2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Chacun de nous entend périodiquement des commentaires d'autres personnes dans notre adresse. Il peut s'agir de compliments, d'éloges, d'approbation, d'empathie ou peut-être de désapprobation sous ses diverses formes, ce qui, dans la vie de tous les jours, est souvent appelé critique.
Par critique, j'entends des jugements de valeur négatifs sur vous et vos actions. Cette définition elle-même suggère que rencontrer de telles déclarations peut provoquer des émotions négatives: colère, ressentiment, ressentiment, ainsi que des querelles et des conflits avec les personnes qui parlent de cette façon.
Si vous êtes confronté à de telles situations et que vous avez du mal à y faire face, je vous suggère d'essayer un exercice qui vous aidera à gérer vous-même la situation et à maintenir la stabilité.
Face aux critiques, je vous propose de répondre aux questions suivantes:
1. Qui a dit - est-ce une personne compétente ou non ? Pouvez-vous vous fier à l'opinion d'une personne en la matière, la compétence est basée sur les faits de sa biographie?
2. ❓Forme ou contenu ? Qu'est-ce que vous n'avez pas aimé - le sens du message ou sa forme ?
3. ❓Qu'est-ce que l'orateur voulait dire ? Le message que vous entendez peut ne pas refléter avec précision les pensées de l'orateur, il peut parfois s'agir d'une forme de soutien et d'assistance infructueuse.
4. ❓Qu'est-ce que je veux faire ensuite ? Chacun de nous a ses manières habituelles de réagir aux critiques, mais les situations peuvent différer, alors en fonction des questions précédentes, voyez comment vous voudriez répondre à ce commentaire.
Prenons un exemple précis:
Vous cuisinez du bortsch et on vous a dit "vous cuisinez mal le bortsch".
- Celui qui parle - par exemple, le chef d'un grand restaurant, dans ce cas, vous pouvez lui dire que la forme de la déclaration ne vous convient pas, mais vous souhaitez entendre des commentaires sur le processus de cuisson. Ou alors on vous le dit par une personne qui ne sait pas cuisiner, alors vous pouvez lui dire que vous n'êtes pas prêt à vous fier aux commentaires d'une personne qui n'est pas une pro dans cette démarche.
- Il est désagréable pour vous qu'une personne insulte votre processus de cuisson, ou vous, en principe, ne voulez pas qu'on le dise à la main.
- Si vous souhaitez maintenir le contact avec une personne, vous pouvez lui demander ce qu'il entend par un tel message - est-ce un désir d'offenser ou un désir d'aider et de participer au processus de cuisson
- Est-ce que je veux demander à la personne de ne pas interférer avec moi, ou simplement changer la forme de la déclaration en « Je fais habituellement ça, et si ça vous aide ? »
Sur la base de ce court questionnaire, vous pouvez trouver en vous l'intention d'arrêter l'orateur ("Ne me dites pas ça, ça ne marche pas pour moi"), d'interrompre la conversation avec lui ou de quitter le contact, de préciser que le formulaire de la conversation ne vous convient pas, mais vous êtes prêt à entendre les commentaires d'une personne sous une forme plus adaptée.
N'importe laquelle de ces actions vous aidera à ne pas contenir le ressentiment ou la colère, mais à l'exprimer. Au fil du temps, entraînez-vous dans un tel exercice, vous découvrirez par vous-même les meilleures façons de répondre à des déclarations similaires.
Ce schéma m'aide à comprendre ce qui s'est passé et comment je réagis, car dans toute situation, il est important de maintenir la capacité de protéger et de contrôler vos limites et la capacité de choisir les réactions appropriées à la situation. Essayez-le et dites-moi si cet exercice vous aidera.
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