2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-07 22:19
Lorsque nous sommes épuisés, nous éteignons la sensibilité et cessons de faire preuve d'empathie, nous essayons d'éviter de communiquer avec les autres, nous commençons à communiquer automatiquement sans prendre au sérieux les problèmes des autres. C'est le mécanisme de défense de notre psychisme.
Des situations de tous les jours commencent à nous agacer, par exemple, un collègue a posé deux fois la même question, vous commencez à penser: « Eh bien, pourquoi me demande-t-il exactement ? combien pouvez-vous ? ». Cela indique que vous devenez irritable et que votre ressource intérieure s'épuise.
Symptômes du VE:
Comment notre corps réagit:
- fatigue chronique, faiblesse même après une nuit de sommeil;
- aucune force physique et mentale;
- les réactions deviennent ternes, vous pouvez frapper et ne pas remarquer;
- diminution de l'activité et de l'énergie, léthargie, apathie;
- insomnie ou réveil le matin et incapacité de dormir;
- vous pensez mal, oubliez ou confondez les noms d'objets;
Comment notre psychisme réagit:
- il y a des dépressions nerveuses, des accès de colère contre les êtres chers;
- devenir indifférent, la vie est comme un automate;
- des notes dépressives apparaissent, un état dépressif;
- éprouvent souvent des sentiments de culpabilité, de ressentiment, de honte, de suspicion;
- constamment inquiet et anxieux, se sentant « quelque chose ne va pas »;
- craignez de ne pas arriver à temps ou de ne rien faire;
Qu'arrive-t-il à la relation:
- vous voulez fermer, la communication avec les autres est épuisante;
- éviter de rencontrer des amis et des connaissances;
- vous portez de moins en moins d'attention à vos proches;
- éloignez-vous de votre partenaire, devenez pointilleux;
- se disputent constamment, les relations avec un partenaire deviennent froides;
- l'intimité émotionnelle et physique disparaît des relations.
Étapes du VE:
1️⃣ Stade d'enthousiasme
À ce stade, nous sommes pleins de force et d'énergie, captivés par l'idée et faisant des plans pour sa mise en œuvre. Bonne humeur, euphorie, dévouement total à ce que vous aimez, un sentiment de toute-puissance. C'est à ce stade que nous évaluons insuffisamment nos forces, par exemple, nous prenons un autre projet ou nous nous asseyons pour écrire un article à 10 heures du soir.
2️⃣ Manque de force
La fatigue, l'apathie apparaissent, le sommeil s'aggrave, les émotions s'émoussent, nous sentons déjà «quelque chose ne va pas», mais continuons avec persistance à faire notre propre truc. Il semble que vous deviez essayer un peu, vous ressaisir et tout ira bien. On devient irritable, le sens de l'humour disparaît. Nous comprenons que tout ne se passe pas comme prévu, mais nous ne pouvons pas nous arrêter.
3️⃣ Stade d'épuisement
On réalise nos plans, mais plus lentement et sans enthousiasme, il faut souvent faire des efforts pour se forcer, on agit sur la machine. Il n'y a pas assez de temps pour quoi que ce soit, le manque de sommeil s'accumule, la fatigue devient chronique, l'irritabilité apparaît, vous voulez vous éloigner des autres, il n'y a pas assez de force pour communiquer, des dépressions nerveuses surviennent.
4️⃣ Crise
Les ressources du corps s'épuisent, vous ne pouvez pas dormir, vous perdez l'appétit, un rhume s'accroche facilement, une exacerbation de maladies chroniques peut survenir. Les significations sont perdues - pourquoi tout cela ? Des pensées suicidaires apparaissent - ce serait mieux si je ne l'étais pas. En fait, la quatrième étape est la dépression. Les attaques de panique peuvent commencer. Les décisions de divorce sont souvent prises à ce stade.
En remarquant les symptômes à temps et en déterminant le stade, vous pouvez prendre des mesures en temps opportun et éviter l'épuisement.
Essayez de remarquer la toute première étape - l'étape de l'enthousiasme. En calculant correctement votre force, vous pouvez empêcher le développement d'un épuisement émotionnel.
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Extrait d'une série sur le Burnout
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