2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Pour faire face à l'épuisement professionnel, il est important de reconnaître qu'il semble que vous ayez besoin d'aide et qu'il est temps de prendre soin de vous.
Une fois que la décision de prendre soin de vous est prise, vous devez reconsidérer et prioriser. Le respect de soi doit figurer en bonne place sur la liste des choses à faire.
Pour assurer la sécurité de l'enfant, la mère elle-même doit être en état de débrouillardise. L'enfant n'a qu'une mère, vous devez donc prendre soin de vous.
J'aime la phrase que répètent les hôtesses de l'air dans l'avion « On met d'abord un masque à oxygène sur nous-mêmes, puis sur l'enfant ». C'est une métaphore de la maternité sans gaspillage.
Le principal problème du burn-out, je vois le rythme dans lequel on s'enfonce. Nous vivons comme si un chien enragé nous poursuivait constamment, et s'il s'arrête, il mordra.
Comment puis-je m'aider?
LISTE DE SOUHAITS
Je recommande toujours de garder une liste de souhaits en plus d'une liste de choses à faire. Notez les choses importantes sur la liste de choses à faire et sur la liste de souhaits quelque chose que vous aimez et qui vous donne de la force.
N'essayez pas de faire toutes les choses importantes en une journée. Ne faites que le plus nécessaire, pensez à ce que vous ne pouvez pas faire du tout, annulez ou reprogrammez pour plus tard.
Faites un peu de joie pour vous-même chaque jour afin que l'énergie de votre âme soit constamment reconstituée. Chaque élément de votre liste de souhaits est quelque chose qui vous rajeunit.
APPRENDRE À RELAXER
Nous sommes bons au travail et mauvais pour nous détendre, peu d'entre nous ont appris cela par nos parents. Mais avoir le temps de refaire mille et une affaires - nous voici les premiers.
J'ai élaboré une stratégie pour moi-même - pour toutes les 2 heures de travail, il devrait y avoir 10 à 15 minutes de repos. Peu importe ce que je fais, écrire du texte ou nettoyer l'appartement, je me repose toutes les 2 heures.
Tout le monde se repose de différentes manières, pour quelqu'un il suffit de changer d'activité, pour quelqu'un il est important de s'allonger en silence les yeux fermés ou de boire du café. Il est important que ces pauses deviennent une habitude.
📌 EXEMPLE POUR UN ENFANT
Les enfants apprennent tout de nous. Un exemple de respect de soi est la façon dont vous pouvez apprendre à votre enfant à prendre soin de lui-même, à se reposer à temps et à ne pas trop travailler.
En faisant quelque chose d'agréable ensemble, vous apprenez à votre enfant à profiter de la vie, à être attentif à ses besoins. Les enfants absorbent inconsciemment notre attitude envers eux-mêmes et envers la vie.
Beaucoup de gens pensent que prendre soin de soi signifie rester allongé sur le canapé toute la journée et ne rien faire. C'est l'autre extrême, croyez-moi, les personnes sujettes au surmenage ne sont pas en danger.
Donnez-lui vie
L'enfant dort pendant la journée - ne vous occupez pas, reposez-vous, dormez peut-être même ensemble.
Les enfants regardent des dessins animés - profitez de ce temps pour vous détendre.
Ne suivez pas les talons de votre enfant pendant la journée en ramassant les jouets éparpillés. C'est ennuyeux et épuisant. Il est plus facile de le faire rapidement à la fin de la journée.
Vous êtes très fatigué, vous n'avez pas la force de cuisiner ? Préparez la nourriture à l'avance ou commandez la livraison.
Prenez soin de vous, vous êtes seul
Partagez vos secrets, comment récupérez-vous ?
Extrait d'une série sur le Burnout
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