2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Il existe deux types de colère: justifiée ou injustifiée, ou justifiée et injustifiée. La première résulte d'une injustice: quelque chose nous a été volé, nous avons été calomniés, etc. La seconde est lorsque nous ressentons du mécontentement, de la déception, lorsque nous sommes trompés dans nos propres attentes, nos intentions non réalisées et nos tentatives infructueuses. Ces incidents rendent notre vie moins confortable et touchent des points douloureux dans la sphère émotionnelle.
Pour comprendre si la colère est justifiée ou non, deux questions doivent être posées:
Quel mal spécifique a été commis ?
Est-ce que je sais tout sur ce qui s'est passé ?
Nous avons tous vécu à un moment donné une colère infondée causée par une apparente injustice qui ne s'est en réalité pas produite. Nous pouvons ressentir du ressentiment dans différentes situations: coïncidence de circonstances, perception erronée, généralisation inappropriée, certaines préférences ou attentes personnelles, et même juste de la fatigue - et parfois une combinaison de tous ces facteurs. Quelle que soit la raison, nous arrivons à la mauvaise conclusion que nous avons été lésés. Nous sommes en colère, mais notre indignation est sans fondement.
Alors, que faites-vous contre ce genre de colère ? Comment faire face à une indignation infondée et comment la canaliser au profit de tous ?
Il y a trois éléments importants dans une réponse constructive à une colère injustifiée, et un quatrième élément s'y ajoute souvent.
Échange d'informations
La capacité de parler cœur à cœur, de partager des informations est le premier pas vers une résolution constructive du problème qui s'est posé. En présentant une situation de votre propre point de vue, vous donnez à l'autre l'occasion de comprendre ce que vous ressentez, pensez et ce qui vous inquiète. Vous mettez l'accent sur les événements qui vous ont inquiété et ne vous concentrez pas sur le coupable de l'incident.
Il est très important de comprendre que la colère n'est justifiée par rien, que personne n'a commis de mal contre vous. Oui, l'agresseur vous a rendu la vie difficile, vous a fait vous sentir négatif, mais il n'a pas commis d'acte immoral.
Collecte d'informations
Posez simplement la question pourquoi l'« agresseur » n'a rien fait.
Dans certains cas, nous devons admettre que nous ne disposons pas d'informations complètes sur ce qui s'est passé, il peut donc être difficile pour nous de déterminer si nous avons légalement le droit de nous indigner.
La collecte d'informations est une étape importante pour déterminer si votre ressentiment est justifié. Ainsi, lorsque nous réalisons que nous n'avons tout simplement pas tout bien compris, nous nous débarrasserons des émotions négatives et verrons en notre agresseur une personne ordinaire.
Entente
Parfois, même en réalisant que notre indignation n'est pas fondée, il ne nous est pas facile de nous débarrasser des émotions négatives et d'accepter ce que les gens autour de nous ont fait. Dans ce cas, nous devons nous efforcer de nous comprendre. Même si la personne n'a commis aucun mal ou acte répréhensible, son comportement peut toujours vous blesser. Vous pouvez ressentir du ressentiment, de la déception ou du ressentiment. Vous devez comprendre les actions de cette personne et il doit comprendre vos sentiments.
Cela nécessite une conversation franche du cœur, sans aucune critique, condamnation ou accusation. C'est la prise de conscience que votre ressentiment n'est pas fondé qui vous aidera à vous abstenir de critique et de condamnation.
Le désir de parvenir à la compréhension est un élément très important dans les relations les uns avec les autres. Nous nous sentons tous beaucoup plus confiants lorsque nous parvenons à nous comprendre. Même une colère infondée est un signe qu'il n'y a pas une telle compréhension dans certains domaines de notre relation. La colère et le ressentiment disparaissent rarement d'eux-mêmes, sans une conversation ouverte et amicale entre les parties concernées.
Demande de changement
Il y a des habitudes, des nuances de comportement que nous pouvons changer. On ne peut pas demander aux gens de changer leurs traits de caractère, leurs réactions, leurs tempéraments, etc. Ceci est important à savoir et à retenir. Le congénital ne change pratiquement pas, nous pouvons changer l'acquis.
Peut-être que la chose principale ici est une demande. Nous n'exigeons pas, nous ne critiquons pas. Et nous demandons simplement et nous nous préparons au fait qu'on nous le demande aussi. Nous devons également être prêts à changer.
D'après le livre de Gary Champen "The Downside of Love"
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