles:

• La fin alternative devrait susciter une forte réponse émotionnelle positive (la force de la réponse positive dans la fin alternative devrait l'emporter sur la force de la réponse négative à la période de crise du souvenir (encore une fois, selon les perceptions subjectives du client)).
• Respect de l'environnement (ou intégration, plus tard dans la vie). Ce point suppose que la fin alternative n'affecte pas matériellement l'état actuel du client (par exemple, si une personne imagine qu'il a gagné un million de dollars, il est évident qu'un tel gain affecterait toute la vie du client et son Etat). Ainsi, la fin peut être absolument quelconque, mais elle doit rester « dans le passé » (dans le cas d'un million de dollars, on peut imaginer que l'argent a été dépensé immédiatement après la victoire, et de telle manière qu'il n'ait eu aucun effet sur l'état actuel). Cette règle n'est cependant pas fondamentale, comme il semble à l'auteur, si le respect de l'environnement est pris en compte, il sera plus facile pour notre psychisme d'accepter un nouveau souvenir, puisqu'il n'entrera pas en conflit avec l'état actuel.
• Réalité. Malgré la possibilité de présenter des fins absolument fantastiques, il semble préférable de proposer des fins les plus proches de la réalité. Cela est dû au fait que la technique permet non seulement de changer la réaction émotionnelle au souvenir, mais aussi d'acquérir une expérience positive (bien qu'imaginaire). En conséquence, il est préférable que cette expérience soit pertinente dans la vie réelle (par exemple, l'expérience de succès avec le sexe opposé dans la vie est plus applicable que l'expérience de rencontre avec des extraterrestres).

3. Vivre un nouveau souvenir.

A ce stade, le client doit revivre sa mémoire du début à la fin, en remplaçant la période critique par une fin alternative. Ici, vous devez également respecter un certain nombre de règles:

• La fin alternative ne doit pas être détachée de la mémoire elle-même. Du point de vue du client, un nouveau souvenir (c'est-à-dire un souvenir avec une fin alternative modifiée) doit être vécu en un seul morceau. Dans la plupart des cas, cela se fera automatiquement, mais comme cette technique n'a pas encore été largement testée, l'auteur a décidé de prévoir d'éventuelles complications. Différentes représentations du passage d'un souvenir réel à une fin alternative sont possibles (par exemple, une transition visuelle sous forme de débordement, etc.). De telles options sont tout à fait acceptables, l'essentiel est qu'il n'y ait pas d'écart absolu entre la mémoire et la fin alternative, et que rien ne "cale" entre eux.
• Dans le processus de vivre un nouveau souvenir, la fin alternative devrait évoquer l'émotion. Ce point suppose que la fin alternative elle-même ne conduit pas nécessairement à l'émergence d'émotions positives, elle ne sert que d'incitation supplémentaire. Le client lui-même doit essayer de ressentir la nouvelle situation et de reproduire les émotions nécessaires.
• Un nouveau souvenir doit être vécu associé. Ce point s'ajoute au précédent, car c'est une condition importante pour l'apparition des réactions émotionnelles nécessaires.

1. Répétez le point précédent plusieurs fois. Le nombre de répétitions ici sera déterminé individuellement. Dans la plupart des cas, 3 à 10 répétitions suffisent.
2. Vivre un nouveau souvenir en utilisant les accélérations. Ainsi, le client peut faire défiler la mémoire du début à la fin un assez grand nombre de fois, tout en augmentant la vitesse de « défilement » de la nouvelle mémoire.
3. Rejouez un nouveau souvenir dans notre tête 1000 fois en un instant. Évidemment, ce point n'implique pas de faire 1000 répétitions réelles de la procédure ci-dessus. Le thérapeute, invitant le client à imaginer qu'il rejoue le souvenir avec une nouvelle fin 1000 fois en un instant, ne se contente pas de lui créer simplement une installation, qui servira de facteur supplémentaire dans le fonctionnement de la technique.
4. Découvrons le résultat (il est préférable d'utiliser la phrase «essayez de vous souvenir d'un vieux souvenir, quelles émotions évoque-t-il maintenant?», Puisque cette phrase contient déjà une hypothèse sur les changements). Il peut y avoir plusieurs options de réponse:

• Une fois la technique terminée avec succès, le rappel de l'ancienne situation ne devrait provoquer aucune émotion.
• Il est possible que la réponse émotionnelle négative au souvenir se soit affaiblie, auquel cas la technique doit être répétée jusqu'à ce que la réponse émotionnelle négative disparaisse complètement.
• La situation n'a pas changé. Un tel résultat peut être associé à: une mauvaise exécution de la technique; manque de confiance dans le thérapeute; manque de confiance dans la technologie; l'incapacité d'appliquer la technique à ce client particulier.

