Comment Exprimer Des émotions Positives Et Négatives. À Propos De La Psychologie Populaire

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Une personne peut exprimer ses émotions (à la fois négatives et positives) de trois manières principales: action non verbale, verbale. Une manière non verbale d'exprimer des émotions implique des postures, des expressions faciales, des émotions affichées sur le visage d'une personne.

Très souvent, nous exprimons nos sentiments et nos expériences de manière non verbale (« J'ai vu de l'envie, de la jalousie, etc. sur son visage »). Nous lisons toutes les émotions des gens qui nous entourent grâce aux parties du cerveau qui sont responsables de l'empathie. Les neurones miroirs s'allument et une personne imagine à peu près ce qu'elle ressentirait s'il y avait une telle émotion sur son visage.

Cependant, cette méthode a aussi un côté négatif - en essayant d'exprimer votre émotion et en mettant un "masque émotionnel" apparemment évident sur votre visage, vous ne pouvez pas être sûr que l'interlocuteur comprendra ce qui se passe. Par exemple, vous pouvez être en colère et la personne considère votre regard comme une expression de mépris et d'arrogance. Pourquoi? Le fait est que tout en éprouvant des sentiments similaires, il a lui-même une expression faciale similaire !

L'amour et la joie peuvent également s'exprimer de différentes manières. De plus, les hommes et les femmes sont habitués à montrer ces sentiments à leur manière. Pour les hommes, ce sont plus des actions, et pour les femmes - des conversations chaleureuses et douces ou une autre expression non verbale d'émotions. En conséquence, dans ce contexte, un malentendu peut survenir dans une paire. Un homme essaie de gagner plus, ramène de la nourriture à la maison, offre des cadeaux, consacre tout son temps libre à sa femme bien-aimée, mais elle voulait juste parler.

En principe, les moyens non verbaux d'exprimer les émotions sont assez bons, mais ils ne donnent pas une efficacité maximale. Souvent, si une personne est habituée à exprimer ses émotions de manière non verbale, elle a beaucoup de problèmes dans la relation (le partenaire dans la plupart des cas ne peut pas deviner ses véritables désirs). Fondamentalement, cette tendance est typique des relations qui durent moins de 10 ans, mais il existe des couples qui vivent ensemble depuis plus de 10 ans et ne comprennent pas les réactions de l'autre. Chacun des partenaires a l'impression que le second essaie de montrer quelque chose avec sa réaction, mais il ne peut pas comprendre quoi exactement, alors il se ferme et essaie d'éviter le contact. En conséquence, si un couple marié a une situation répétée, la solitude se produit ensemble, les partenaires se dispersent dans les coins et se ferment. Physiquement, les gens peuvent être proches les uns des autres, mais en fait, tout le monde se cachait dans sa conscience.

Actions / actes

Comment exprimer des sentiments par des actions ? Tout est assez simple ici - par exemple, pour exprimer la colère, les gens se battent, donnent des coups de pied dans les objets environnants, raccrochent, copient le comportement des autres par rapport à eux-mêmes ("Tu es en retard ! La prochaine fois je serai en retard aussi, alors tu reste à ma place!"), frappant l'oreiller avec leurs mains; quand l'anxiété l'accable, ils font un grand ménage; éprouver de la joie, s'amuser sur des manèges, etc.

Cependant, cette méthode n'est pas très efficace, car souvent une personne ne comprend toujours pas vraiment ce qu'elle voulait lui dire, par conséquent, elle continue d'agir dans le même sens.

Voie verbale

Afin d'exprimer vos sentiments avec des mots, vous devez bien comprendre vos émotions et être capable de choisir la forme nécessaire.

Comme le montre la pratique, tout ce qui ne sera pas exprimé à l'interlocuteur deviendra tôt ou tard la cause d'une profonde incompréhension de la personne. Essayez de choisir une forme de communication et des phrases qui ne causeront pas à la personne une douleur et un ressentiment insupportables (« Vous savez, si vous ne lavez pas votre tasse le matin, je me sens ennuyé. Il était de coutume dans ma famille de toujours nettoyer la cuisine avant le travail, au moins - il ne devrait pas y avoir de vaisselle sale. Après chaque acte, je suis déçu de toi ! ). Le processus de frustration humaine ne peut être évité, mais il ne faut pas non plus rester silencieux.

Les sentiments de colère, de tristesse, de nostalgie, d'agressivité, de colère, de rage, de déception et de tristesse sont plus faciles à vivre et toujours plus faciles à exprimer que la tendresse, l'amour et la gratitude.

On ne nous a pas appris à me dire "Je t'aime!". Je vois que ce n'est pas facile et j'apprécie chaque acte "…

Écoutez-vous et examinez de plus près votre environnement - que pensez-vous de vous-même et des autres ? Après tout, vous ne ressentez pas seulement des sentiments de colère, de honte, de culpabilité ou de rejet de vous-même. Vous êtes reconnaissant envers vous-même, vous ressentez de la tendresse et de la chaleur.

Pour exprimer correctement vos sentiments, vous devez d'abord apprendre à les comprendre. Demandez-vous aussi souvent que possible pendant la journée: « Comment je me sens maintenant ? » Imprimez une assiette avec une liste de sentiments et analysez vos sentiments à chaque minute libre - est-ce que je ressens maintenant de la tristesse, du désir, de la tristesse, de la joie, du bonheur, du plaisir, du mécontentement, de l'indignation ? Cette approche vous aidera à comprendre les émotions, à apprendre à les nommer correctement. Ensuite, vous devez passer à l'étape suivante - exprimer vos sentiments pour ne pas offenser la personne, mais aussi pour ne pas pincer vos sentiments.

Communiquez avec les gens, parlez de vos sentiments - oui, ce ne sera pas facile, mais ne vous taisez en aucun cas ! Pour vous, ce sera une sorte d'entraînement personnel - une recherche constante des bons mots et phrases, une forme d'expression de vos émotions. Regardez profondément dans votre esprit et demandez-vous comment vous aimeriez exprimer la joie de rencontrer un être cher, la colère en réponse à l'acte d'un ami, l'agacement pour vos mauvaises actions. Lorsque vous exprimez des sentiments avec des mots, ne vous limitez pas dans les actions - frappez du pied, sautez, criez, jurez, etc.

Rappelez-vous: si vous exprimez une émotion de manière non verbale, c'est la suppression de l'affect. Assurez-vous ensuite de vous asseoir et de réfléchir à la raison pour laquelle tant de sentiments vous ont submergé. Parlez, écrivez et dites ce que vous pensez à la personne à qui ce flux émotionnel est dirigé. À l'avenir, vous vous respecterez beaucoup plus !