MÉTHODES D'AUTO-RÉGULATION ET DE SUPPRESSION DE LA TENSION PSYCHOÉMOTIONNELLE CHEZ L'ENFANT

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

"Ressaisissez-vous" (pour les enfants à partir de 5 ans, NL Kryazheva)

On dit à l'enfant: « Dès que vous sentez que vous êtes inquiet, que vous voulez frapper quelqu'un, lancer quelque chose, il existe un moyen très simple de prouver votre force: mettez vos paumes autour de vos coudes et appuyez fermement vos mains contre votre poitrine. - c'est la pose d'une personne maîtresse d'elle-même."

"Grandir dans le sol" (pour les enfants à partir de 5 ans, NL Kryazheva)

Vous devez dire à l'enfant: « Essayez d'appuyer fort, fort avec vos talons sur le sol, serrez les poings et serrez fermement les dents. Vous êtes un arbre puissant et robuste, vous avez de fortes racines et vous n'avez peur d'aucun vent. C'est la pose d'une personne confiante."

"Tu es un LION!" (pour les enfants à partir de 5 ans, N. L. Kryazheva)

On dit à l'enfant: «Fermez les yeux, imaginez un lion - le roi des bêtes, fort, puissant, sûr de lui, calme et sage. Il est beau et maître de lui, fier et libre. Ce lion s'appelle comme toi, il a ton nom, tes yeux, tes bras, tes jambes, ton corps. Tu es le lion !"

« Réveillez-vous, troisième œil ! » (pour les enfants à partir de 5 ans, N. L. Kryazheva)

On dit à l'enfant: « Une personne ne voit pas seulement avec ses yeux. La sagesse et l'intelligence, l'endurance et le calme peuvent s'éveiller dans votre troisième œil. Étendez votre index, tendez-le et placez-le sur votre front entre vos sourcils au-dessus de votre nez. Voici votre troisième œil, l'œil de la sagesse. Massez ce point en disant: « Réveille-toi, troisième œil, réveille-toi, troisième œil… » 6 à 10 fois.

"Jetez la fatigue" (pour les enfants à partir de 5 ans, NL Kryazheva)

Il faut dire à l'enfant: « Levez-vous, écartez largement les jambes, pliez-les un peu au niveau des genoux, pliez votre corps et baissez les bras librement, écartez les doigts, inclinez la tête vers la poitrine, ouvrez la bouche. Balancez-vous légèrement sur les côtés, en avant, en arrière. Maintenant, secouez vivement la tête, les mains, les pieds, le corps. Vous vous débarrassez de toute la fatigue, il en reste un peu, répétez-le encore. »

"Charge de gaieté" (pour les enfants à partir de 5 ans, NL Kryazheva)

Vous devez dire à l'enfant: « Asseyez-vous librement. Tendez vos bras vers l'avant et préparez deux doigts: le pouce et l'index, Prenez-les par le bout de vos oreilles - l'un en haut, l'autre en bas de l'oreille. Massez vos oreilles en disant: « Les oreilles, les oreilles entendent tout ! - 10 fois dans un sens et 10 fois dans l'autre. A. maintenant, baissez les mains, secouez les paumes. Préparez votre index, étendez votre main et placez-la entre vos sourcils au-dessus de votre nez. Massez ce point le même nombre de fois avec les mots: « Réveillez-vous, troisième œil ! » Secouez vos paumes. Rassemblez vos doigts en une poignée, trouvez un trou au bas de votre cou, mettez votre main là et avec les mots: « Je respire, respire, respire ! - massez le trou ! 10 fois dans un sens et 10 fois dans l'autre. Bien fait! Vous voyez, entendez, sentez!"

Attention: un adulte surveille la force de pression sur les points importants de la vie et l'exactitude de trouver les points.

"Respirez et pensez magnifiquement" (pour les enfants à partir de 5 ans, NL Kryazheva)

Dites à votre enfant: « Lorsque vous êtes inquiet, essayez de respirer magnifiquement et calmement. Fermez les yeux, respirez profondément:

- dites mentalement: "Je suis un lion" - expirez, inspirez;

- dites: "Je suis un oiseau" - expirez, inspirez;

- dites: "Je suis une pierre" - expirez, inspirez;

- dites: "Je suis une fleur" - expirez, inspirez;

- dites: "Je suis calme" - expirez. Vous allez vraiment vous calmer !

