Comment Vaincre Sa Peur ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Deux célèbres psychologues-psychothérapeutes Z. Freud et G. Kaplan, qui étudient, y compris les peurs humaines, ont convenu de diviser les peurs en deux groupes.

Dans le premier, il y a les peurs qui visent à sauver la vie d'une personne, et dans le second, celles qui sont le signe de toute violation et empêchent une personne de vivre pleinement.

Z. Freud a divisé les peurs en réelles et névrotiques.

G. Kaplan - sur constructif et pathologique.

Presque toutes les peurs peuvent devenir une pathologie névrotique ou, en quantités réelles modérées, aider à survivre dans une situation difficile, à devenir constructive.

Oui, et nous devons admettre que nous avons tous peur de quelque chose. Il n'y a pas de personnes absolument intrépides et ne devraient pas l'être. Après tout, la peur porte en elle une mission plutôt noble - elle nous sauve de quelque chose de concret. Mais il se trouve que nous ne sommes pas conscients et ne remarquons pas nos peurs. Quelque chose gâche notre humeur et notre qualité de vie, nous ne comprenons pas ce qui ne va pas. J'avais un client, un jeune qui n'allait pas bien avec son travail, il vivait, vivait et n'essayait même pas de trouver un bon travail. Il avait au moins deux options. La première est de fermer les yeux sur une vie morose, de trouver une explication pour vous-même pourquoi il n'a pas d'argent et pas un travail intéressant et peu lucratif, et après un certain temps, tomber dans un état dépressif. Et la deuxième option. Admettre qu'il avait peur, dans ce cas, c'était la peur de se présenter, la peur d'être interviewé. Vivez cette peur et avancez dans la vie.

Alors, comment vaincre votre peur:

1. Prenez une feuille et notez vos peurs. Jetez un regard honnête sur vous-même et admettez vos peurs. Il arrive que même une simple connaissance de la peur soit suffisante pour laisser la peur s'en aller.
2. Décrivez la peur, ce qu'elle est, ses caractéristiques, quand elle se manifeste, elle s'intensifie.

Ensuite, il y a différentes options:

- vous pouvez dessiner la peur (ça aide beaucoup et pas seulement les enfants). Mieux vaut peindre la peur colorée;

- vous pouvez l'aveugler;

- vous pouvez le danser;

- Vous pouvez y jouer. C'est une technique assez forte, je ne recommanderais pas de la faire vous-même, c'est mieux sous la supervision d'un spécialiste. Par exemple, une de mes clientes avait peur de devenir folle. Après une certaine préparation, lorsqu'elle s'est sentie en sécurité avec moi, je lui ai demandé de s'imaginer comme une personne malade mentale qui se trouve dans une clinique psychiatrique. Et 5 minutes à vivre comme si elle avait perdu la tête.

Il se trouve que cela suffit. Vous avez regardé votre peur dans les yeux, vous avez vu que ce dont vous avez peur n'est pas si effrayant. Si cela ne suffit pas, passez à l'élément suivant.

Analyse de la peur. Chaque peur a sa propre histoire, ses propres racines. Voici un client qui avait peur de se présenter, à l'école, a vécu une situation très stressante, honteuse pour lui. Lors d'une représentation le 8 mars, il a dansé sur scène et a attrapé le costume sur le plateau. Le costume est resté sur le plateau et le client était en caleçon devant toute l'école

Il est important de comprendre et de reconnaître les racines de votre peur, car la peur peut ne plus être pertinente. Vous êtes déjà adultes et déjà l'opinion de vos camarades de classe à votre sujet n'est plus si importante, et la culotte était cool. Peut-être que maintenant vous avez déjà des moyens de faire face à cette situation et la peur s'estompera.

Il arrive aussi que la peur ne soit pas vraiment la nôtre, mais inculquée en nous par une grand-mère ou une tante, par exemple. Un autre de mes clients avait peur des ascenseurs et prenait toujours les escaliers. Lors de l'analyse de la peur, il s'est avéré qu'elle avait peur non seulement de l'ascenseur, mais que quelqu'un se précipiterait dans son ascenseur. Nous avons commencé à creuser plus profondément et il s'est avéré que sa mère lui disait tous les matins depuis son enfance, en l'accompagnant à l'école: "Et souviens-toi, ma fille, n'entre pas dans l'ascenseur avec les oncles des autres, ils peuvent te violer ou t'offenser d'une manière ou d'une autre.. " Il s'est avéré que la situation traumatisante n'est pas arrivée à elle-même, mais à sa mère. La peur s'est simplement transmise à elle.

Comprenez de quoi la peur vous protège et trouvez un autre moyen de vous protéger. Il est également utile de répondre à la question: Quel est mon bénéfice de cette peur ? Qu'est-ce que je retire de cette peur ? Après avoir réalisé vos avantages, vous continuez à l'utiliser consciemment et la peur peut progressivement s'estomper

Je ne suis pas partisan de la peur de « gagner ». Au contraire, vous devez apprendre à le connaître, l'accepter et le laisser partir.

Si, néanmoins, vous ne pouvez pas comprendre et vivre votre peur par vous-même, appelez et avec vous, nous trouverons un moyen de devenir ami avec lui.