2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Comment reconnaître un manipulateur et la culpabilité ?
Comment arrêter le manipulateur et éliminer le sentiment de culpabilité ?
Imaginez, un de vos proches vous demande de faire quelque chose, mais vous ne pouvez pas ou ne voulez pas. Un collègue parle d'un patron qui n'est pas content de votre rapport, son père se plaint que vous l'appeliez rarement…
Parfois, nous nous manipulons nous-mêmes, mais ce type de manipulation est difficile à reconnaître, car il se situe dans le subconscient.
Vous pensez faire cela parce que vous voulez ou vous forcez à être bon et à obtenir l'approbation des autres ? Êtes-vous offensé pour l'une de vos réactions? Est-ce que tu t'aggraves comme punition ?
Si vous répondez OUI, alors vous vous auto-flagellation. Je vous félicite, vous avez remarqué à quel point vous êtes manipulé !
Si une personne est faible, et qu'elle veut plaire à tout le monde et toujours, elle a l'habitude de plaire aux autres au détriment de ses inconvénients. C'est le rôle de la victime.
Essayez de ne pas tomber dans le piège du manipulateur. Ne laissez pas vos émotions prendre le dessus, même si vous cédez, faites une pause et ne montrez pas la peur et l'excitation.
Pensez à vous et à vos envies. Ensuite, le manipulateur ne pourra pas vous manipuler.
Comment arrêter le manipulateur et éliminer le sentiment de culpabilité ?
Si vous avez l'habitude d'être toujours coupable, alors en cas d'accusation, un signal dans votre cerveau s'allume automatiquement - "Je suis coupable". Dans ce cas, vous avez du mal à vous souvenir de tous les trucs et astuces. Une rupture de gabarit, un bouchon et une confusion se produisent.
Demandez-vous si c'est de votre faute ou si le manipulateur essaie de vous blâmer. Trouvez des expériences positives dans chaque situation.
La pratique principale dans la confrontation. Suivre et réfléchir.
Maintenant place à l'exercice:
Écrivez des moments de votre vie dans quelles situations et qui vous fait vous sentir coupable ? De quoi êtes-vous accusé ? Avec un haut degré de probabilité, ils se répètent et se rapportent aux mêmes personnes, actions et sujets. L'essentiel est de remarquer les émotions qui vous accompagnent dans ces situations.
Il existe des moyens de protection pour chaque manipulation, ce sont les mêmes techniques que le manipulateur utilise uniquement dirigées contre lui-même.
1. Intimidation.
Utilisez des menaces directes ou secrètes (verbales) en réponse à la manipulation.
- Au travail, votre collègue du service d'à côté dit: "Je vois comment vous travaillez, tous les clients vous quittent sans achat."
Dans une situation normale, vous ferez des excuses et prouverez que ce n'est pas le cas. Mais en utilisant la technique d'intimidation, votre comportement sera différent.
Vous répondrez: « Je vois que vous m'observez au lieu de travailler. Je pense que le leader sera intéressé de le savoir."
2. Contrainte.
Vous êtes obligé de faire quelque chose. Si vous avez dit « OUI » deux fois, vous direz probablement « OUI » la troisième fois. Ce chiffre d'affaires est aussi appelé hypnose gitane.
Plutarque a raconté comment un Romain a été accusé de vouloir divorcer: « Votre femme ne vous est-elle pas fidèle ? N'est-elle pas jolie ? « Comment pouvez-vous divorcer ? »
« Ma chaussure n'est-elle pas bonne ? Mais combien savent comment il secoue ma jambe !"
3. Émotionnel
Vos émotions sont un test décisif pour le manipulateur. Avec l'aide de celui-ci, il vous déséquilibre. Pour arrêter le manipulateur, évoquez en lui des émotions négatives.
Par exemple, vous ne pouvez pas le laisser finir: "tu es un égoïste, je voulais te parler de ça depuis longtemps".
« Combien de temps est-ce ? »
"Ce n'est pas grave, ce n'est pas ça, mais que tu…"
- "Pourquoi pas là-dedans ?"
Ici vous voyez le désir du manipulateur d'évoquer une émotion de colère, d'irritation. Vous avez pu le lui rendre.
Voici la pratique principale.
Ce sont quelques-unes des techniques qui vous aideront à contrer vous-même les attaques des manipulateurs. Il est très important de suivre votre propre état. Vous êtes devenu plus confiant en vous, plus fort, libre.
Cordialement. Tatiana Ischenko Psychologue en ligne.
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