"The Steadfast Soldier" (pour les enfants à partir de 5 ans, NL Kryazheva)

Dites à votre enfant: « Lorsque vous êtes très excité et que vous ne pouvez pas vous arrêter, ressaisissez-vous, tenez-vous sur une jambe et pliez l'autre au niveau du genou, abaissez vos mains au niveau des coutures. Vous êtes un soldat dévoué au poste, vous accomplissez honnêtement votre service, regardez autour de vous, remarquez ce qui se passe autour de vous, qui fait quoi et qui a besoin d'aide. Maintenant, changez de jambe et regardez de plus près. Bien fait! Tu es un vrai protecteur !"

"Geler!" (pour les enfants à partir de 5 ans, N. L. Kryazheva)

Dites à votre enfant: « Si vous êtes méchant et mécontent de vous, dites-vous mentalement: « Freeze ! Regardez autour de vous ce que font les autres, trouvez quelque chose d'intéressant à faire, allez vers quelqu'un et demandez-lui de jouer avec vous. Quelqu'un sera certainement d'accord et ce sera intéressant pour vous."

"Save the Chick" (pour les enfants à partir de 4 ans)

Dites à votre enfant: « Imaginez que vous ayez un petit poussin sans défense dans votre main. Étirez vos mains, paumes vers le haut, et maintenant réchauffez-le, lentement, un doigt à la fois, pliez vos paumes pour cacher le poussin dedans, respirez sur lui, réchauffez-le avec votre souffle encore plus calme, placez vos paumes sur votre poitrine, donnez le poussin la bonté de ton cœur et de ton souffle. Ouvrez maintenant vos paumes et vous verrez que le poussin a décollé joyeusement; souris-lui et ne sois pas triste, il volera quand même vers toi !"

"Sunny Bunny" (pour les enfants à partir de 4 ans, NL Kryazheva)

Dites à votre enfant: " Le rayon de soleil a regardé dans vos yeux. Fermez-les. Il a couru plus loin sur son visage - caressez-le doucement avec vos paumes: sur le front, sur le nez, sur la bouche, sur les joues, sur le menton, caressez doucement pour ne pas effrayer la tête, le cou, le ventre, les bras, jambes, il a grimpé dans le col - et là … Ce n'est pas une personne espiègle - il vous aime et vous caresse, et vous le caressez et vous faites des amis avec lui."

"Broken Doll" (pour les enfants à partir de 5 ans)

Dites à votre enfant: « Parfois, les jouets se cassent, mais ils peuvent être aidés. Imaginez une poupée dont les ficelles ont été arrachées qui lui attachaient la tête, le cou, les bras, le corps, les jambes. Elle a tous "blabbé" avec elle, ils ne veulent pas jouer. Secouez tous les morceaux cassés en même temps. Maintenant, ramassez, renforcez les cordes, reliez soigneusement la tête et le cou, redressez-les; maintenant redressez vos épaules et sécurisez vos bras; respirez uniformément et profondément et le tronc; redressez vos jambes. Ça y est - vous avez réparé la poupée vous-même, maintenant elle est à nouveau belle, tout le monde veut jouer avec !"

"Montagne des épaules" (pour les enfants à partir de 5 ans, NL Kryazheva)

"Quand tu es très fatigué, c'est dur pour toi, tu veux t'allonger, mais tu dois quand même faire quelque chose, jeter la" montagne de tes épaules ", écarter les jambes, lever les épaules, les reprendre et baisser les épaules. Faites cet exercice 5 à 6 fois et vous vous sentirez mieux tout de suite."

"Gâteau" (pour les enfants à partir de 4 ans)

Placez votre bébé sur le tapis. Autour - ses pairs ou connaissances. Un adulte dit: « Maintenant, nous allons faire un gâteau avec toi. » Un participant est "farine", l'autre est "sucre", le troisième est "lait", le quatrième est "beurre" et ainsi de suite. Un adulte est cuisinier, maintenant il va préparer un bon plat. Vous devez d'abord pétrir la pâte. Besoin de farine: les mains "farine" "saupoudrent" le corps de la personne allongée, en le massant légèrement et en le pinçant. Maintenant, vous avez besoin de lait - le "lait" est "versé" avec vos mains sur le corps, en le caressant. Le sucre est nécessaire - il "saupoudre" le corps; et un peu de sel - un peu, touche doucement la tête, les bras, les jambes. Le « cuisinier » pétrit la « pâte », en la pétrissant à fond. Et maintenant, la pâte est mise au four et y monte - elle repose uniformément et calmement et respire. Tous ses composants: farine, sel, etc. - respirent aussi comme la pâte. Enfin, décorez le gâteau de fleurs à la crème. Tous les participants qui touchent le « gâteau » lui donnent leur fleur en la décrivant. "Gâteau" est extraordinairement bon. Maintenant, le «cuisinier» traitera chaque participant à l'exercice avec un morceau savoureux, si le «gâteau» lui-même n'est pas dommage, la majeure partie du «gâteau» ira aux parents et aux amis.

