2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 22:19
Je vais énumérer les principaux symptômes du burn-out, puis trouver comment vous aider.
COMMENT NOTRE CORPS RÉPOND:
- fatigue chronique, sensation de fatigue même après une nuit de sommeil;
- il n'y a pas de force physique et mentale, comme si vous étiez pressé comme un citron;
- les réactions sont émoussées, vous pouvez frapper le coin du lit sans vous en rendre compte;
- faiblesse générale, diminution de l'activité et de l'énergie, léthargie, apathie;
- souffre d'insomnie ou se réveille le matin et ne peut pas dormir;
- vous pensez mal, oubliez ou confondez les noms d'objets;
- vertiges, essoufflement même avec peu d'effort physique;
COMMENT NOTRE PSYCHE RÉPOND:
- s'énerver pour des bagatelles, réagir de manière inappropriée à la situation;
- il y a des dépressions nerveuses, des accès de colère contre les êtres chers;
- devenir indifférent, passif, tout semble ennuyeux;
- des notes dépressives apparaissent, un état dépressif;
- éprouvent souvent des sentiments de culpabilité, de ressentiment, de honte, de suspicion;
- constamment inquiet et anxieux, un sentiment que "quelque chose ne va pas";
- il semble que vous soyez le seul responsable de tout, la responsabilité de la famille vous incombe;
- peur constante de ne rien faire ou de ne pas s'en sortir;
QU'ARRIVE-T-IL À LA RELATION:
- Je veux fermer, être seul, la communication avec les autres est épuisante;
- évitez de rencontrer des connaissances, des petites amies, d'autres mères;
- la routine quotidienne change sensiblement, vous portez de moins en moins d'attention à l'enfant;
- occupez-vous des tâches ménagères en évitant de communiquer avec l'enfant;
- ne pas accomplir des tâches importantes et prioritaires pour l'enfant;
- éloignez-vous de votre partenaire, devenez pointilleux et critique;
- se disputent constamment, les relations avec un partenaire deviennent froides;
- la proximité émotionnelle et physique disparaît des relations;
Comment vivre dans un état d'épuisement émotionnel, comment retenir ses émotions, comment se contrôler et ne pas craquer sur ses proches, comment apprendre à communiquer plus facilement et ne pas s'inquiéter des conflits au sein de la famille ?
Dans un état d'épuisement, rien de tout cela n'est possible. Ce sont des tâches intimidantes pour un corps et une psyché surmenés. La première chose à faire est de s'apitoyer sur son sort, de ne pas se mettre sur son âme avec un fouet et de ne pas exiger de soi l'impossible.
L'irritabilité et les « effondrements » des êtres chers sont un « signal d'alarme » signalant une grande fatigue. Dès que vous l'entendez, commencez consciemment à prendre soin de vous afin de récupérer.
COMMENT VOUS AIDER
1. Réviser le système familial
2. Établir des priorités
3. Réduire l'anxiété, la culpabilité et le perfectionnisme
4. Apprendre à prendre soin de soi
Traitez le burn-out comme une maladie. Lorsque vous êtes malade et que vous vous sentez mal, vous avez besoin de paix, d'un régime économe et d'une attitude respectueuse envers vous-même.
Pour plus d'informations sur la façon de vous aider dans une situation d'épuisement professionnel, lisez l'article suivant. prends soin de toi
Extrait d'une série sur le Burnout
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