Comment Vaincre La Honte ? Comment Se Débarrasser De La Honte

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Peur de la honte… Pourquoi avons-nous peur de ressentir ce sentiment et de l'éviter de toutes les manières possibles ? Et à quoi cela peut-il mener au final ?

Dans une certaine mesure, c'est une évasion de toutes les situations qui peuvent faire honte - peur d'être humilié, peur de recevoir des critiques dans votre direction. Dans ce cas, la critique est perçue non pas à travers un sentiment de culpabilité (j'ai fait quelque chose de mal !), mais à travers l'humiliation de mes actes (je suis une mauvaise personne, parce que je fais quelque chose de mal !). Il s'agit d'un trouble mental précoce et très profond, pas d'une psychose, pas d'un trouble, mais d'un problème profond à partir duquel l'estime de soi diminue et il est difficile de nouer des relations.

Une personne qui a peur d'éprouver un sentiment de honte est une personne qui évite toute publicité et les relations en général, il lui est difficile de visiter des lieux bondés, de s'exprimer en société ("Dieu me garde de faire quelque chose de mal ! Je suis mauvais, et tout le monde le remarquera ! "). Un bon exemple est le protagoniste du film Jumanji: The Next Level. Quand la fille l'a invité à parler franchement et à découvrir pourquoi ils ne pouvaient pas être ensemble, le gars a répondu: « Si vous pouviez voir qui je suis vraiment… Après tout, je ne suis absolument pas le même que dans cet espace ! Tu me quitterais certainement !" En réponse, la fille a dit: « Oui, j'ai aussi cette difficulté. J'ai peur que tout le monde me voie tel que je suis. C'est pourquoi nous évitons les relations. Mais le plus important c'est que quand je te regarde, je me sens bien ! Le reste n'a tout simplement pas d'importance."

Pourquoi de telles personnes évitent-elles les relations ? Pas même parce que d'autres les remarqueront ! Le fait est qu'ils ont eux-mêmes peur de remarquer en eux-mêmes ce qui leur fera honte. Et le sentiment de honte et d'embarras est tellement dévorant, comprimant notre corps de l'intérieur, que nous nous enfermons souvent, comme si nous nous cachions dans une carapace (comme des tortues) - c'est ça, ne me regarde pas, J'ai très honte et mal à l'aise que vous m'ayez remarqué !

Dans l'ensemble, l'intolérance d'une personne à la honte est d'une grande importance. On a tous tendance à éprouver cette sensation pour telle ou telle action, à se sentir gêné et embarrassé, mais ici c'est tellement insupportable qu'on se coupe du monde entier et qu'on se ferme (« Je sais avec certitude que je suis une mauvaise personne ! Et tout le monde verra ça ! Et je suis pour je vais encore une fois souligner ce fait désagréable »).

Un autre type de peur de la honte est la peur des autorités (peur des personnes qui occupent une position verticale - il peut s'agir d'une personne âgée dont vous êtes devenu dépendant). Dans cette situation, l'expression de soi spontanée, les actions inattendues sont également bloquées (en d'autres termes, vous ne pouvez pas vivre votre vie sans penser à rien - "Je veux jouer, m'amuser et dire généralement ce que je veux!"). En raison de l'autorité devant vous, vous diminuez immédiatement, devenant petit.

Quelles sont les causes de la peur de la honte ? S'il est associé à la peur des autorités, le rôle principal dans la formation de ce sentiment a été joué par les figures parentales (maman, papa ou tous ceux qui ont élevé l'enfant), qui ont toujours essayé de supprimer l'énergie d'excitation de l'enfant (« Ne saute pas sur le canapé ! Assis-toi tranquillement ! », « Ne te comporte pas comme ça, tu ferais mieux de te taire ! », « Tu as cassé une tasse, comme tu vas mal ! », etc.).

