2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
De temps en temps, on me demande: « Qu'est-ce qui peut ou ne peut pas et doit être fait au cours de la thérapie et entre les consultations pour plus d'efficacité ?
Vous pouvez répondre brièvement: venez, parlez, ressentez, comprenez.
Et vous pouvez dire plus en détail.
Dois-je me préparer à une consultation ? La première consultation est possible, mais pas nécessaire. La meilleure option est de venir tout dire dans vos pensées et vos sentiments. Nous aurons donc du matériel plus spontané avec lequel travailler. La censure interne ne le coupera pas ou ne le cachera pas. Mais les rêves peuvent être enregistrés et apportés, il vaut mieux les noter dès le réveil.
Si nous parlons de pensées, il convient de garder à l'esprit cette caractéristique de la thérapie: toutes nos relations avec vous reflètent votre état intérieur et votre relation avec le monde dans son ensemble (amis, parents, proches, famille). Il vaut mieux exprimer toute votre attitude envers moi sans honte ni critique intérieure. Cela nous donnera un matériel inestimable pour vos relations avec vous-même et les autres.
Vous pouvez également n'hésitez pas à me poser des questions. Vous pouvez me poser des questions. Je ne sais pas qui a eu l'idée que je suis le seul à pouvoir poser des questions, et si vous les posez, alors je n'ai pas le droit de répondre. Oui, il existe un mythe selon lequel les psychologues, en particulier les psychanalystes, ne répondent pas aux questions. Si vous avez une question, il vaut mieux la poser que de se taire. Il n'y a pas de sujets tabous et pas de questions tabous en psychothérapie.
Il était une fois une règle selon laquelle une personne, en thérapie, n'a pas le droit de changer quoi que ce soit dans sa vie. Peut-être. Une personne peut changer sa vie pour le mieux au cours d'une thérapie. Oui, tous les changements doivent être analysés et compris pourquoi ils le sont, pourquoi ils se sont produits. Mais ne pas changer votre vie pour le mieux est parfois même nocif pour votre santé. Vous pouvez et devez apprendre à faire quelque chose de nouveau, rechercher de nouvelles façons de résoudre divers problèmes, y compris psychologiques. Parfois, il est utile d'apprendre à ne rien faire quand on courait tête baissée; pleure si tu t'es défendu de le faire; exprimez des sentiments s'ils n'existaient auparavant qu'en vous; demander de l'aide si vous ne comptiez auparavant que sur vous-même et ainsi de suite.
N'ayez pas peur de dire des bêtises. Oui, vous pouvez discuter de la météo, vous pouvez discuter de la floraison des feuilles, des embouteillages terribles. Tout est permis. Il est impossible d'avancer seulement en profondeur à chaque seconde et à chaque consultation. Parfois, il faut du temps pour se familiariser avec une nouvelle réalité psychique. Et oui, on peut parler de bonnes choses. La psychothérapie ne concerne pas seulement la souffrance et la douleur, c'est aussi le partage de la joie. En thérapie, vous pouvez profiter du changement et de la conscience de soi. Oui, parfois cette nouvelle connaissance sera douloureuse. Il est parfois très amer de se souvenir de ses vieux griefs, mais il faut s'en débarrasser. Si nous essayons d'oublier quelque chose, cela ne signifie pas que cela n'affectera en aucune façon notre vie. Habituellement comme ceci: plus nous cachons quelque chose (colère, ressentiment, douleur), plus cela a un impact sur nous.
Je respecte strictement les règles de confidentialité. Je ne demande même pas le nom de famille, seulement le numéro de téléphone. Je discute de toutes les questions ouvertement et directement. Et je vous demande de maintenir la confidentialité en thérapie. Cela est nécessaire pour que l'énergie de la psychothérapie soit dépensée en thérapie. Il vaut mieux se plaindre de moi que d'amis et de copines. Les émotions et les sentiments ne doivent pas être retirés de la thérapie.
Il faut comprendre que la psychothérapie est un processus sans fin. Il a sa conclusion logique, et parfois c'est un long processus. Mais lorsque vous apprenez à surmonter seul les difficultés de la vie, lorsque votre passé n'aura plus une forte influence sur votre présent, lorsque votre vie a qualitativement changé, vous devez compter sur la thérapie pour aboutir. Mais vous ne devriez pas quitter la psychothérapie aux premiers changements positifs. Il est important non seulement de comprendre quel est votre problème, mais aussi de le changer, d'apprendre à faire (vivre) d'une nouvelle manière.
Mikhail Ozhirinsky - psychanalyste, analyste de groupe
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