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1. Regardez l'expression sur le visage du "gâteau", il devrait être heureux, le rire ne fera qu'aider l'exercice.

2. Au lieu de "gâteau", vous pouvez cuisiner ce que l'enfant veut - poulet, crêpes, compote, etc.

"Portrait" (pour les enfants à partir de 5 ans)

L'enfant s'assoit face à l'adulte. Artiste adulte. Tous les autres sont des peintures: bleu, blanc, rouge, jaune, vert et autres couleurs. "Maintenant, je vais peindre un portrait." L'artiste touche de la main l'ovale du visage et dit: "Maintenant, je vais dessiner le visage." « Quelle forme dois-je dessiner ? - demande-t-il à l'enfant. - Le même, plus, moins ? " L'enfant répond. « Quels seront les yeux - grands, petits, ou laisserons-nous ce qu'ils sont ? » En même temps, il dessine le contour des yeux. « De quelle couleur seront-ils ? L'enfant appelle. S'il existe une telle peinture, l'artiste la touche avec son pinceau (au participant qui a choisi cette couleur) et transfère la couleur sur le visage de l'enfant. Puis, dans le même ordre, les sourcils, le nez, les joues, les lèvres, les oreilles, les cheveux sont dessinés. Essayez de "mélanger" les couleurs et transférez à l'enfant une partie de chaque participant à l'exercice. Au final, tout le monde admire le portrait, dit à quel point il est bon.

Remarque: la réticence obstinée de l'enfant à "sauver" son propre visage et le désir d'y changer beaucoup indiquent que l'enfant n'est pas satisfait de lui-même, veut changer.

"Théâtre du toucher" (d'après V. Baskakov, pour les enfants à partir de 6 ans)

L'enfant est invité à s'allonger librement en position "étoile" sur le tapis et à fermer les yeux. La musique calme s'allume. Tous les autres participants se penchent et touchent doucement et soigneusement le corps de l'enfant couché d'une manière inhabituelle. Vous pouvez toucher simultanément un doigt sur le front et la paume sur la jambe avec le bord de la paume sur le ventre, le poing sur la poitrine, le coude sur le ventre, etc. Tout le monde commence et finit de se toucher en même temps. Ensuite, la personne allongée est laissée dans un état détendu pendant un certain temps.

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1. Un adulte surveille la force du toucher.

2. Observe le visage de la personne allongée, il doit être calme et détendu.

3. Les caresses devraient être peu nombreuses

Détente "Pose de repos"

Objectif: maîtriser et consolider la posture de repos et de relaxation des muscles des bras. Il est nécessaire de s'asseoir plus près du bord de la chaise, de s'appuyer sur le dossier, de mettre les mains librement sur les genoux et d'écarter légèrement les jambes. La formule de la paix générale est prononcée par l'instructeur lentement, à voix basse, avec de longues pauses.

Tout le monde sait danser

Sauter, courir, peindre.

Mais jusqu'à présent, tout le monde ne peut pas

Détendez-vous, reposez-vous.

Nous avons un tel jeu -

Très léger, simple, Le mouvement ralentit

La tension disparaît…

Et il devient clair -

La détente est agréable !

Exercice fonctionnel "Théière avec couvercle". Objectif: développement de la concentration et du contrôle moteur, élimination de l'impulsivité.

Les participants sont assis en cercle. Chacun d'eux chante une chanson, l'accompagnant de certains gestes manuels:

Théière (mouvements verticaux des côtes des paumes)

Il y a un couvercle sur la théière (la main gauche se replie en un poing, la main droite fait des mouvements circulaires sur le poing avec la paume).

Il y a une bosse sur le couvercle (mouvements verticaux avec les poings).

Il y a un trou dans la bosse (l'index et le pouce des deux mains font des anneaux).

