Gestion Du Temps Versus Procrastination

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Combien de fois dans la vie avons-nous décidé que demain, plus précisément, à partir de lundi, toute notre vie sera différente: le matin - jogging, dîner - à l'ennemi, trois fois par semaine - la salle de gym et le week-end - nettoyage général et commander sur les étagères

Eh bien, sans parler du Nouvel An, il n'y a rien à dire: les plans avec leur ampleur surprennent non seulement nos proches, mais aussi nous-mêmes …

Mais lundi passe, l'année prochaine arrive déjà, et au lieu de réaliser le plan adopté, le temps est consacré à de petites choses inutiles. Pourquoi donc?!

Procrastination. Un autre mot super-scientifique qui est activement introduit dans notre vocabulaire après la frustration à la mode, l'adaptation, la phobie et d'autres emprunts à l'anglais. Traduit littéralement, la procrastination signifie procrastination, non-démarrage, et explique pourquoi les gens remettent les choses importantes "pour plus tard" et prennent le temps de personne avec des choses inutiles, sur lesquelles ils passent deux fois plus de temps qu'au travail réel.

De plus, les hommes et les femmes, les cadres et les subordonnés, les adultes et les enfants souffrent également de cette maladie. Irina Khakamada, avec son incroyable talent pour généraliser et classer l'information, a remarqué que non seulement la mode correspond à chaque fois, mais aussi des diagnostics laïques reflétant l'humeur de la plupart des membres de la société.

Ainsi, le XIXe siècle, avec son approche paresseuse de l'ère industrielle, a vécu avec l'hippochondrie, la grippe et la migraine. Le 20ème siècle - un industriel agressif sanglant et à grande échelle - a tué la mode pour un jeu subtil de termes médicaux et psychologiques et nous sommes entrés dans le 21ème siècle, une ère d'individualisme excessif et de stress post-industriel, avec des tendances pour l'autisme, la dyslexie et Bien que la mode et passe, mais l'expérience de vie de chacun d'entre nous montre que le problème, peu importe comment vous l'appelez, demeure. Et maintenant, comme jamais auparavant, nous passons de plus en plus de figures actives de notre vie à des consommateurs passifs, avalant ce que l'environnement informationnel sursaturé offre avec ses pièges sous forme de séries télévisées, YouTube, Yandex, LiveJournal, etc.

Nous sommes constamment occupés et en même temps nous n'avons pas le temps de faire l'essentiel. Et le plus choquant, c'est que ce phénomène ne peut même pas être qualifié de paresse, car nous travaillons du matin jusqu'à tard le soir. Les sociologues ont constaté que partout dans le monde, quelle que soit la nationalité, 20% de la population souffre du problème de l'accumulation de travail " pour plus tard."

Ne pensez pas que toutes ces personnes espèrent éviter les conséquences du "report" et ne veulent tout simplement pas changer, car elles sont satisfaites de tout dans la vie. Loin de là! Chacun d'eux souffre de cet état de fait, s'inquiète, mais ne peut en aucun cas se mobiliser. Et les appels des autres à lui, comme « arrête de souffrir avec des bêtises ! ou « commencer à travailler ! » n'ont aucun effet, tout comme les demandes de « sourire et de ne pas se décourager » à une personne souffrant de dépression profonde. Ce n'est pas pour rien que la procrastination chronique est définie par les experts comme un mécanisme de traitement de l'anxiété. Elle est causée par une maladie psychologique et physiologique cachée.

Il y a deux formes dans son cours: active et passive. Le type actif attend simplement le dernier moment où il a le désir ou l'inspiration de faire le travail nécessaire. Il peut jurer qu'il n'y avait tout simplement pas la bonne idée ou la bonne impulsion pour commencer. Le type passif justifie son échec ou l'exécution sans importance de la tâche par le fait qu'il y avait peu de temps, les délais s'écoulaient (se taire sur qui a retardé ces délais ?!), en répétant: « Eh bien, si au départ ils ont donné moi plus de temps, alors je … …

Les psychologues étudient ce problème depuis longtemps, essayant de découvrir quels critères provoquent le développement de la procrastination et comment vous pouvez aider à y faire face. Par exemple, un chercheur de l'Université de Chicago, Joe Ferrari, a découvert que la gestion ordinaire du temps n'aide pas à surmonter la procrastination, car remettre les choses au lendemain ne survient pas à cause de l'incapacité à gérer son temps, mais à cause de la tendance à éviter les projets à long terme et … l'habitude élémentaire de reporter la fin de la mission.

