2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
À propos de la procrastination et de la base psychologique de ce phénomène
Au 21e siècle, il existe un mot spécial pour désigner le phénomène du moment où il est nécessaire de faire, mais pas fait. Beaucoup de gens appellent cela la procrastination, certains l'appellent la paresse. La réalité est que dans ce cas, vous avez beaucoup de plans, d'engagements et d'entrées dans le journal, mais vous vous dérobez, trouvez des milliers de raisons pour ne pas faire quelque chose maintenant, retardez les processus et laissez tout pour plus tard. Du coup, vous augmentez votre niveau de stress en faisant tout au dernier moment. Ou vous ne le faites pas du tout, et vous gardez la vitalité dans le corps.
Comment arrêter de se faire ça ?
Il n'y a pas de pilule magique pour la procrastination. La seule façon de commencer à faire quelque chose est de commencer à faire quelque chose. Mais il faudra de la volonté. En tant que démarreur et moteur des processus vitaux, la volonté est la clé. Même si vous êtes un fan de jogging, vous devez avoir la volonté de vous lever le matin et de faire du jogging.
Il existe un type de personnes heureuses qui mettent en œuvre des idées dès qu'elles leur viennent à l'esprit. Si vous n'êtes pas de ceux-là, vous ne pouvez pas vous passer de volonté.
Et si la procrastination n'était pas seulement la procrastination ?
Bien sûr, il y a une composante psychologique à la paresse et à la procrastination. Lorsque vous pensez à une action ou à un événement, vous avez des sentiments. Ces sentiments ne sont pas toujours joyeux et agréables, il y en a qui vous arrêtent.
Par exemple, vos actions peuvent être bloquées par un sentiment - et si cela ne fonctionne pas, ou - j'aurai l'air stupide, ou de la culpabilité - si je fais cela, cela violera les limites de quelqu'un.
De tels sentiments sont le motif de la procrastination, sa source. Et il est difficile de faire quelque chose par vous-même, et des plans détaillés, des jurons dans votre direction et un coaching n'aideront pas. Dans de tels cas, il est impossible de simplement ramasser et de commencer à faire.
Par conséquent, si vous êtes incapable de vous ressaisir et de commencer à agir, il est logique de vous arrêter et de vous poser la question: quels sentiments ressentez-vous lorsque vous pensez à faire quelque chose. Si vous faites attention, vous découvrirez probablement de la peur, de la honte ou de la culpabilité.
Ne combattez pas ces sentiments
N'essayez pas de les détruire ou de les ignorer ! Donnez-leur la possibilité de vivre et de se développer. Renforcez-les si vous le souhaitez. Imaginez que ce dont vous avez peur est arrivé. Dessinez cette image lorsque vous commencez à faire ce que vous voulez et que vous avez honte. Vivez-les. Si vous avez la possibilité de parler de vos pieds à vos proches, non seulement en les déclarant, mais en les vivant en contact public, alors le pouvoir de la peur, de la honte ou de la culpabilité deviendra beaucoup moins. Parfois, il suffit de réduire le degré d'incandescence à l'intérieur pour commencer à agir.
Comment savoir quand il est temps d'agir ?
L'équilibre aidera à comprendre cela. Si vous voulez quelque chose depuis longtemps et que vous en avez peur depuis longtemps, mesurez votre désir et votre peur. De plus? S'il y a plus de désir que de peur, vous ne voulez probablement pas tant ce que vous voulez. S'il y a plus de peur que de désir, vous serez probablement empoisonné par ce sentiment si vous agissez. Mais si la peur est égale au désir et que le désir est égal à la peur, si ces sentiments sont égaux, commencez, agissez et avancez. La peur, la honte, la culpabilité sont normales et non un obstacle. Même avec des sentiments aussi forts, vous pouvez être d'accord et commencer à faire.
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