2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La sociophobie est un phénomène assez courant dans lequel nous ne nous inquiétons pas seulement dans des situations sociales quotidiennes ordinaires, mais ressentons une anxiété accrue, ce qui nous fait évaluer cette situation de manière peu positive, nous pouvons ressentir un inconfort physique et essayer d'éviter des situations similaires à l'avenir. Par exemple, lorsque vous rencontrez des inconnus, et si vous avez également besoin de dire quelque chose en même temps, cela semble généralement insupportable. Ou il semble que tout le monde vous regarde, étudie et a peur de faire quelque chose de mal, sinon tout le monde va rire.
La phobie sociale est un type de phobie, mais comme elle affecte fortement la vie des gens, elle est même considérée comme un problème distinct. Ses manifestations sont variées, mais une chose est importante: la peur est si persistante et perceptible qu'elle entraîne des changements indésirables importants dans la vie.
Comment la phobie sociale peut se manifester:
Premièrement: par exemple, cela fait peur quand vous imaginez avant une représentation que vous allez oublier le texte ou que quelque chose ne va pas avec vos vêtements. C'est-à-dire que vous vous déshonorez en public et tout le monde dira à quel point c'est stupide et absurde. Ou vous sortez dans la rue et tout le monde regarde simplement votre manteau ou vos jambes (et même ne vous épile pas les sourcils), vous évalue et vous voulez rentrer rapidement à la maison, car c'est tellement confortable et calme là-bas. Même passer un coup de fil et prendre rendez-vous avec un médecin est un grand exploit, et vous pouvez vous y préparer pendant plusieurs jours, mieux en ligne.
Deuxièmement: si, néanmoins, une situation aussi indésirable pour la psyché se produit, alors la personne est déjà inquiète et anxieuse à l'avance, et pendant - et pire encore, même une attaque de panique peut survenir.
Troisièmement: quelque part au plus profond de l'âme, une telle victime sait que sa peur est infondée et excessive, mais cette compréhension est étouffée et la peur entre en scène.
Et après cela - le quatrième signe: une personne commence à tout faire pour éviter les situations dans lesquelles elle peut ressentir de l'anxiété et de la peur. Et pour cela, il trouve un tas de raisons "raisonnables" pour lesquelles il n'est pas nécessaire d'aller, par exemple, à la fête d'anniversaire d'un ami ou de se promener dans les rues du printemps avec un ami. Et vous n'êtes pas obligé de vous faire couper les cheveux. « Là, ils me regarderont de très près et diront que j'ai des cheveux terriblement coquins et complexes », dit la partie « nocive » de la tête, mais une personne souffrant de phobie sociale trouvera sûrement une explication pour laquelle vous ne devriez pas allez-y: « les cheveux longs sont à la mode maintenant », ou « je pensais qu'il serait beaucoup plus économique d'acheter une machine à écrire et moi-même, tout seul », les options d'excuses peuvent être très extravagantes. Mais si la situation est inévitable, elle s'accompagne de sentiments forts.
Et cinquièmement: tout irait bien, mais tout ce qui se passe affecte de manière significative votre vie personnelle, votre travail, vos études, votre communication avec vos amis et en général, c'est très difficile lorsque vous êtes si limité par la peur dans la réalisation de vos désirs et de votre comportement.
Important! Si vous n'avez pas encore 18 ans et si cela dure moins de six mois, il s'agit probablement de difficultés passagères auxquelles vous pouvez faire face seul ou dues à un stress et une fatigue prolongés.
Ce n'est pas de la phobie sociale si: vous ne voulez tout simplement pas communiquer avec des personnes qui vous sont particulièrement désagréables, ou leurs intérêts et façons de passer le temps, leurs valeurs ne coïncident pas avec les vôtres. Vous n'aimez pas leur comportement et vous ne sortez pas avec eux. Et pas parce que vous êtes inquiet en leur présence. Si vous êtes juste inquiet avant une performance ou un examen, si vous ne refusez pas une performance ou ne vous présentez pas à un examen, alors ce n'est pas encore une phobie sociale. Vous avez le droit de vivre et de vivre de l'excitation avant un événement important. Et c'est bien.
La phobie sociale peut se limiter à une ou plusieurs situations. Par exemple, vous avez hâte de manger en présence d'autres personnes et vous n'allez pas dans un café avec des amis, car il vous semble que tout le monde ne fait que regarder ce que vous commandez (« mangez-vous de la viande et des gâteaux ? Le soir ? C'est un cauchemar ! ), Comment mâchez-vous, et si vous étouffez ou laissez tomber votre fourchette ? C'est stupide et humiliant, pensez-vous, et refusez en faveur d'une pizza commandée à la maison. Bien que vous et votre sœur ne craigniez pas de partager cette pizza et de terminer le repas avec un éclair. C'est-à-dire qu'avec les êtres chers, tout peut être différent.
