2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
La culpabilité est une émotion associée à la compréhension qu'a une personne du bien et du mal. La plupart des gens se sentent coupables après avoir fait une erreur ou fait quelque chose qu'ils regrettent.
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La culpabilité est une émotion, donc au lieu de la considérer comme bonne ou mauvaise, il peut être plus utile de considérer ses conséquences. Puisque la culpabilité est liée au code moral d'une personne, la culpabilité peut agir comme une sorte de test qui aide quelqu'un à reconnaître les conséquences de ses choix.
Considérez une personne qui conduit un feu rouge. Si rien ne se passe, il est probablement soulagé. « Il n'y avait personne là-bas », pourrait penser une personne. Mais parfois, il peut penser à d'autres options. « Et si je percute une autre voiture ? Et si quelqu'un traversait la rue et que je ne pouvais pas m'arrêter à temps ? Il peut commencer à se sentir mal à propos d'autres choses qui ont pu se produire et se dit qu'il fera plus attention à l'avenir.
Ainsi, la culpabilité est associée à l'empathie et au sens des responsabilités quant à la façon dont les actions affectent les autres. Une étude de 2018 a révélé que les personnes les plus sujettes aux sentiments de culpabilité étaient plus susceptibles d'être dignes de confiance.
Cependant, la culpabilité ne fonctionne pas toujours. Lorsque la culpabilité découle de la conviction d'une personne qu'elle devrait faire plus ou mieux quelque chose, et non à cause d'une erreur qu'elle a commise, cela peut causer de la souffrance.
Par exemple, une mère occupée peut se sentir coupable lorsqu'elle laisse des tâches ménagères inachevées ou lorsqu'elle parle durement à son enfant dans une situation stressante. Ils peuvent croire qu'un « bon » parent devrait pouvoir s'occuper de la cuisine et du ménage et ne jamais crier après ses enfants. Même s'ils savent qu'ils ne peuvent pas s'occuper de tout dans la maison tout le temps, ils peuvent toujours se sentir coupables car leur réalité entre en conflit avec leur idéal de bon parent.
La recherche a lié le blâme aux problèmes de santé mentale. Une étude de 2015 a révélé que la dépression à l'âge préscolaire est étroitement liée à des sentiments excessifs de culpabilité. Une étude de 2013 a révélé que la honte est associée à l'anxiété sociale. Bien que la culpabilité ne soit pas associée à ce problème, il est important de noter qu'une culpabilité excessive ou chronique peut contribuer aux sentiments de honte. La culpabilité peut également amener les gens à avoir des difficultés avec les relations amoureuses ou professionnelles et la vie quotidienne. Les sentiments de culpabilité peuvent faire qu'une personne se sente sans valeur, découragée ou désespérée.
Comment gérer vos sentiments de culpabilité
Parfois, le sentiment de culpabilité peut devenir si intense qu'il devient difficile pour une personne de s'en sortir chaque jour. Ils peuvent avoir du mal à se connecter avec leurs proches, à maintenir des relations ou à se concentrer sur le travail ou l'école. Au fil du temps, ils peuvent également ressentir des sentiments d'anxiété et de dépression, ou avoir des difficultés à réaliser leur propre valeur. Les gens essaient de gérer les sentiments de culpabilité en rationalisant leurs actions ou en se disant que le comportement n'a pas vraiment d'importance. Cela peut temporairement atténuer les sentiments de culpabilité. Mais si la culpabilité n'est pas éliminée, il est peu probable qu'elle disparaisse à jamais.
Parler de ce qui est arrivé à un ami proche ou à un être cher peut aider à réduire les sentiments de culpabilité. Admettre une erreur et s'excuser dans certains cas peut suffire à apaiser le sentiment de culpabilité.
Mais lorsque la culpabilité affecte votre vie quotidienne ou vos relations, il est important de demander de l'aide. Le thérapeute ne peut pas corriger vos erreurs, mais il peut vous aider à gérer vos émotions. Les thérapeutes peuvent également aider à normaliser les sentiments de culpabilité. Si vous vous sentez sans valeur ou pensez que vous êtes une mauvaise personne, un thérapeute ou un conseiller peut vous aider à accepter le fait que tout le monde fait des erreurs de temps en temps.
NOTHÉRAPIE
La thérapie aide souvent les gens à faire face aux sentiments de culpabilité. Mais la thérapie la plus bénéfique dépendra probablement de la cause de la sensation.
Culpabilité chronique associés à une parentalité trop stricte ou à d'autres facteurs familiaux peuvent s'améliorer une fois que ces facteurs sous-jacents ont été identifiés et traités pendant le traitement.