Il a vu les racines initiales du problème dans l'enfance des sujets. Plus de 80% d'entre eux ont été élevés dans des familles strictes et n'ont pas eu la possibilité de défendre leurs opinions devant leurs parents. Par conséquent, afin de préserver une certaine autonomie et le droit à leur opinion, ils ont l'habitude de reporter dans le temps l'accomplissement des exigences parentales et, pour ainsi dire, de résister passivement aux pressions excessives de leur part. Cependant, le psychologue de l'université de Munster, Fred Rist, estime que seulement dans 10 % des cas la famille affecte la formation de la procrastination, et dans 90 % des cas, le problème de la définition des priorités dans la définition des tâches et la réponse à la question: pourquoi Est-ce que d'autres choses deviennent plus importantes pour moi ? Il a développé tout un programme pour aider ses patients à se débarrasser de la procrastination.

Le programme commence par réaliser à quel point il est important d'établir des points de non-retour spécifiques pour vous-même, c'est-à-dire le moment à partir duquel il faut commencer à agir. Pour ce faire, vous devez apprendre à planifier de manière réaliste le temps nécessaire pour terminer la tâche. Au début de la thérapie, au moins 20 minutes doivent être consacrées à la tâche par jour: vous ne pouvez pas terminer la tâche avant et après l'heure fixée.

Ce n'est que lorsqu'une personne apprendra à gérer 20 minutes de son temps par jour qu'elle pourra progressivement étendre ces limites de temps à 6 à 8 heures par jour. C'est ainsi que l'on obtient la capacité d'établir un contrôle sur le temps. Les prochaines étapes de ce programme sont des compétences: - toujours faire une liste de tâches à accomplir; - décomposer les grandes tâches en petites tâches de plus en plus faciles à réaliser; - prévoir le temps d'exécution avec une marge, en acceptant, comme axiome, que toute exécution de tâche prend beaucoup plus de temps qu'on ne le suppose; - fixer une date limite précise pour le démarrage des activités, en éliminant diverses interférences sous forme d'appels téléphoniques, de messages, de visualisation des prévisions météorologiques, etc. - trouvez-vous un lieu de travail où personne ne peut déranger.

Il existe également une telle approche - (10 + 2) x5, où l'idée est la suivante: vous devez d'abord vous fixer une tâche, par exemple, écrire un paragraphe de texte. Ensuite, honnêtement, sans être distrait, faites cela pendant 10 minutes (vous pouvez utiliser un chronomètre !), puis faites n'importe quoi pendant 2 minutes: buvez du thé, regardez par la fenêtre, découvrez la météo sur Mars; puis tout recommencer. Ainsi, à la fin de l'heure, cinq paragraphes de texte apparaissent soudainement de nulle part.

Pas mal commencé !!! En suivant un tel horaire chaque jour, vous pouvez entrer dans un rythme qui "absorbe" harmonieusement toutes les tâches reportées à demain.

Ainsi, progressivement une personne apprend:

1. Formez un calendrier à l'avance.

2. Accrochez-le dans des endroits fréquemment visités: dans les toilettes, sur le réfrigérateur ou l'ordinateur.

3. L'intégration dans le calendrier est la tâche la plus difficile.

4. Connectez vos proches pour effectuer des tâches plus faciles.

5. Mettez en surbrillance les PRIORITÉS sans aller trop loin.

6. Trouver un équilibre entre « ne pas faire aujourd'hui ce qui peut être fait demain » et « ne pas remettre à demain ce qui peut être fait aujourd'hui ».

Il faut se dépêcher doucement, sinon le perfectionnisme détruira l'âme ! Bien que personnellement, j'ai du mal à imaginer ce qui se passera dans le monde si toute la population de la Terre cesse de tergiverser. Le monde tel que nous le connaissons cessera d'exister.

De plus, les patrons découvriront soudainement que tout ce que nous faisons peut être fait deux fois plus vite. Que va-t-il se passer ensuite: le PIB va doubler ou la crise mondiale va se résoudre ?!

Sûrement personne ne le sait et chacun a ses petites découvertes. Que ce soit pour reporter le début d'une nouvelle vie à lundi ou pour le faire tout de suite - décidez vous-même. Mais « ne rien faire » devrait aussi avoir sa place dans notre vie. Une pause permet d'entendre le grand monde et de faire une pause dans l'agitation éternelle. La paresse n'est pas un vice, mais seulement un moyen d'éviter les problèmes.