De la vapeur sort du trou (les spirales sont dessinées avec les index)

De la vapeur sort du trou.

Un trou dans une bosse, Boule sur le couvercle, Le couvercle de la théière."

Avec la répétition ultérieure de la chanson, un mot doit être changé en "Gu-gu-gu", les gestes sont conservés: "Gu-gu-gu!

Il y a un couvercle sur la théière, etc."

Détente "Bain de soleil"

Objectif: Relaxation des muscles des jambes. Instructeur: « Imaginez que vos jambes bronzent au soleil (étirez vos jambes vers l'avant en étant assis par terre). Levez vos jambes, gardez votre poids. Jambes tendues (vous pouvez inviter l'enfant à toucher à quel point ses muscles sont devenus durs). Les jambes tendues sont devenues dures et caillouteuses. Abaissez vos jambes. Ils sont fatigués, et maintenant ils se reposent, se détendent. Comme c'est bon, c'est devenu agréable. Inspirez - faites une pause, expirez - faites une pause.

Nous prenons un beau bain de soleil ! Levons nos jambes plus haut !

Nous tenons … Nous tenons … Nous nous efforçons …

On se fait bronzer ! Nous nous abaissons (abaissons fortement nos jambes jusqu'au sol).

Les jambes ne sont pas tendues, détendues."

Détente "Bar"

Objectif: relaxation des muscles des bras, des jambes, du corps.

I. p. - debout. Instructeur: « Levez-vous. imaginez que vous soulevez une lourde barre. Penche-toi, prends-la. Serrer vos poings. Levez vos mains lentement. Ils sont tendus ! Difficile! Les mains sont fatiguées, nous lançons la barre (les mains tombent brusquement et tombent librement le long du corps). Ils sont détendus, pas tendus, au repos. Facile à respirer. Inspirez - pause, expirez - pause.

On se prépare pour le record. Faisons du sport (penchez-vous en avant).

Soulevez la barre du sol (redressez, bras levés).

Nous tenons bon…

Et on le lance !

Nos muscles ne sont pas fatigués

Et ils sont devenus encore plus obéissants.

Exercice cognitif "Visualisation d'un objet en trois dimensions."

I. p. - assis par terre, fermez les yeux. Les enfants sont encouragés à imaginer n'importe quel objet en trois dimensions (balle, chaise, globe) devant eux et à étudier chaque partie de l'objet, à l'imaginer dans son intégralité. Ensuite, vous devez changer mentalement la taille, la forme, la couleur.

Exercice fonctionnel "Mains et pieds"

Objectif: développement de la concentration de l'attention et du contrôle moteur, élimination de l'impulsivité, développement des compétences de maintien du programme. I. p. - debout. Saut sur place avec mouvements simultanés des bras et des jambes.

Bras gauche en avant, bras droit en arrière + jambe droite en avant, jambe gauche en arrière.

Bras gauche en arrière, bras droit en avant + jambe droite en arrière, jambe gauche en avant.

Bras gauche en avant, bras droit en avant + jambe droite en arrière, jambe gauche en arrière.

Bras gauche en arrière, bras droit en arrière + jambe droite en avant, jambe gauche en avant.

Répétez le cycle de saut plusieurs fois.

Détente "Korablik". Objectif: relaxation des muscles des bras, des jambes, du corps. Instructeur: « Imaginez que vous êtes sur un navire. Secoue. Pour éviter de tomber, écartez vos jambes plus large et appuyez-les contre le sol. Joignez vos mains derrière votre dos. balancé

pont, appuyez votre jambe droite contre le sol (la jambe droite est tendue, la jambe gauche est détendue, le genou légèrement fléchi, l'orteil touche le sol). Redresser! Détendez votre jambe. Balancé dans l'autre sens, appuyez votre jambe gauche contre le sol. Redresser. Inspirez - pause, expirez - pause.

« Le pont a commencé à se balancer !

Appuyez votre pied sur le pont !

Nous appuyons plus fort sur la jambe, Et nous détendons l'autre.

L'exercice est effectué alternativement pour chaque jambe. Attirez l'attention de l'enfant sur les muscles des jambes tendus et détendus. Après avoir appris à détendre les jambes, il est recommandé de répéter à nouveau la pose de repos.

Les mains sur tes genoux à nouveau

Et maintenant un peu de paresse…

La tension s'est envolée

Et tout le corps est détendu…

Nos muscles ne sont pas fatigués

Et ils sont devenus encore plus obéissants.

