2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
« Comment bien faire le tri pour les couples mariés ? » - c'est l'une des questions les plus fréquentes pour un psychologue familial.
Comprenons d'abord la terminologie. Une distinction doit être faite entre dispute, querelle et conflit.
- Contestation … On entend souvent: « dans une dispute, la vérité naît ». En fait, une dispute est une lutte entre deux egos. Le différend résout la question « qui est le plus important ». Nous ne parlons donc pas de vérité, mais d'égoïsme. Au cours d'une dispute, l'adrénaline monte en flèche, une personne ressent une poussée de force et la capacité de déplacer des montagnes. Les opposants cessent de s'entendre, de méditer et de se comprendre.
- Argument … "Les adorables grondent - amusez-vous simplement" - un voisin soupire lors du prochain scandale d'un couple de l'appartement de l'étage supérieur. Les adorables « s'amusent » lors d'une querelle si leur couple manque d'intimité physique, c'est-à-dire de sexe. Et aussi s'il y a beaucoup d'agressivité passive, lorsque les partenaires ne savent pas comment ou ont peur d'exprimer leur mécontentement à temps. Le mécontentement se transforme en irritation, et l'irritation accumulée se transforme en colère. Dans de tels couples, une querelle devient un moyen habituel de soulager l'irritation et la tension sexuelle. Au cours d'une querelle, une tension émotionnelle surgit, une libération de la tension et de la dévastation accumulées. Et de fait, les reproches mutuels, les accusations et les insultes affluent. Les querelles ne conduisent généralement pas à résoudre les problèmes dans un couple.
- Conflit - c'est déjà un moyen de résoudre des problèmes à deux. Bien qu'un conflit soit un conflit d'opinions et d'intérêts incompatibles et qu'il s'accompagne d'émotions négatives, sa tâche est de parvenir à une solution commune dans le processus d'interaction. Dans un conflit, il y a un intérêt sincère à écouter l'adversaire, à le comprendre et à être compris. Par conséquent, le conflit est nécessaire et bénéfique pour le développement de la relation.
Est-il possible de ne pas entrer en conflit ?
Cela n'est possible que dans un monde idéal. Et nous vivons dans le réel. Par conséquent, apprenons à entrer en conflit - à traduire le conflit dans le sens opposé à l'argument et à la querelle.
Comment entrer en conflit correctement ?
De rivaux et d'adversaires, il faut devenir des alliés. Je vous recommande de le faire dans le vrai sens du terme. Les alliés sont d'un côté de la barricade, et de l'autre côté se trouve le problème ou la situation qui a causé le conflit. Au fil du temps, l'habileté viendra à l'automatisme et les moyens improvisés ne seront pas nécessaires. En attendant, 10 étapes:
- Sortez du champ de bataille. Arrêtez-vous, respirez et allez dans une autre pièce. Ou changer pour changer d'emplacement. Si vous vous sentez exploser d'émotion, prenez le temps d'organiser des négociations avec votre conjoint, par exemple, après le dîner, lorsque vous mettez les enfants au lit. La relaxation physique aidera à soulager les tensions - squats, nettoyage, marche.
- Asseyez-vous l'un à côté de l'autre « d'un côté de la barricade », face au sujet du conflit. Il devrait être confortable pour vous de vous regarder.
- Décrivez le problème. Souvenez-vous: vous êtes des alliés, le problème c'est l'ennemi. Écrivez quelques mots sur le problème sur une feuille de papier et placez la feuille ci-contre.
- Discutez de votre sujet de conflit. À tour de rôle, dites-vous comment vous voyez le problème.
- Ensuite, partagez vos sentiments et vos réflexions sur le problème les uns avec les autres. N'allez pas vers les personnalités "et vous", "et moi". Nous discutons uniquement du problème et de votre attitude à son égard.
- À tour de rôle, dites-vous comment vous voyez idéalement la solution au problème.
- Et maintenant dans la réalité. Parler l'un à l'autre. ce qui est le plus important pour vous dans la résolution du problème, et ce qui est secondaire.
- Discutez de vos souhaits les uns avec les autres.
- Essayez de trouver des points d'intérêt communs. Essayez-le progressivement.
- Si cela n'a pas fonctionné la première fois, organisez une nouvelle réunion et asseyez-vous à nouveau à la table des négociations après un certain temps.
Les personnes qui ont grandi dans des familles où les parents se disputaient constamment ont tendance à créer un scandale. Les individus avec un ego gonflé ou un ego étranglé aiment se disputer.
Les personnes qui ont connu une peur énorme dans leur enfance lorsque leurs parents se sont disputés ont peur à l'âge adulte de toute manifestation de conflit. Ceux qui n'ont jamais vu comment maman et papa se sont disputés ont également peur des conflits, ils pensaient que tout était parfait. Il est normal que les enfants voient parfois que leurs parents ont des désaccords, mais ils résolvent le conflit pacifiquement et vivent à nouveau ensemble.
S'il vous est difficile d'exprimer des émotions dans une relation avec un partenaire, d'exprimer votre avis, vos demandes ou vos désirs, si vous souffrez d'incompréhension ou n'arrivez pas à établir un dialogue constructif, je vous invite à une consultation psychologique individuelle. Contacts dans le profil de l'auteur de l'article.
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