2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Pour gérer votre colère, vous devez d'abord l'accepter. Vous ne pouvez pas accepter votre colère sans reconnaître la colère comme un bon sentiment.
Dans cet article je citerai des travaux sur l'acceptation de la colère et moi-même dans la colère de mon client en thérapie de scénario (autorisation de publication reçue).
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Colère réprimée - Cela fait partie du scénario No Feelings de nombreuses filles et femmes, car la suppression de la colère et de l'agressivité fait partie de la programmation sociale des petites filles.
Elles grandissent et trouvent des garçons comme des maris qui transgressent facilement les limites. Souvent, le scénario de la fille docile se présente comme un conflit avec le vrai père dans l'enfance.
Gestion de la colère: comment accepter les sentiments de colère
Une petite histoire de ma cliente, avant une histoire qui explique comment la fille a interdit sa colère:
Cela a probablement encore du sens de dire que l'homme a joué pour moi à bien des égards le rôle d'un père. Je m'attendais à ce qu'il subvienne à mes besoins, m'apprenne, me raconte des contes de fées avant de me coucher (littéralement) et prenne généralement soin de mon père de toutes les manières possibles. Même pendant les rapports sexuels, j'imaginais parfois que je faisais l'amour avec mon père. Je ne me souviens d'aucune histoire d'inceste de mon enfance. Maman et papa ont divorcé quand j'avais 5 ans. Inquiet douloureusement, me blâmé d'être un mauvais enfantet il est allé en faire d'autres.
Avant le divorce, le client était souvent témoin de scènes de querelles entre maman et papa. Maman criait, brisait la vaisselle, exprimait généralement son mécontentement (colère) de toutes les manières possibles.
Une fillette de 5 ans, voyant que papa est parti pour un autre, a décidé: "Quand je serai grande, je serai plus intelligente que maman, je serai gentille et attentionnée, et je pourrai garder n'importe quel partenaire."
Le scénario décidait « de ne pas être comme ma mère » et consacrait en elle l'interdit de la colère.
Je donne des devoirs dans mes séances, dans ce cas j'ai demandé au client de faire une liste des raisons pour lesquelles exprimer sa colère est bon.
Pourquoi exprimer sa colère est une bonne chose - Ma liste de clients
- Exprimer la colère est une bonne chose car cela vous aide à vous protéger et à ne pas vous mettre en danger.
- Exprimer la colère est une bonne chose car c'est une énergie que vous pouvez utiliser pour développer votre entreprise.
- Exprimer la colère est bien car en l'exprimant, je libère l'énergie qui pourrait se coincer dans mon corps et provoquer la maladie. Il est difficile de contrôler la colère et la libération de la colère soulage l'état général du corps et de la psyché.
- Exprimer la colère c'est bien, car en l'exprimant et en l'acceptant, je me permets d'être n'importe quoi et d'être dans n'importe quel état, je n'ai pas besoin de faire semblant
- Exprimer la colère c'est bien, car la colère est l'énergie de l'action, il est plus facile d'aller de l'avant avec elle.
- Exprimer de la colère est bon car cela montre aux autres comment ne pas me traiter et ne permet pas aux autres de me manipuler.
- Exprimer la colère est bon parce qu'exprimer la colère me rend fort.
- Exprimer sa colère, c'est bien, car cela permet de conquérir de nouveaux territoires, d'élargir sa sphère d'influence.
- Exprimer de la colère est bien parce que j'en ai beaucoup et quand je l'exprime, je ressens un soulagement et une libération incroyables.
- Exprimer de la colère est bon car cela vous donne l'opportunité d'être sincère et de faire comprendre aux gens ce qui est important pour moi et que je n'ai pas peur d'en parler ouvertement. Par conséquent, la colère permet de construire des relations honnêtes, ouvertes et profondes avec ceux qui vous entourent.
Cette mission a été conçue pour résoudre le problème de l'acceptation des pensées. que la colère est un bon sentiment.
Comment embrasser la colère: 5 exemples passés d'expression de la colère
Beaucoup plus difficile pour ma cliente (comme elle est intelligente !) On lui a confié la tâche de se rappeler 5 exemples de son passé où ce serait une bonne stratégie de parler de sa colère.
- Quand maman et papa ont divorcé, j'aurais dû me mettre en colère et dire que cela me faisait mal et mal que cela se produise. Je suis en colère que personne ne m'ait expliqué les raisons et ne dise pas qu'il m'aime et que je n'ai rien à voir avec ça.
- J'aurais dû dire ouvertement à la sœur de mon petit ami qu'elle était impolie et inappropriée avec moi. Il fallait exprimer sa colère, se protéger et la remettre à sa place.
- Dans un conflit avec le premier, vous deviez défendre votre position et ne pas vous permettre de vous parler comme ça.
- J'aurais dû être en colère contre mon premier amour, quand il a menti et manipulé, et a dit que je ne devais pas être traité comme ça.
- J'aurais dû me mettre en colère contre mon partenaire lorsqu'il m'a frappé à la tête et m'a clairement indiqué que c'était impossible avec moi, me défendre et exprimer ma colère.
Comme vous pouvez le voir, cette mission montre ma charge, des situations où la colère est le maintien et la protection des limites psychologiques et physiques.
Nous continuons à travailler sur l'acceptation et l'enseignement de formes d'expression socialement acceptables et d'expression de sentiments de colère. Grâce à la diligence et au courage du Client, notre travail avance bien.
Quelles formes réussies d'acceptation des sentiments de colère connaissez-vous ?
Je ne serai pas en colère contre vous si vous partagez l'article sur les réseaux sociaux, pas du tout !
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La principale raison de votre anxiété est dans votre foie.
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