Respire facilement, uniformément, profondément...

Étirement des "Rayons". I. p. - assis par terre. L'enfant est invité à tendre et à détendre alternativement l'épaule gauche, le bras gauche, le côté gauche, la jambe gauche. Puis l'épaule droite, le bras droit, le côté droit, la jambe droite.

Détente "Curieuse Barbare"

Objectif: Relaxation des muscles du cou

a) instructeur: « Tournez la tête vers la gauche, essayez de le faire de manière à voir le plus loin possible. Maintenant, les muscles du cou sont tendus ! Sentez le cou à droite, les muscles sont durs comme de la pierre. Revenez à la position de départ. De même dans l'autre sens. Inspirez - pause, expirez - pause.

Barabara curieux

Regarde à gauche…

Regarde à droite…

Et puis de nouveau en avant -

Ici, il se reposera un peu.

Le cou n'est pas tendu, mais détendu."

Les mouvements sont répétés 2 fois dans chaque sens.

b) instructeur: « Maintenant, levez la tête. Regardez le plafond. Jetez plus la tête en arrière ! Comme le cou s'est tendu ! C'est désagréable ! C'est difficile de respirer. Redresser. C'est devenu facile, respirer librement. Inspirez - faites une pause, expirez - faites une pause

Et Varvara lève les yeux !

Surtout, plus haut !

Revenir -

La détente est agréable !

Le cou n'est pas tendu

Et détendu."

c) instructeur: « Maintenant, baissez lentement la tête. Les muscles du cou sont tendus. A l'arrière, ils sont devenus solides. Redressez votre cou. Elle est détendue. Bien, respire bien. Inspirez - pause, expirez - pause.

Maintenant, regardons en bas -

Muscles du cou tendus !

On y retourne -

La détente est agréable !

Le cou n'est pas tendu. Et détendu."

Exercice cognitif "Rythme en cercle". Les enfants sont assis en demi-cercle. L'instructeur frappe un rythme simple. Les enfants écoutent attentivement et, sur ordre du moniteur, le répètent (séparément et/ou ensemble). Lorsque le rythme est maîtrisé, les enfants reçoivent la commande: « Frappons ce rythme comme suit.

Chacun à son tour bat un clap d'un rythme donné. De gauche à droite. Lorsque le rythme se termine, le suivant dans le cercle attend une courte pause et recommence. Le retardataire avec son clap, qui n'a pas pu supporter la pause, qui a fait un clap supplémentaire - un point de pénalité pour une demi-heure ou le jeu. Façons possibles de compliquer la tâche: allonger et compliquer le rythme, taper le rythme par chaque joueur avec les deux mains à tour de rôle, etc. On peut également proposer aux enfants de jouer des sons de volume différent dans le motif rythmique, par exemple, doux et fort.

"Balle"

Objectif: détendre les muscles abdominaux. Instructeur: « Imaginez que vous gonflez un ballon. Placez votre main sur votre ventre. Gonflez votre ventre comme si c'était un gros ballon. Les muscles abdominaux sont tendus. Cette tension intense est désagréable ! Inspirez calmement avec votre ventre afin de ressentir une légère tension musculaire avec votre main. Ne soulevez pas vos épaules. Inspirez - pause, expirez - pause. Les muscles abdominaux se sont détendus. Sont devenus doux. Il est maintenant facile de reprendre son souffle. L'air lui-même entre facilement. Et l'expiration est libre, pas tendue !

C'est comme ça qu'on gonfle le ballon !

Et nous vérifions avec notre main (inhalons)

La balle a éclaté, nous expirons.

Détendez nos muscles

Respirer facilement… uniformément… profondément…"

Stretching "Un brin d'herbe au vent". Les enfants sont invités à représenter un brin d'herbe de tout leur corps (s'asseoir sur les talons, tendre les bras, respirer). Instructeur: « Le vent se met à souffler, et le brin d'herbe se penche vers le sol (en expirant, inclinez le torse vers l'avant jusqu'à ce que la poitrine touche les hanches; les bras sont tendus vers l'avant, paumes au sol; sans changer la position du torse, tirez vos bras sur le sol encore plus en avant). Le vent tombe, le brin d'herbe se redresse et atteint le soleil (en inspirant, revenez à sa position initiale, étirez-vous vers le haut).

