Alphabétisation émotionnelle. Intelligence Avec Coeur

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Relire Claude Steiner. Et j'ai décidé de résumer ses idées sur la littératie émotionnelle.

C'est en quête de Triangles et d'adaptations - pour travailler les relations

« Voyons en quoi consiste l'éducation à la littératie émotionnelle. Vous pouvez commencer à apprendre la littératie émotionnelle en prêtant attention à n'importe quelle émotion, mais au fil des ans, j'ai découvert que la passerelle la plus efficace à travers nos barrières émotionnelles est la nature de notre expression d'amour.

La formation en littératie émotionnelle commence et se termine dans le cœur

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Dans la thérapie de couple (familiale), les femmes se plaignent souvent que les hommes ne les aiment pas ou ne les aiment pas assez (comme elles le souhaiteraient), qu'elles n'expriment pas de sentiments d'amour, ou qu'elles acceptent volontiers l'affection envers elles-mêmes, mais ne peut l'exprimer par rapport au partenaire. Par souci d'équité, il faut dire qu'il y a toujours un certain nombre de personnes qui n'aiment tout simplement pas leur femme (ou partenaire). Mais le plus souvent, les hommes les aiment, mais souffrent d'une incapacité à exprimer leur amour. Ces personnes se demandent souvent, après tout, pourquoi elles ne pourraient pas être plus aimantes dans leurs actions. Les femmes sont plus susceptibles de dire cela à propos des hommes, mais les hommes peuvent avoir la même plainte envers les femmes qu'elles ont froid et ne montrent pas d'affection. Cette incapacité (à montrer de l'amour) est un exemple d'engourdissement émotionnel.

Lorsque nous parlons d'engourdissement émotionnel, nous ne parlons pas exclusivement des hommes, bien que la recherche montre que leur gamme émotionnelle est généralement plus limitée. Mais quel que soit le sexe en cause, la solution est la même: détacher votre cœur des chaînes.

En un mot, le processus derrière ce programme se compose de trois étapes dans le processus d'apprentissage:

1. Ouverture du coeur: Cela est nécessaire car le cœur est le dépositaire virtuel de nos émotions. Dans nos cœurs, nous nous sentons bien quand nous sommes heureux, amoureux ou joyeux. C'est dans le cœur que nous nous sentons mal lorsque nous sommes tristes, lorsque nous sommes en colère et avec un cœur brisé. Nous devons donc commencer par libérer le centre de nos sentiments des impulsions et influences restrictives qui nous empêchent de montrer de l'amour les uns pour les autres.

2. Explorer le paysage émotionnel: Une fois que le cœur est ouvert – les fondations sont posées – vous pouvez regarder autour de vous et prendre note du paysage émotionnel dans lequel vous vivez. Vous pouvez seulement apprendre à reconnaître ce que vous ressentez, à quel point vous êtes fort et pourquoi. Vous êtes conscient du flux et du reflux de vos émotions. Avec un sentiment d'amour dans votre cœur comme base sûre, vous prêterez attention aux émotions vécues par les autres et verrez comment leurs sentiments sont influencés par vos actions. Vous pouvez développer de l'empathie. En bref, vous êtes devenu plus conscient de vos propres sentiments et de ceux des personnes qui vous entourent.

3. Prendre la responsabilité: Les gens font des erreurs dans leurs relations, grandes et petites. Lorsque vous faites une grave erreur, vous devez vous excuser et assumer la responsabilité de vos actes. Il est également compréhensible que vous deviez faire amende honorable en corrigeant votre comportement afin que l'erreur ne se répète pas. Très peu de gens ont suffisamment d'expérience émotionnelle pour s'excuser sincèrement et sans se mettre sur la défensive.

Malheureusement, la plupart des gens hésitent à admettre, même à eux-mêmes, qu'ils ont fait quelque chose de mal. S'ils peuvent se l'admettre, ils devront faire face au fait qu'ils peuvent ne pas être comme ils s'imaginaient. Cependant, beaucoup peuvent demander pardon pour leurs actions librement et à plusieurs reprises, mais ne font jamais rien pour changer leur comportement, de sorte que leurs excuses n'ont aucun sens. En acceptant la responsabilité de nos actions et en corrigeant notre comportement, nous passons la dernière étape de l'apprentissage de la littératie émotionnelle.