Dans la plupart des cas, un certain effet peut être remarqué immédiatement. Mais, l'auteur recommande fortement de retravailler les souvenirs négatifs le lendemain du traitement initial, puis d'augmenter l'intervalle de temps entre les sessions. À chaque session, vous pouvez également réduire le temps consacré aux souvenirs individuels. Le critère temporel lui-même est ici subjectif, c'est-à-dire dépend des sentiments du client. D'après l'expérience des auteurs, une séance suffit pour obtenir le résultat. Ainsi, il s'avère qu'il utilise davantage les processus d'apprentissage.

Après avoir travaillé sur une mémoire, vous pouvez passer à d'autres: il est recommandé de passer des mémoires les plus récentes aux mémoires antérieures.

Après avoir examiné la technique elle-même, il convient de parler de sa justification scientifique et de la comparer avec des techniques de diverses directions. La justification de la technique comprend un certain nombre de lois psychologiques et physiologiques du travail de notre psyché.

Effet d'installation. La première façon d'expliquer l'action de MBRV sera une référence à l'effet d'attitude (le concept généralement accepté d'attitude est actuellement considéré comme la psychologie de l'attitude, développée par Uznadze [7]). Notons d'emblée que l'attitude du client joue un rôle dans toute direction de psychothérapie et dans l'application de toute technique psychothérapeutique. Il est fort possible que l'effet de cette méthode soit précisément lié à l'installation. Cependant, l'expérience de l'auteur suggère le contraire. Lors d'un certain nombre de webinaires, les téléspectateurs ont été invités à utiliser cette technique, mais aucun indice sur le résultat attendu n'a été donné. Le public lui-même avait des hypothèses différentes sur l'effet attendu (au point qu'un nouveau souvenir effacera l'ancien et que la performance de la technique elle-même se transformera en auto-illusion). Cependant, les résultats pour tous les participants (environ 20 personnes au total) étaient exactement les mêmes: l'ancien souvenir ne provoquait plus de réponse négative, comme avant, il était simplement perçu comme neutre.

Parlant de l'effet d'installation, il faut noter que dans cette technique il est aussi utilisé à dessein, par exemple, quand on demande de rejouer 1000 fois une nouvelle situation, ou quand le consultant demande à la fin « qu'est-ce qui a changé ? ».

Apprentissage opérant. L'enseignement opérant a été découvert par B. F. Skinner [6]. Il suppose qu'il dépend du renforcement pour renforcer une réaction particulière. Skinner parle de comportement de manière fréquente dans son travail. En revanche, le MBRM cherche également à changer nos habitudes cognitives. Le conseiller aide le client à modifier une réponse cognitive spécifique, qui est composée d'un certain nombre d'éléments. En remplaçant certains de ces éléments, la séquence elle-même reste la même, c'est-à-dire le même déclencheur déclenche une réaction différente. Expliquez cela de manière encore plus détaillée: sous l'influence d'un certain stimulus, un vieux souvenir émerge chez le client, qui, à son tour, commence également par un stimulus / déclencheur et se réalise dans une réaction séquentielle. Malgré le changement d'une partie de la séquence, le déclencheur reste le même; par conséquent, lorsqu'un stimulus de la mémoire de déclenchement se produit, le déclencheur principal est déclenché, qui est déjà associé à une autre séquence d'éléments. En conséquence, au lieu d'un état négatif, une personne obtient un état neutre. La consolidation de nouveaux éléments de mémoire se produit en raison du renforcement avec des émotions positives. La justification neurophysiologique d'un tel schéma peut être trouvée dans les travaux de Pribram, et en particulier le modèle TOE développé par lui conjointement avec d'autres auteurs [5]

La plupart des méthodes de thérapie cognitivo-comportementale fonctionnent selon le même principe (vous pouvez vous familiariser avec elles, par exemple, selon le manuel de S. V. Kharitonov [8]).

