Procrastination Structurée

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Je ne sais comment personne, mais moi, si j'ai un travail sérieux qui demande de la persévérance, je deviens un rare propriétaire scrupuleux. Un stylo à la main et là… mes yeux trouvent juste un désordre flagrant partout, ce qui nécessite une action immédiate. Ceux. tout de suite, sans tarder. Comment puis-je écrire à une époque où mon "crocodile n'est pas attrapé" et "la noix de coco n'est pas cultivée". Et, étonnamment, une joie et un plaisir extraordinaires du fait que je suis néanmoins monté sur la chaise la plus haute et ai essuyé la poussière dans le coin le plus efficace. Et je l'ai fait correctement quand j'avais besoin de faire autre chose. Ceux. après 1-2 heures, la sensation de destruction de la poussière n'est plus du tout la même.

Parfois, vous ne voulez pas faire quelque chose parce que vous savez que cela ne fonctionnera pas parfaitement. Par exemple, pour écouter un certain nombre de conférences, écrire un certain nombre de textes, etc. nécessite une activité calme et productive pendant, disons, 5 heures. Mais quelque part, vous savez à l'intérieur que c'est tellement calme et productif que cela ne fonctionnera pas. Ce sera ennuyeux, nautzhno, et il y a tellement de choses intéressantes et agréables autour. Vous resterez assis toute la journée, ou vous ne le finirez pas et vous paniquerez, ou vous le finirez, vous serez épuisé et il n'y aura plus de force pour rien. Ou une fois que tout est fait, vous piquez bêtement sur le clavier. Il n'y aura pas ce joyeux "fait le boulot, marche hardiment". Il suffit de s'allonger sur le lit, de s'endormir et demain matin pour un nouveau projet.

Et tout cela vous fait vous sentir mal en ce moment, à cette minute même, vous êtes déjà fatigué et donc vous voulez aller vous coucher tout de suite et piquer le clavier. Inutile de dire que mieux nous représentons certaines images et certains sentiments, plus ils deviennent réels pour le cerveau. À un moment donné, il perd le sens subjectif de la différence de temps entre maintenant et alors. L'horreur des tourments causés par certaines affaires et le désespoir des années de vie passées sans but deviennent une réalité actuelle. Et un autre endroit où aller, faire quelque chose pour empirer les choses ? Non, merci.

Beaucoup de gens pensent qu'ils n'ont qu'un seul domaine de procrastination. C'est faux. La procrastination est une astuce intéressante pour le cerveau pour éviter les sentiments négatifs. Chaque personne tergiverse dans plusieurs domaines de sa vie, mais souvent ces domaines ne sont tout simplement pas si critiques. Bon, je n'ai pas pu laver mon assiette juste après le petit-déjeuner, je reviendrai après le travail pour la laver pour le petit-déjeuner et le dîner. Je n'ai pas acheté de lait aujourd'hui, je l'achèterai demain, mais pour l'instant je vais vous interrompre. C'est-à-dire que nous pouvons reporter certains cas procrastinés facilement et sans problèmes psychologiques particuliers pendant un certain temps et ne pas en souffrir beaucoup. On se contente de redistribuer certaines d'entre elles, d'échanger des places avec d'autres actions, et tout se passe à sa guise. C'est peut-être plus lent, mais les choses avancent.

Les problèmes commencent lorsque les procrastinés ont donné pour nous une signification émotionnelle très importante, liée à un sentiment de culpabilité et à notre image de soi (si je ne le fais pas à temps, je suis une gaffe / médiocrité / mauvaise mère / maîtresse moche…). Plus le fardeau de la responsabilité et de la honte est lourd, plus vous êtes susceptible de commencer à tergiverser.

Et le problème s'aggrave si le procrastinateur ne fait rien de productif en procrastinant. Il ne fait que perdre du temps à l'ordinateur, à la télévision, dans les magasins, etc.

C'est là qu'une charge assez forte se forme, qui maintient une personne en place et ne fait qu'aggraver la procrastination.

Mais Jack Perry, professeur à l'Université de Standsford, suggère une procrastination structurelle. Prenez quelques zones tergiversées et ne perdez pas de temps. On n'en a pas fini, profitez-en pour faire d'autres choses qui ont également résisté. Et en général, ce qui serait juste bien à faire « ici et maintenant ».

Il conseille également de faire une liste de choses à faire, qui comprendra de très petites activités ménagères qui ont longtemps été effectuées sur la machine. Par exemple, je me suis brossé les dents, fait du café. Cela n'a pas l'air très "impressionnant", mais cela donne l'impression que les choses se passent. Il note que si seules les grandes choses mondiales sont sur la liste, l'envie de les éviter augmente.

Et surtout, lutter contre la procrastination, c'est "s'autoriser à ne pas faire son travail parfaitement, surtout quand ce n'est pas nécessaire". Si pendant le travail vous vous levez, passez à autre chose, ce n'est pas grave. Vous n'êtes pas obligé d'avoir l'image d'un travailleur efficace.