Énergie

Vous pensez peut-être que le processus vous videra de votre énergie. Cependant, à la fin de la journée, cela vous dynamisera réellement. Nous gaspillons d'énormes réserves d'énergie émotionnelle lorsque nous bloquons l'expression de nos émotions. Qu'il s'agisse de dissimuler un traumatisme « honteux » afin de ne pas nous mettre dans l'embarras, ou de bloquer des souvenirs douloureux, nous gaspillons une quantité choquante d'énergie en poussant nos sentiments sous terre et en les réprimant. En abandonnant ces sentiments, non seulement nous libérons le pouvoir de nos émotions, mais nous nous rendons également de l'énergie, l'énergie dépensée pour nous retenir.

C'est une perspective passionnante, n'est-ce pas ? Mais nous ne devons pas nous précipiter et courir aveuglément; il est préférable de procéder de manière délibérée et systématique. Je vais vous montrer comment faire en vous expliquant clairement les exercices transactionnels étape par étape.

Stratégies d'apprentissage de la littératie émotionnelle

Que nous apprend la littératie émotionnelle? Vous apprendrez notamment:

* Comment savoir ce que vous voulez et comment vous vous sentez; comment être honnête au sujet de vos émotions; comment satisfaire vos besoins émotionnels.

* Comment gérer vos émotions; quand se retenir et quand exprimer ses sentiments.

* Comment faire face à un engourdissement émotionnel ou à un choc inutile.

* Comment appliquer vos connaissances sur les émotions au travail, à la maison, à l'école, dans les groupes sociaux et dans la rue pour améliorer et approfondir vos relations et forger des liens honnêtes à long terme avec les gens.

* Comment pratiquer une approche centrée sur l'amour des objectifs personnels dans une société qui évolue dans le sens de la méfiance, de la solitude, de l'anxiété et de la dépression.

QUAND COMMENCER

Les étapes de la formation sont classées par ordre de difficulté. Vous constaterez peut-être que vous possédez déjà certaines compétences des étapes 3 ou 4 et que vous souhaitez commencer par l'étape 5. Ou, vous pouvez vous sentir confiant dans les 15, mais avoir besoin de mettre en pratique vos compétences avec précision. Il sera utile de comprendre toutes les composantes de la littératie émotionnelle avant de pouvoir commencer à la pratiquer efficacement.

Les étapes et les opérations de ce processus sont comme une feuille de route vers la transformation émotionnelle. Certaines de ces opérations vous seront familières, d'autres non. Certains d'entre eux sembleront faciles, d'autres extrêmement difficiles. Les opérations au début de la liste sont généralement plus faciles que celles vers la fin.

Voici donc les offres et les étapes qui seront abordées en détail dans les chapitres suivants:

Alphabétisation émotionnelle; Formation, Étapes

0. Demander la permission.

Première étape: ouvrir le cœur

1. Donner Caresser

2. Demander des caresses

3. Faites des caresses

4. Rejeter les caresses

5. Laissez vous caresser

Deuxième étape: explorer le paysage émotionnel

6. Capacité à « reconnaître » et à exprimer vos sentiments en réponse aux actions des autres

7. Capacité à aider à « reconnaître » et à exprimer les sentiments des autres personnes qui surviennent en réponse à vos actions

8. Révéler nos suppositions intuitives sur les actions ou les intentions d'une autre personne

9. Vérifier la "réalité" des suppositions intuitives sur les actions ou les intentions d'une autre personne

Troisième étape: la responsabilité

10 demander pardon pour vos erreurs

11. Acceptez les excuses des autres

12) rejeter les excuses des autres

13 demander aux autres de s'excuser

14 donner l'occasion de s'excuser auprès des autres

15. Refuser une occasion de s'excuser