Désensibilisation. Un autre mécanisme d'apprentissage, qui implique une diminution de la sensibilité à un stimulus particulier. Ce mécanisme fonctionne aussi en MBRV: d'une part, on rejoue le négatif un grand nombre de fois, ce qui réduit la sensibilité à son égard, et d'autre part, on tisse des émotions positives dans l'expérience de la situation, en faisant abstraction du négatif. Comme déjà mentionné, MBRV ne vise pas à remplacer un souvenir par un autre, mais à détruire la charge émotionnelle négative associée à l'un ou l'autre souvenir. Ainsi, lors de la lecture de la fin alternative, le client comprend parfaitement quel souvenir est « réel ». En conséquence, les deux idées se superposent, il y a une intégration de deux états émotionnels, se transformant finalement en un seul état neutre. Si nous donnons un exemple dans d'autres directions, il convient tout d'abord de noter la technique de désensibilisation selon Volpe [2], la technique de désensibilisation par réactions oculomotrices selon Shapiro [9], ainsi qu'un grand nombre de techniques de la PNL liés à l'intégration des ancres (on peut en prendre connaissance, par exemple, par le livre de SA Gorin [4]) (cependant, l'auteur tient à signaler ses doutes sur la justification de ces techniques de PNL, qui sont données à eux par les représentants de la PNL eux-mêmes).

Imaginaire, réel et cérébral. C'est un autre effet sur lequel cette technique est basée. Il n'est pas si facile pour le cerveau de faire la distinction entre les événements imaginés et ceux qui se sont réellement produits. En particulier, un spécialiste de la Northwestern University, Kenneth Paller, a mené avec succès une expérience pour remplacer les souvenirs réels par des souvenirs imaginaires. Ici, nous pouvons ajouter les phénomènes associés à la mémoire observés dans le processus d'hypnose, tout d'abord, l'hypermnésie (ce phénomène et d'autres associés au travail de la mémoire en hypnose peuvent être trouvés, par exemple, dans le livre de MN Gordeev [3]). Il vaut la peine d'ajouter à cela l'effet de déjà vu, lorsqu'un individu, sous l'influence de toutes les circonstances, accepte ce qui se passe maintenant, pour ce qui s'est déjà passé avant. Mais il y a aussi un exemple assez quotidien de substitution de souvenirs, quand, à l'apogée de la psychanalyse à l'étranger, elle coïncidait avec la période de fixation d'un grand nombre de procès concernant les actes sexuels des parents envers les enfants. Il a été prouvé que les événements récents sont associés au travail irresponsable des psychanalystes, lorsqu'ils, par des interprétations psychanalytiques standard, ont tout réduit aux relations sexuelles dans la famille. En conséquence, ces interprétations sont devenues des suggestions pour les patients, auxquelles ils ont volontiers cru.

Sans aucun doute, notre cerveau distingue le réel de l'imaginaire, même au vu de sa structure, ce qui est confirmé dans des études séparées. Cependant, les faits ci-dessus indiquent directement la possibilité de contourner la protection de notre cerveau et d'introduire une nouvelle mémoire.

L'essence ici est claire: il n'y a pas de contradiction entre l'expérience imaginaire et le réel, et par conséquent, rien n'empêche de remplacer l'un par un autre. Le réglage fin de la sous-modalité aide également à remplacer la mémoire par un événement imaginaire (William James a été le premier à attirer l'attention sur le phénomène des sous-modalités [1], soulignant que l'expérience humaine est codée de cette manière; maintenant, le phénomène des sous-modalités est largement utilisé dans PNL). En créant une situation dans laquelle une mémoire réelle se jette dans un événement imaginaire, les sous-modalités de l'événement imaginaire s'ajustent automatiquement aux sous-modalités du réel (sinon, pendant le MBRM, un changement brutal de représentation serait observé lors du passage à la fin alternative).

Ce phénomène prédétermine un autre résultat utile de l'utilisation de l'IWBR: le client non seulement se débarrasse de l'expérience négative, mais en gagne également une positive. Ainsi, après avoir travaillé sur un certain nombre de souvenirs, le client peut très bien passer d'une personne peu sûre à une personne pleine de ressources.