Traitement du stress post-traumatique peut aider les personnes qui se sentent coupables après une blessure. Malheureusement, c'est l'une des conditions les plus courantes lorsqu'un prêtre dans une situation traumatique difficile s'en blâme, alors qu'il n'avait pas d'autre possibilité de sortir de la situation.
La culpabilité associée à une erreur ou à un choix peut s'améliorer une fois le choix fait ou les changements de comportement. Par exemple, une personne qui a été infidèle dans une relation peut décider de suivre un counseling familial et de reprendre la relation.
Les personnes qui se sentent coupables d'abus, d'agressions ou d'autres violences traumatisantes peuvent avoir du mal à admettre que ce qui s'est passé n'était pas de leur faute. La thérapie traumatique peut aider une personne à repenser un événement, à se rendre compte qu'elle n'a rien fait de mal et à commencer à guérir du traumatisme.
Les personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent se sentir coupables de leurs actions ou de leur comportement, bien qu'elles ne soient peut-être pas en mesure de les aider pleinement. La personne déprimée peut ne pas être capable de se débarrasser de sa dépression, mais elle peut se sentir coupable de la façon dont la dépression affecte ses relations avec sa famille et ses amis.
La thérapie de la culpabilité et de la honte implique généralement un processus d'acceptation et de pardon. Il est naturel de faire des erreurs, et parfois elles peuvent blesser les autres. De plus, si possible, essayer de corriger l'erreur peut être une bonne première étape. Cela peut réduire les sentiments de culpabilité.
Comment la thérapie ou le counseling peuvent-ils vous aider à gérer les sentiments de culpabilité ?
Il y a une bonne et une mauvaise façon de gérer la culpabilité. Les tentatives pour cacher ou nier la culpabilité ne conduisent généralement pas à une situation saine. Il est important de comprendre la cause du blâme. La culpabilité est juste un sentiment fort, mais pas toujours réel.
La thérapie peut aider à soulager la culpabilité de plusieurs façons. Il existe également divers types de thérapies qui peuvent être appropriées pour traiter ce problème. Freud croyait que la base de toute dépression est un sentiment de culpabilité excessive et de culpabilité. Il croyait que la culpabilité se cache sous la surface de la plupart, sinon de la totalité, de notre comportement, et que nous créons des mécanismes de défense pour nous protéger de la culpabilité que nous ressentirions si nous cédions ou admettions nos vrais désirs. Le concept de culpabilité de Freud était largement associé aux étapes du développement psychosexuel et au complexe d' Odipe.
Erik Erikson avait une vision de la culpabilité différente de celle de Freud, bien que ses racines soient toujours enracinées dans le développement de l'enfance. Il a suggéré qu'entre 3 et 5 ans, certains enfants développent des sentiments de culpabilité à l'opposé de l'enjouement et à la suite du résultat négatif de ce qu'il a appelé le stade de développement « initiative contre culpabilité ». Erickson a noté que les enfants avec de forts sentiments de culpabilité sont moins disposés à révéler leurs vraies émotions en raison de la peur que cela les amène à commettre un acte déraisonnable. Erickson croyait que ces enfants avaient grandi et étaient devenus des adultes qui avaient peur de montrer de vraies émotions par peur d'agir de manière déraisonnable et de se sentir coupables.
Si tu es interessé par lequel- l'une ou l'autre de ces théories peut vous aider thérapie psychodynamique … Les thérapeutes psychodynamiques cherchent à explorer les causes profondes de la souffrance d'une personne et se concentrent souvent sur les expériences de l'enfance pour trouver la cause profonde d'un véritable trouble.
Une autre façon de voir la culpabilité est qu'il s'agit principalement d'une réponse cognitive. Dans la théorie cognitive, la culpabilité résulte directement des pensées. Par conséquent, une thérapie visant les processus cognitifs peut être bénéfique et, par exemple, thérapeute cognitivo-comportementale peut travailler avec vous pour identifier et gérer vos pensées automatiques qui peuvent vous causer des sentiments de culpabilité inutiles et excessifs.
La relation thérapeutique entre le client et le thérapeute est toujours importante; des études ont montré que c'est peut-être le facteur le plus important dans la réussite d'une thérapie. Thérapie relationnelle est une approche particulière dans laquelle l'alliance thérapeutique est au centre du processus thérapeutique. Cela peut être un soutien formidable, d'autant plus qu'il peut être très douloureux de parler de sentiments de culpabilité. La relation entre le thérapeute et le client peut être un modèle pour les relations en dehors de la thérapie.
Un psychologue peut également vous accompagner sur le chemin de l'acceptation. vous-même, auto-compassion et le pardon, qui sont nécessaires pour gérer et surmonter des sentiments de culpabilité accablants.
Site de l'auteur: psiholog-filippov.kiev.ua
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