Thérapie De Schéma: Qu'est-ce Que C'est

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Qu'est-ce que la thérapie de schéma ?

La thérapie des schémas est une psychothérapie du caractère, de ces caractéristiques qui blessent les gens, détruisent leurs relations avec les autres et les empêchent de vivre une vie significative et épanouissante.

La thérapie des schémas est une approche qui combine la théorie cognitivo-comportementale, psychodynamique, gestalt-approche et la théorie de l'attachement au sein d'un modèle théorique.

Il a été créé à l'origine pour aider les personnes souffrant de dépression chronique qui n'étaient pas aidées par la psychothérapie cognitive traditionnelle. Cependant, au cours de la dernière décennie, la Scheme Therapy s'est bâtie une solide réputation comme l'une des méthodes les plus efficaces de psychothérapie de caractère. Heureusement, aujourd'hui, le schéma thérapeutique se développe activement en Russie.

Egor a 32 ans. Quand il avait 6 ans, ses parents ont déménagé pour travailler au Sri Lanka et l'ont envoyé dans une école locale. Le garçon s'est retrouvé dans un environnement étranger, il était très différent des autres enfants, ne comprenait pas leurs coutumes et leurs règles. Personne ne lui a parlé de ce qui l'attend, ne l'a pas aidé à faire face au stress et ne l'a pas soutenu pendant l'adaptation. Quelques années plus tard, la famille déménage à nouveau et Yegor se retrouve exactement dans la même situation: seul parmi des étrangers et dissemblables. Son besoin d'appartenance à un groupe n'était pas comblé précisément à l'âge où il était particulièrement important. En conséquence, il a formé un schéma de « l'isolement social ». Egor ressent sa séparation des autres, il est sûr qu'il est complètement différent de l'un d'eux. Il se considère comme un solitaire et il ne lui vient pas à l'esprit de chercher ceux avec qui il parlerait la même langue: des personnes ayant une vision du monde proche de lui et des intérêts similaires. Yegor doit beaucoup communiquer, mais il évite de parler de sujets personnels, car il est sûr qu'il ne sera pas compris. De plus, il bouge beaucoup, car dans le nouvel environnement le sentiment d'isolement est logiquement compréhensible et ne le bouleverse pas tellement. Le besoin de Yegor d'appartenir à un groupe, de comprendre qu'il y a d'autres personnes avec qui il se sent « à l'aise » n'est toujours pas satisfait. Et cela contribue de manière significative à son apathie, sa solitude et sa dépression, qui l'ont conduit à la psychothérapie.

Pourquoi « schéma » ?

Le concept de "schéma" est activement utilisé dans le cadre de la psychologie cognitive - une section de la psychologie qui étudie comment notre perception et notre pensée sont organisées. Les schémas sont des croyances et des sentiments sur vous-même, les autres et le monde auxquels les gens croient automatiquement, « intuitivement », sans poser de questions.

Nous percevons le monde à travers le prisme de nos schémas et il n'y a là rien de pathologique. C'est la manière habituelle et courante pour toute personne d'organiser son expérience. Sans diagrammes, nous passerions trop de temps à comprendre ce qui se passe autour et quoi faire à ce sujet.

Des problèmes surviennent lorsque les circuits:

• surgi sur la base d'expériences douloureuses, par conséquent, conduire à l'expérience ou à l'attente de douleur et d'émotions négatives;
• rigides, c'est-à-dire qu'ils ne changent pas sous l'influence de l'expérience réelle, aussi positive soit-elle;
• provoquer un comportement instantané, peu conscient et, en règle générale, inadapté.

En conséquence, le fonctionnement de tels régimes n'aide pas, mais nous empêche de vivre. Encore et encore, nous marchons sur le même râteau, même si nous faisons de notre mieux pour les éviter.

• Vous est-il arrivé qu'un événement en apparence insignifiant ait fortement et pendant longtemps gâché votre humeur ?
• Avez-vous remarqué que dans certaines situations similaires, vous vous comportez complètement différemment de ce que vous voudriez et comment vous devez vous comporter ? Et cela se répète encore et encore, et vous ne pouvez rien y faire ?
• Peut-être que vous voulez des relations étroites et de confiance et que vous faites beaucoup pour cela, mais vous obtenez tout le temps quelque chose de complètement, complètement différent ?
• Vous travaillez dur et avez accompli quelque chose, vous êtes respecté, mais vous-même ne vous sentez pas à la hauteur et semblez être un trompeur ?
• Peut-être avez-vous remarqué que vous avez tendance à vous attendre à de mauvaises choses du monde et des autres ? Et même si cela n'arrive pas, l'attendez-vous toujours ?

Ce ne sont que des exemples. Mais si vous avez répondu « oui » à l'une de ces questions, vous savez maintenant par votre propre exemple comment de tels schémas nous empêchent de vivre. Ils provoquent de forts sentiments négatifs, inclinent à des pensées sombres sur nous-mêmes, les autres et le monde, sous leur influence, nous sommes incapables de prendre soin de nos besoins et de réaliser ce que nous voulons.

