2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La procrastination est le report constant de tâches, de tâches, d'affectations importantes, ce qui entraîne des conséquences négatives.
Il existe plusieurs types de procrastination:
1. Procrastination domestique - reporter les tâches ménagères
2. Procrastination dans la prise de décision (à la fois significative et insignifiante)
3. Procrastination névrotique - reporter des décisions vitales (choix d'une profession, création d'une famille, etc.)
La procrastination a trois composantes interdépendantes
Pensées - Émotions - Comportement
De plus, comprendre comment les pensées, les émotions et les comportements sont interconnectés, comment ils s'influencent les uns les autres, permet de les corriger.
Exemple. L'un des cycles de soutien de la procrastination est la peur de l'échec.
L'incertitude a un effet néfaste sur toute personne en général; une personnalité anxieuse ne peut tout simplement pas la supporter. Avec une grande variété d'événements futurs, la personne anxieuse se concentre sur le négatif.
Toute action s'accompagne de sentiments explicites ou implicites: "Rien n'ira pour moi", "Soudain tout se passera selon un scénario imprévu", "Je perdrai de toute façon", "Et si ça ne faisait qu'empirer et que je ne peut pas y faire face" …
Nous rejouons constamment des scénarios de nos solutions possibles.
Quelle importance, à partir de laquelle notre vie change radicalement, par exemple, déménager dans un autre pays pour la résidence permanente.
Si peu important, par exemple: Dans quel sens je vais rentrer chez moi aujourd'hui.
Nous évaluons constamment les risques avant de prendre des décisions. Et c'est une fonction normale d'une anxiété saine. Mais avec une anxiété élevée chez une personne, cette fonction commence à émettre des prédictions purement négatives et, par conséquent, bloque toute activité.
En fait, un mécanisme de protection tel que l'évitement est déclenché. Et du coup, les pensées suivantes nous viennent: « J'ai peur que ça ne s'aggrave pas. Nous avons peur de faire des erreurs, mais quel est le meilleur moyen de nous en éviter ?
C'est vrai, ne faites rien. Et comme je l'ai écrit plus haut, le cerveau bloque simplement toute activité productive.
En plus de la peur de l'échec, la procrastination permet à une personne d'éviter d'évaluer ses actions.
En règle générale, des pensées telles que: "Si j'avais plus de temps, je ferais tout beaucoup mieux." De telles pensées vous permettent de maintenir l'estime de soi au bon niveau après avoir refusé d'agir.
La peur de l'échec est l'un des nombreux cycles de procrastination.
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