Ou il peut y avoir une autre option - la phobie sociale généralisée, lorsque l'éventail des situations est encore large: il est difficile d'aller à un rendez-vous, et même il est difficile d'en nommer un, ou de répondre « non » à une offre de rendez-vous, car si je refuse, ils penseront que quelque chose ne va pas à mon sujet, je ne peux pas refuser à mon amie de prêter ma robe préférée, même si je sais que je ne la rendrai pas. Mais, le critère le plus important dans les deux cas est la peur de la publicité.
Nous ressentons tous de l'anxiété de temps en temps dans de telles situations, mais cela ne nous empêche pas d'agir, c'est-à-dire que nous pouvons surmonter cette peur, et les personnes atteintes de phobie sociale préfèrent éviter ces situations.
Nous sommes tous inquiets dans des situations différentes, et pour chacun de nous, cette excitation est due à une certaine situation qui a un sens spécifiquement pour nous. Mais les problèmes commencent lorsqu'une personne éprouve une anxiété accrue, ce qui lui enlève beaucoup d'énergie mentale et affecte non seulement l'état psychologique, mais aussi le bien-être physique et le comportement.
C'est-à-dire que notre psychisme évalue la situation habituelle comme "dangereuse", s'en souvient (une habitude de penser comme ça, un modèle est formé), puis cette situation devient émotionnellement négativement colorée à l'avenir, puis nous essayons d'éviter ceci et similaire situations (comportement d'évitement), si c'est impossible pour une raison quelconque, d'autres mécanismes s'activent - nous commençons à nous sentir très mal pendant de telles situations, ou même à l'avance - les manifestations physiologiques s'allument - par des rougeurs, une transpiration accrue, des tremblements, des vertiges, aux états quand une personne est obligée d'appeler une ambulance - c'est comme une "sortie d'urgence" - si je ne peux pas faire face à la situation maintenant ou l'éviter, j'ai besoin d'obtenir une "autorisation officielle" pour ne pas faire ce qu'est notre psychisme essayer d'empêcher (ne pas aller au travail, avoir un rendez-vous, ne pas faire de nouvelles connaissances, etc.) t n).
Mais ce n'est que la pointe de l'iceberg: la base est toujours une insatisfaction générale envers la vie, c'est-à-dire que la vie d'une personne n'est pas ce qu'elle aimerait vivre. Et dans ces circonstances, il faut soit changer quelque chose dans la vie, soit changer d'attitude envers les événements passés ou présents. Ces manifestations d'anxiété sont un signe de trouble. Comme la douleur est un signe de trouble dans le corps, une anxiété accrue est un signe que quelque chose ne va pas dans votre vie.
À titre d'exemple, je me suis souvenu du film "Office Romance" d'Eldar Ryazanov. L'héroïne du film, interprétée par Alisa Freundlich, a « fauché » tous ses amis après que l'un d'eux lui ait « volé » son être cher. Désagréable? Oui. Une situation fréquente dans notre réalité ? Assez fréquent. Est-ce que tout le monde se comporte comme Kalugin ? Non.
Elle a décidé de ne pas permettre qu'une telle situation se reproduise à l'avenir et non seulement de couper tous les contacts sociaux, elle a également regardé et agi d'une manière qui excluait presque complètement la possibilité même d'établir des amitiés étroites et des relations amoureuses (bien sûr, pas consciemment). Elle se consacre entièrement au travail, où elle fait tout mieux que dans les relations interpersonnelles (c'est ce qu'on appelle le comportement compensatoire), seule elle se sent plus à l'aise (dans une certaine mesure) qu'en société. Mais en réalité, c'est juste ce comportement très évitant. Vous vous souvenez de ses « aveux » sur le balcon de votre bureau ? Comment, en fait, ce n'est pas facile de vivre comme ça, et ça ne marche pas autrement (la tête est "interdite": "les copines, les relations avec les hommes sont douloureuses, effrayantes, alors autant ne pas réessayer et encore une fois », « et si cela se reproduisait », « rien de bon n'en sortira », et ainsi de suite). Et seule la coïncidence de la participation du personnage d'Andrei Myagkov en eux change son scénario possible d'une vie solitaire.
Ce qu'il faut faire? Il existe 3 niveaux de manifestation de l'anxiété, comme nous l'avons déjà dit - au niveau des pensées, l'anxiété peut se manifester du côté du corps et à travers notre comportement. Nous travaillons dans ces trois directions en même temps ! C'est-à-dire travailler au niveau des pensées et des croyances (nous changeons l'attitude face à la situation), au niveau du comportement - nous commençons à agir différemment (dans chaque cas spécifique, nous analysons le comportement qui ne nous permet pas d'atteindre le résultat souhaité et développer des instructions) et travailler avec l'anxiété des manifestations physiologiques - encore une fois, il existe des installations spéciales, des exercices qui aident à s'en débarrasser.
Bien sûr, ce trouble peut se manifester de différentes manières, et dans chaque cas, il est nécessaire de comprendre individuellement.
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