I. p. - accroupi. L'enfant est invité à cacher sa tête dans ses genoux, à serrer ses genoux avec ses mains. C'est une graine qui pousse progressivement et se transforme en arbre. Laissez l'enfant se lever lentement, puis redressez son torse, étirez ses bras. Ensuite, vous devez resserrer les muscles du corps et le tirer vers le haut. Le vent a soufflé: demandez à l'enfant de balancer le corps en imitant un arbre.

Détente "Feu et Glace". Objectif: développement du contrôle musculaire, élimination de l'impulsivité. L'exercice consiste à alterner tension et relaxation de tout le corps. Les enfants effectuent l'exercice en position couchée. Au commandement « feu » du moniteur, les enfants commencent des mouvements intensifs avec tout leur corps. La douceur et le degré d'intensité des mouvements, chaque enfant choisit arbitrairement. Au commandement "glace", les enfants se figent dans une position dans laquelle ils ont été attrapés par le commandement, mettant tout le corps à rude épreuve. L'instructeur alterne plusieurs fois les deux commandes, changeant arbitrairement le temps d'exécution de l'une et de l'autre.

Étirement de suspension. I. p. - assis par terre. Les enfants sont invités à se faire passer pour des poupées marionnettes accrochées à des œillets dans le placard après le spectacle. Instructeur: « Imaginez être pendu par la main, par le doigt, par le cou, par l'épaule, etc. Votre corps est fixé à un point, tout le reste est détendu, suspendu. » L'exercice est effectué à un rythme arbitraire, de préférence les yeux fermés. L'instructeur surveille le degré de relaxation du corps chez les enfants, en se concentrant sur les endroits tendus.

"Dessiner l'éléphant". Asseyez-vous dans la posture de l'éléphant. Les genoux sont légèrement fléchis. Penchez votre tête sur votre épaule. Tendez votre main vers l'avant et dessinez un huit horizontal (signe de l'infini) avec de grands traits. Puis répétez la même chose avec l'autre main.

Exercice cognitif de visualisation de déplacement. I. p. - assis par terre. Les enfants sont encouragés à s'imaginer n'importe où dans le monde. Pour ce faire, vous devez vous sentir flotter facilement au-dessus de la Terre, ressentir la chaleur des rayons du soleil et le souffle de la brise, remarquer les odeurs et les sons.

Détente "Tapis-avion". Instructeur: « Nous nous allongeons sur un tapis volant magique; le tapis monte doucement et lentement, nous transporte à travers le ciel, nous secoue doucement, nous berce; la brise souffle doucement les corps fatigués, tout le monde se repose… Maisons, champs, forêts, rivières et lacs flottent loin en contrebas… Petit à petit, le tapis volant commence à descendre et atterrit dans notre chambre (pause)… On s'étire, respirez profondément et expirez, ouvrez les yeux, lentement et asseyez-vous doucement."

Étirement "Bonhomme de neige". I. p. - debout. On demande à l'enfant de prétendre qu'il est un bonhomme de neige nouvellement fabriqué. Le corps doit être tendu comme de la neige gelée. Le printemps est arrivé, le soleil s'est réchauffé et le bonhomme de neige a commencé à fondre. D'abord, la tête « fond » et se bloque, puis les épaules tombent, les bras se détendent, et ainsi de suite. A la fin de l'exercice, l'enfant tombe doucement au sol et s'allonge comme une flaque d'eau. Tu a besoin de te relaxer. réchauffé

Détente "Mer". I. p. - assis par terre ou debout. L'enfant, avec l'instructeur, raconte l'histoire et l'accompagne de mouvements appropriés: la serrure - dessine une grosse vague dans l'air). Les dauphins nagent le long des vagues (ils font des mouvements de vagues synchrones avec tout leur bras vers l'avant). Ils d'abord ensemble, puis plongent à tour de rôle dans l'eau - l'un a plongé, l'autre a plongé (fait des mouvements de main ondulés en alternance). Leurs dauphins nagent derrière eux (les bras pliés aux coudes, pressés contre la poitrine, les mains effectuent des mouvements vers l'avant synchrones et ondulants). Ils plongent ensemble et à tour de rôle (effectuent des mouvements ondulatoires simultanés et successifs avec leurs mains). C'est ainsi que bougent leurs queues (chaque doigt fait alternativement des mouvements ondulés). Avec les dauphins, les méduses nagent (mains serrées en poings, fortement desserrées) Elles dansent et rient (rotation des mains dans les articulations du poignet).