Le moi se forme dès le plus jeune âge (de un à trois ans), en même temps se forme la honte. En général, en tant que sentiment social, la honte est tout à fait acceptable et a un caractère positif - c'est ainsi que vous pouvez repenser votre comportement (« Est-ce que je me suis vraiment mal comporté ? Qu'est-ce qui n'allait pas ? »). Si une personne s'est exprimée devant un public, a reçu des retours négatifs, il est impératif de repenser ses actions à son retour chez elle (« Qu'est-ce qui n'allait pas dans mon discours ? Comment peut-il être amélioré ? »). Cependant, souvent le sentiment de honte nous déstabilise complètement, tombant comme un tsunami, et assourdi, nous ne pouvons rien faire. Pourquoi? Entrer dans vos expériences d'enfance (vous venez de commencer à marcher et à explorer le monde qui vous entoure, à ruiner le rouge à lèvres de votre mère, à peindre le papier peint, etc.), quand maman, papa, grand-père ou grand-père se tenait au-dessus de nous avec leurs mains sur nos côtés: as-tu fait ?!", une personne perçoit la situation dans son ensemble comme si personne ne l'aime ("Je suis méchant et personne n'a besoin de moi!"). En réalité, le désir de ramasser quelque chose, de le retourner, de toucher, etc. - c'est l'énergie d'Idov, si violente et imparable qu'il n'est pas nécessaire de l'expliquer (je veux bien !). Une contradiction surgit - je le veux, mais cela n'est approuvé par personne, même condamné, ce qui veut dire que je suis mauvais ! Du coup, à l'âge adulte, une personne clôt toute excitation par la honte: « Non, je ne peux pas vouloir quelque chose ! Vous ne pouvez pas manifester comme je veux. Vous ne pouvez pas effectuer d'actions spontanées … ". En règle générale, si le jugement était suffisamment élevé, vous ne pourrez pas vous permettre de vous manifester en quoi que ce soit.

Une autre raison est qu'un parent proche élevant un enfant (la mère, la grand-mère, le père ou le grand-père est celui qui était en contact émotionnel fort avec l'enfant) était lui-même une personne plutôt timide (au premier plan était toujours la question - que feront les voisins pense?). En conséquence, l'enfant absorbera la honte du parent, comme une éponge, et le reproduira à l'avenir comme une personne honteuse, craignant la manifestation de ce sentiment et s'enfonçant à chaque fois dans le sol, car cela est insupportable!

Que faire de tout ça ?

1. « Honte » un peu - permettez-vous d'entrer dans des situations embarrassantes lorsque vous faites savoir aux autres que vous n'êtes pas idéal. En même temps, assurez-vous de trouver une excuse pour vous-même à chaque fois, analysez la situation générale et réfléchissez aux actions pour l'avenir.

Pourquoi est-il difficile pour certaines personnes d'utiliser cette technique ? Quand tu te retrouves dans une situation honteuse, tu te caches de tout le monde (ça y est, je suis dans la maison !). C'est une sorte de protection de l'enfance - "Je ne vois pas, ce qui veut dire que non !" (négation pure). Et vous ne regarderez pas la vraie réaction des autres à votre acte.

Je veux donner un exemple de thérapie personnelle, lorsque j'allais obtenir une certification et que j'avais peur d'un événement à venir. Elle a décidé de parler de toutes ses peurs avec son thérapeute, en réponse elle s'est levée sur une chaise, a mis ses mains sur ses hanches et a dit: « Allez ! Que ferez-vous?". J'ai eu peur et je me suis effondré sur une chaise. A la question de la thérapeute, ce qu'elle ressent, à mon avis, envers moi, j'ai répondu: « Tu me trouves stupide et tu me condamnes ! ». Cependant, en réalité, elle a pris toute la situation avec bonhomie et a souri. Il s'avère que les "mains sur les hanches" étaient associées par défaut à une femme maléfique ! C'est pourquoi les commentaires dont vous avez besoin lorsque vous vous sentez mal à l'aise ou que vous avez honte de quelque chose sont si importants.

2. Psychothérapie de groupe - vous pouvez voir que non seulement vous avez honte de certaines bêtises, mais que d'autres personnes sont également inquiètes ! Au début, je demandais toujours à mes connaissances, à mes amies ou même à mes collègues si mes déclarations étaient si terribles, et après avoir reçu des commentaires, je me suis calmé.

Voyez la situation réelle dans les yeux ! N'ayez pas peur des réponses des autres. Même si on vous dit que vous êtes « allé trop loin », ce sera une leçon pour l'avenir, vous pourrez évaluer votre comportement de l'extérieur et la prochaine fois vous ferez différemment.

Assurez-vous de travailler sur votre peur, tombez dans la honte, mais revenez. C'est bien d'entrer dans l'entonnoir de la honte, l'essentiel est d'analyser les réactions des vraies personnes, car personne n'arrête de nous aimer parce que nous sommes de la merde !