2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Certaines personnes, tout en convenant que les sentiments sont dangereux à garder à l'intérieur, tombent dans un état d'anxiété voire d'horreur lorsqu'il s'agit d'exprimer des émotions négatives (colère par exemple).
On a l'impression que l'imagination obligeante, après ces mots, dessine des images terribles d'un homme en colère qui crie avec des yeux exorbités et une puissance incroyable qui peut tout disperser et causer des dommages irréparables à l'environnement.
Mais il existe de nombreuses façons d'exprimer des sentiments négatifs. À propos de laquelle beaucoup, malheureusement, ne savent rien.
Les émotions sont généralement exprimées de manière destructrice par des personnes qui les accumulent à l'intérieur pendant longtemps, jusqu'à ce qu'elles commencent à "faire sauter le toit". Lorsque les attaques d'agression et de colère ne peuvent plus être contrôlées pour ne pas se détruire, une personne est obligée de « se défouler » de la manière la plus inattendue: insulter et humilier les autres, « creuser un trou » pour les contrevenants, claquer les portes, casser des meubles, casser des téléphones portables et des ordinateurs, se gratter les visages, s'impliquer dans des bagarres, etc., se sentir après cela coupable de ce qu'ils ont fait et détruire les relations avec les autres.
Par conséquent, pour exprimer des sentiments négatifs de manière constructive, vous devez tout d'abord arrêter de les accumuler et apprendre à remarquer leur apparition. En effet, parfois, pour ressentir un sentiment, il suffit de le voir, de le nommer et de l'accepter (par exemple, dans un moment de colère, dites-vous: "Oui, je suis très en colère maintenant, et c'est normal"). Pour apprendre cela, vous devez développer l'habitude de vous observer. Aux moments critiques, regardez-vous dans le miroir pour comprendre quelle sensation est écrite sur le visage, observez la tension dans le corps. Vous pouvez imprimer des images avec des images et des noms d'émotions afin de vous poser la question dans des situations critiques: « Que (suis-je) suis-je maintenant ? etc.
La principale chose à retenir est que les émotions vivent dans le corps (j'ai écrit à ce sujet plus en détail dans cet articleet elles devraient également être exprimées à travers le corps. Des moyens sûrs pour les autres peuvent aider à cela:
- activités sportives (course à pied, gym, yoga, aérobic, boxe, football, danse, etc.);
- travail physique (couper du bois, creuser des lits, laver un bain, peigner un chat, faire la vaisselle, etc.);
- massage (avec l'étude des blocs et des pinces dans le corps);
- exercices de respiration (pranayama, rebirthing, body flex, etc.);
- méditation, prière;
- une promenade dans la rue;
- créativité (feutrage, découpe à la scie sauteuse, dessin, modelage, mandalas, broderie, etc.);
- gonfler des ballons;
- chanter, pleurer, rire;
- piétiner les pieds;
- bataille d'oreillers (ballons, peluches, etc.);
- crier (dans un oreiller, dans l'eau, dans la forêt);
- jeter (destruction) des ordures;
- battre des œufs (au champ, en forêt);
- tir (bouteille, arc, stand de tir);
- frapper un oreiller (sac de frappe, grande peluche);
- tenir un journal;
- faire et entretenir un feu (émotions négatives « brûlantes »);
- des lettres de doléance (qui commencent par les mots "cher (nom de la personne)", passent successivement par la colère, le ressentiment, la douleur, la peur, la déception, le regret, la tristesse, la gratitude, le pardon et se terminent par les mots "j'aime (lâche prise) toi");
- parc d'attractions, toboggans aquatiques (tout ce qui permet de crier, d'avoir peur, de se fatiguer et de se détendre), etc.
Chaque personne peut avoir sa propre liste exclusive d'expression d'émotions négatives, ce qui lui convient et est sans danger pour les autres. Avec l'aide de laquelle une personne prend soin d'elle-même.
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Façons De Vivre Avec Des émotions Négatives
Les émotions ne vivent qu'à travers le corps - l'analyse par le cerveau ne donne rien. Parce qu'ils vivent dans le corps, et à travers le corps ils sortent. Si vous pensez et analysez, alors je comprends tout avec ma tête, mais je suis toujours enragé.
Exprimer Des émotions
Comment exprimer l'émotion ? Le principe principal est qu'absolument n'importe lequel d'entre eux, à la fois négatif et positif, doit être montré le plus clairement, clairement, pleinement et honnêtement. Pour chaque émotion, nous avons trois façons de l'exprimer :
Comment Exprimer Des émotions
Si nous pouvons en quelque sorte comprendre les émotions, alors peu peuvent les exprimer. Les émotions sont des réactions du système complet du corps, qui doivent être traitées sous forme de pensées et se terminer en d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰.
Comment Exprimer Correctement Les émotions Négatives Sans Nuire à La Santé
Parfois, des situations surgissent qui touchent tellement les vivants que le cerveau avec ses capacités analytiques s'éteint et que les émotions prennent le dessus, alors seulement les conséquences des actions effectuées sur les émotions ne peuvent pas toujours être démontées.
Comment Exprimer Des émotions Positives Et Négatives. À Propos De La Psychologie Populaire
Une personne peut exprimer ses émotions (à la fois négatives et positives) de trois manières principales : action non verbale, verbale. Une manière non verbale d'exprimer des émotions implique des postures, des expressions faciales, des émotions affichées sur le visage d'une personne.