Il est nécessaire de parler séparément de la corrélation de cette technique avec certains domaines de la psychothérapie. De nombreux lecteurs peuvent trouver la similitude de cette technique avec un certain nombre de techniques issues de la programmation neurolinguistique (effondrement d'ancres, changements dans l'histoire personnelle, technique pour traiter rapidement les phobies, changement de sous-modalités). L'auteur insiste pour renvoyer cette méthodologie à la direction cognitive pour plusieurs raisons: MBVR repose principalement sur des processus d'apprentissage; la technique implique un nombre suffisant de répétitions; la technique vise à changer les habitudes cognitives.

Dans la même PNL, l'accent est mis davantage sur l'attitude du client et les techniques sont mises en œuvre, principalement à l'aide de suggestions (c'est pourquoi, chaque formateur PNL vous dira que pour toute technique, il est nécessaire d'établir un rapport, ce qui en fait implique l'atteinte d'un certain état hypnotique si l'on s'inspire des travaux de Milton Erickson, à partir desquels la technique du rapport a été modélisée en PNL). Le dernier paragraphe exprime l'opinion personnelle de l'auteur, qui ne prétend pas être la vérité ultime.

Dans tous les cas, MBVR peut être utilisé par tout thérapeute, consultant ou tout simplement une personne qui souhaite changer quelque chose dans sa vie. De plus, l'auteur voit de larges perspectives pour l'application de l'IEEE: application non seulement aux mémoires, mais aussi aux habitudes actuelles; application à l'expérience traumatique; application en conjonction avec d'autres techniques de travail avec le passé (par exemple, en hypnose de régression).

Malheureusement, l'auteur n'a pas eu l'occasion de tester largement scientifiquement cette technique. Ce qui peut être mentionné ici, c'est l'expérience personnelle de l'auteur, qui a appliqué cette technique sur lui-même il y a de nombreuses années, mais est toujours confiant dans ses résultats positifs. Ici, vous pouvez ajouter les personnes qui ont été invitées à appliquer cette technique sur elles-mêmes lors de webinaires en ligne et de réunions en direct, comme mentionné ci-dessus. Plus de 20 personnes ont utilisé cette technique sur elles-mêmes et toutes ont obtenu des changements positifs en essayant de se rappeler un souvenir désagréable. Bien entendu, ces données ne peuvent pas être considérées comme expérimentales. Par conséquent, l'auteur et publie cet article afin de donner une impulsion à de nouvelles recherches dans le domaine du MBRV. Dans ce domaine, il est nécessaire, au minimum, d'étudier: l'évolution des paramètres physiologiques après l'utilisation du MBRV, les limites de l'utilisation du MBRV (avec quelles émotions et avec quelle force cette technique peut-elle être utilisée; est-il possible de utiliser la technique sur des personnes souffrant de troubles psychotiques).

Je publie cet article, l'auteur a un autre objectif. Comme cette technique l'a aidé personnellement plus d'une fois, il aimerait que d'autres personnes puissent s'aider elles-mêmes et aider les autres à l'aide d'un outil aussi simple que MBRV.

Liste bibliographique:

1. Jacques. W. Psychologie: Cours plus bref. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 p.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Techniques de thérapie comportementale: un guide pour le traitement des névroses. - New York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev M. N. L'hypnose: un guide pratique. 3e éd. - M.: Maison d'édition de l'Institut de Psychothérapie, 2005. - 240 p.

4. Gorin S. A. PNL: Techniques en vrac. - M.: Maison d'édition "KSP+", 2004. - 560 p.

5. Miller D. Plans et structure du comportement / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Book on Demand, 2013. - 239 p.

6. Slater, L. Open Skinner's box - M.: ACT: ACT MOSCOU: KEEPER, 2007. - 317 p.

7. Uznadze D. N. Psychologie de l'installation. - SPb.: Pierre, 2001.-- 416 p.

8. Kharitonov S. V. Guide de psychothérapie cognitivo-comportementale. - M.: Psychothérapie, 2009.-- 176 p.

9. Shapiro F. Psychothérapie des traumatismes émotionnels utilisant les mouvements oculaires: principes de base, protocoles et procédures. - M.: Cabinet indépendant "Classe", 1998. - 496 p.