Comment Gérer L'anxiété (partie 2)

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Cet article est une continuation de la première partie sur la façon de traiter l'anxiété.

Nous continuons à explorer les concepts de base associés à une excitation intense. À première vue, il peut sembler que ces concepts sont indissociables de l'anxiété, comme si rien ne pouvait être fait avec eux, il est donc préférable d'éviter simplement de raisonner pour que les expériences désagréables ne s'intensifient pas. Cependant, à y regarder de plus près, il devient clair qu'en plus du "donné" de notre vie, il y a aussi le libre arbitre, celui que nous pouvons influencer. Lorsque nous osons regarder l'anxiété dans les yeux, comprendre ses causes, alors l'anxiété peut être changée, transformée.

4. Manque de sens

En psychologie existentielle, la question du sens de la vie a été posée plus d'une fois. La réponse à cette question est plus évidente qu'il n'y paraît à première vue. Nous pouvons faire confiance à nos sentiments. N'importe qui a déjà ressenti le sentiment que la vie n'a pas de sens. Malheureusement, de tels sentiments sont une source d'anxiété si forte qu'ils peuvent entraîner des conséquences irréversibles.

Mais que se passe-t-il si la vie n'a pas de sens objectif ? Considérez la création de sens dans le contexte de la vie d'une personne spécifique. Oui, nous sommes nous-mêmes responsables de donner un sens à notre vie. Quel doit être le sens pour qu'on ne le perde pas à chaque fois ?

1. Il est important que nos activités, nos loisirs, notre travail - en un mot, les moyens de réalisation de soi soient liés les uns aux autres par le même sens. C'est-à-dire qu'ils reflétaient les idéaux et les valeurs de base d'une personne. Si les réalisations n'ont pas un sens plus profond que le résultat même des actions, la personne se contentera d'un plaisir ponctuel, qui passera rapidement, laissant à nouveau la personne sans signification.
2. La durée du sens a aussi son importance. Tout ce qui a un résultat final aura un sens jusqu'au moment où le résultat sera atteint. Par conséquent, si une personne ne voit de sens que dans le travail, la perte d'un emploi pour une raison quelconque, qu'il s'agisse d'une retraite, d'un déménagement, d'un licenciement, etc., l'accablera non seulement du besoin de s'adapter aux changements, mais aussi de faire face anxiété sévère due à la perte de sens. Par conséquent, il est important de donner du sens aux activités qui n'ont pas de limite de temps. Par exemple, il s'agit d'acquérir ou de partager de nouvelles connaissances.

5. Mort

La mort est la seule chose définie et inévitable dans notre vie. Cependant, il y a des aspects qui sont très troublants. C'est l'imprévisibilité de la mort, ainsi que l'incertitude de l'expérience même de la mort. Nous ne savons pas exactement comment cela se produira et quand. D'autres aspects, tels que la perte (d'un être cher, de votre vie) et les symptômes qui l'accompagnent (douleur, impuissance, etc.) provoquent la peur, mais pas l'anxiété.

Peut-être avez-vous entendu l'expression « l'attente de la mort est pire que la mort elle-même » ?

Que faire à ce sujet ? Concentrez-vous sur le moment présent. Et cela ne signifie pas que vous devez fuir le passé ou le futur. Le passé est déjà fini, le futur n'a pas encore commencé, il n'existe qu'ici et maintenant. Puisque j'existe maintenant, maintenant je ne peux pas mourir. Pour le moment, je suis conscient que je vis, ce qui signifie que je peux éviter les soucis de la mort. Oui, la mort est inévitable et peut arriver à n'importe quel moment, mais en ce moment, en ce moment, il n'y a pas de mort. Et cela fonctionne de la même manière avec toutes les inquiétudes concernant l'avenir, du défini au très abstrait (« j'ai peur que quelque chose de mauvais ne se produise »).

6. Liberté de choix

Tout le monde veut la liberté à un degré ou à un autre. La liberté est souvent appelée la capacité de suivre son désir, de s'exprimer, de faire ce que l'on veut. Pourquoi, alors, un tel état de liberté souhaité est-il alarmant ?

La liberté implique toujours un certain degré d'incertitude, et donc d'incertitude.

Paradoxe intéressant, n'est-ce pas ? Notre liberté de choix nous limite. Lorsque nous disons « oui » à une possibilité, cela signifie « non » à toutes les autres possibilités.

Réflexions sur l'absence de garanties de la "correction" du choix effectué, ainsi que sur l'absence objective de la seule décision correcte, la responsabilité inévitable de conséquences incontrôlables - tout cela peut provoquer une très forte anxiété, qui entraînera bientôt un manque d'envie et de force pour décider quoi que ce soit…

L'anxiété peut être traitée en ne se concentrant pas sur le résultat. Le résultat de nos actions et activités peut dépendre de nombreuses circonstances, tandis que le processus de réalisation de quelque chose dépend de nos propres efforts, ce qui signifie que la concentration sur le processus apporte non seulement du plaisir, mais améliore également le sentiment de confiance en soi.