2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
L'épuisement émotionnel est plus sensible aux personnes exerçant une profession d'aide - médecins, psychologues, enseignants, travailleurs sociaux et… mères.
Le «travail» de maman est étroitement lié à une grande responsabilité, une communication régulière avec l'enfant, une implication émotionnelle et une empathie - les principaux facteurs du développement de l'épuisement professionnel.
Et si vous y ajoutez la monotonie, le désir d'être une mère «idéale» et le manque de rémunération pour votre travail - le surmenage est garanti.
Le burn-out se développe par étapes:
1️⃣ Stade d'enthousiasme
À ce stade, nous « éclairons » avec une idée ou un projet, sommes pleins de force et d'énergie et nous nous efforçons avec enthousiasme de mettre en œuvre nos plans. Mais c'est ici que nous n'évaluons pas vraiment nos forces et assumons des responsabilités qui dépassent nos capacités. Par exemple, nous prenons inconsciemment la décision d'être une mère « idéale »: je ne serai jamais en colère, encore moins crier après un enfant, je lui consacrerai autant de temps et d'attention qu'il en a besoin.
2️⃣ Stade de fatigue
Il y a un manque de force, de l'apathie, le sommeil s'aggrave, les émotions s'émoussent. Nous sentons déjà que quelque chose ne va pas, mais nous continuons obstinément à faire notre travail - cuisiner, laver, ramasser de la nourriture, ramasser des jouets. La vie se transforme en jour de la marmotte, mais nous voyons toujours un sens à notre objectif, ressentir de la joie en communiquant avec un enfant, car son sourire nous récompense pour toutes les difficultés. Il semble que vous deviez essayer un peu, vous ressaisir et tout ira bien. Cette étape est dangereuse car si vous n'agissez pas maintenant, l'épuisement émotionnel est inévitable.
3️⃣ Stade d'épuisement
Nous sommes toujours occupés par des choses, mais nous les faisons avec effort, nous devenons plus lents, il n'y a pas assez de temps pour quoi que ce soit. La fatigue accumulée et le manque de sommeil émoussent les émotions, vous pouvez trébucher sur le coin du lit et ne rien ressentir, il n'y a pas assez de force pour communiquer avec l'enfant. Une fatigue chronique et une irritabilité apparaissent, vous souhaitez vous éloigner et "pour que personne ne touche". Nous vivons comme automatiquement. À ce stade, il est facile de paniquer et de crier après l'enfant ou de se disputer avec votre mari pour une bagatelle.
4️⃣ Stade de la crise
Notre corps ne peut plus le supporter et abandonne, le stress accumulé se traduit par des insomnies, une perte d'appétit, une exacerbation de maladies chroniques. L'immunité diminue, les rhumes s'accrochent facilement. Les sens se perdent: pensées « pourquoi avons-nous décidé de donner naissance à un enfant ? », « C'est plus impossible de vivre comme ça, je veux divorcer ». Ici, nous devenons «vides» et insensibles - la communication avec l'enfant ne touche en aucune façon. La plupart des ruptures dans les couples avec un petit enfant surviennent à ce stade.
Les stades de burn-out se développent de manière séquentielle. La première chose à apprendre est de faire attention à votre état et de reconnaître le stade du burn-out.
Découvrez comment prendre soin de vous et gérer le burn-out dans le prochain article ❤️
Psychologue Alya Sereda
Extrait d'une série sur le burn-out des mamans
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