Young a appelé de tels régimes Schémas précoces inadaptés … Il a suggéré qu'ils surviennent dans la petite enfance, lorsque les besoins fondamentaux de l'enfant ne sont pas satisfaits ou sont satisfaits de manière inappropriée. Trouvé dans l'enfance des moyens de faire face à la douleur dans de telles situations, l'adulte continue d'en consommer automatiquement, souvent sans même s'en apercevoir. Ou, après avoir remarqué, il y a souvent peu de choses qui peuvent changer.

Young a identifié 18 programmes précoces inadaptés, les divisant en groupes en fonction des besoins fondamentaux non satisfaits. Ici, nous ne ferons que les énumérer, et nous en discuterons en détail dans le prochain article.

Besoin d'un attachement sécurisé (y compris sécurité, compréhension, acceptation, leadership)

Si ce besoin n'est pas constamment satisfait dans l'enfance, les schémas suivants peuvent apparaître: 1) Abandon, 2) Méfiance / Abus, 3) Privation émotionnelle, 4) Défectuosité, 5) Isolement social.

Le besoin d'autonomie, de compétence et d'identité

L'incapacité à satisfaire ces besoins correspond aux schémas suivants: 6) Insolvabilité, 7) Vulnérabilité au préjudice, 8) Soi sous-développé, 9) Condamnation à l'échec.

Le besoin d'exprimer librement vos sentiments, vos expériences et vos besoins

Des schémas lui correspondent: 10) Soumission, 11) Abstinence, 12) Recherche d'approbation.

Besoin de spontanéité et de jeu

Des schémas surgissent 13) Négativisme, 14) Suppression des émotions, 15) Punition, 16) Normes rigides.

Besoin de limites réalistes et d'entraînement à la maîtrise de soi

Schémas: 17) grandeur, 18) manque de maîtrise de soi.

Pourquoi les besoins fondamentaux ne sont-ils pas satisfaits pendant l'enfance ?

Généralement, il s'agit d'une combinaison de plusieurs facteurs. Ce sont d'abord les habitudes et les valeurs familiales, les caractéristiques personnelles des parents. Deuxièmement, ce sont les caractéristiques innées de l'enfant, par exemple, les propriétés de son tempérament. Et enfin, ce ne sont que les circonstances de la vie.

Revenons à Yegor. Si ses parents savaient comment parler de leurs sentiments, ou s'il y avait quelques enfants russes à l'école, ou s'il était né avec un léger besoin de communication, il est fort possible qu'il n'ait pas de plan d'isolement social aujourd'hui..

Tout le monde a des schémas inadaptés précoces. Aucun d'entre nous n'a grandi dans un environnement idéal où tous nos besoins étaient satisfaits exactement comme ils le voulaient: ni plus, ni moins. Mais les schémas peuvent s'exprimer à des degrés très différents. Plus les schémas sont forts, plus ils "fonctionnent", plus ils causent de douleur. Plus une personne a des modèles fortement exprimés, plus il lui est difficile de satisfaire ses besoins fondamentaux.

L'objectif de la thérapie des schémas est de réduire l'impact des schémas inadaptés précoces sur la vie d'une personne et de l'aider à comprendre et à apprendre à répondre à ses besoins fondamentaux. La thérapie de schéma aide les gens à changer leur façon de penser, de se sentir et d'agir.

Pour ce faire, elle utilise de nombreuses stratégies développées dans différentes écoles de psychothérapie.

Certaines stratégies fonctionnent avec la pensée et visent à changer la façon dont les gens pensent d'eux-mêmes, des autres, du monde et de leurs besoins.

D'autres stratégies visent à changer la façon dont les gens se sentent, à travailler avec la mémoire émotionnelle et l'imagination. Pour cela, les deux techniques typiques de la gestalt-thérapie et les propres développements de J. Young sont utilisées.

Les stratégies comportementales aident à changer la façon dont les gens agissent dans les circonstances qui déclenchent leurs agissements. Parfois, cela nécessite de maîtriser les compétences manquantes, par exemple, de nouveaux moyens de communication, parfois - apprendre à se détendre, parfois simplement essayer de se comporter différemment encore et encore.

Enfin, la relation thérapeutique est une partie importante de la schéma-thérapie. Il est très important que le thérapeute soit chaleureux, empathique et, dans le cadre de la relation thérapeutique, prenne soin des besoins du client. En travaillant ensemble, le thérapeute et le client créent une vision commune des problèmes et des difficultés, discutent d'un plan de travail et partagent leurs observations.

Yegor devra trouver ce qu'il y a de commun entre lui et les autres. Rappeler et, dans un environnement sécuritaire, avec le soutien empathique du thérapeute, exprimer la douleur qu'il a ressentie lorsqu'il a été rejeté par les enfants. Apprenez à parler de vos expériences, observations et intérêts, d'abord dans le bureau d'un psychologue, puis avec d'autres personnes. Surmontez l'anxiété et la peur et trouvez toujours ceux avec qui il peut parler sa propre langue et se sentir libre et sans inhibitions.

Sincèrement, psychologue clinicien

Natalia Dikova