2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Tout ingénieux est simple. Mise à la terre l'une des techniques les plus efficaces pour normaliser l'état mental et c'est aussi simple qu'une porte.
Et cette porte nous conduit à l'ici et maintenant, à un monde sans angoisse.
Mise à la terre la technique introduite par le psychothérapeute Alexander Lowen peut être utilisée pour les attaques de panique, l'anxiété, la déréalisation et la pensée dépressive, etc.
Presque tout le monde connaît la sensation d'instabilité dans les jambes, de détachement du sol, qui se produit dans des situations d'excitation extrême, de doute de soi et de perte de soutien mental.
Psychosomatiquement, la plupart des symptômes des troubles névrotiques (surtout anxieux) sont ressentis dans la partie supérieure du corps: bouffées de chaleur dans la tête, maux de tête, boule dans la gorge, troubles de la respiration, du rythme cardiaque, de la colonne vertébrale.
Mise à la terre un bon moyen de transférer l'excès d'énergie au bas du corps.
Lowen lui-même a dit que mise à la terre n'a pas seulement une signification physique, mais est aussi une métaphore d'une « connexion de la personnalité à part entière avec le sol et la réalité » (Lowen A., 2000)
Le lien entre la stabilité physique et le psychisme est également confirmé symboliquement dans des expressions telles que "force psychologique", "caractère fort".
Polyvalence et efficacité mise à la terre procède d'un simple fait - presque tout le monde a déjà appris à marcher. C'est peut-être la première réalisation dans la vie d'une petite personne. Passer à la petite enfance, en mise à la terre, donne accès aux ressources, à la confiance en soi et à la capacité de surmonter les obstacles.
Il existe de nombreuses options pour la technique en raison de sa simplicité et de sa polyvalence. Comment vous ancrez-vous ?
Mise à la terre il se concentre sur les pieds et le poids. Si vous êtes assis ou debout, vous devez placer vos jambes parallèlement à la largeur du bassin. Vous pouvez enlever vos chaussures. Imaginez que vous êtes un arbre et que vous poussez des racines dans le sol.
Vous pouvez également vous mettre debout sur la pointe des pieds et descendre de tout votre pied.
Mise à la terre bien complété centrage.
Demandez-vous, où est mon centre ? On le trouve souvent dans la tête, la poitrine ou complètement à l'extérieur du corps. Ensuite, vous devez le déplacer mentalement de quelques centimètres sous le nombril. L'anxiété est rapidement réduite lorsque la personne retourne dans son corps.
Avec verticale mise à la terre … Vous pouvez imaginer qu'un fil rouge est tendu à travers votre corps de la couronne à l'aine et c'est votre axe, un axe pair.
Sol vous pouvez marcher pieds nus sur l'herbe ou sur une surface rugueuse. Dans un appartement, il peut s'agir d'un tapis recouvert de petits cailloux.
Correct mise à la terre modifie la posture et la démarche d'une personne. Selon Lowen, une telle démarche s'accompagne d'une sensation de "flux d'énergie". "Quand on marche ou qu'on se tient debout, ce mouvement donne l'impression de venir du sol. Quelle que soit la position dans laquelle nous nous trouvons, ce mouvement d'énergie n'est possible que lorsque nous sommes ancrés au sol."
Comme la méditation est basée sur la respiration, l'ancrage est basé sur la station debout et la marche. Mais cette technique est injustement négligée. Bien qu'à mon avis, elle soit plus accessible, polyvalente et efficace que la méditation.
Passez une bonne journée et profitez de vos terriens à la terre.
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