Faire De L'anxiété Une Ressource. Exercice De Bonne Pratique

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Les recherches psychologiques sont souvent remplies d'indices spontanés et surprenants - de merveilleuses découvertes (presque mystiques) sur un sujet de requête donné. Je vais vous parler de trois, les résultats les plus récents et les plus intéressants qui se sont développés dans le cadre du travail avec une pratique psychologique spéciale pour soulager l'anxiété.

J'ai présenté une description de cette pratique dans l'un des blogs récents. Je vais en reparler brièvement.

Pratique du travail avec l'anxiété, les peurs et les tensions internes accumulées

1. La première chose que nous faisons est de formuler notre demande problématique pour le travail à venir.

2. Deuxièmement, nous associons notre état problème à une sorte d'image symbolique.

3. Après avoir exprimé et associé au figuré notre demande, nous la laissons dans l'espace virtuel à proximité.

4. Nous rappelons une certaine situation de ressources dans laquelle nous sommes extrêmement prospères, chanceux et forts. Une situation dans laquelle nous sommes remplis de puissantes énergies positives. Nous fermons les yeux et le vivons à nouveau, en nous rappelant ces expériences et émotions que nous avons vécues dans une situation mémorable. Nous essayons de recommencer ces sentiments, de les ressentir à nouveau. Il en sera rempli complètement, complètement.

5. Nous imaginons quelque part à côté de nous une sorte d'amplificateur virtuel (comme un commutateur de volume, un commutateur de son). Dans ce cas, cet amplificateur fonctionnera comme un amplificateur de nos expériences… Désormais, à l'aide d'un interrupteur virtuel, nous essayons de renforcer nos émotions intérieures. Nous sentons comment les sentiments générés par la mémoire ressource augmentent leur son et deviennent plus expressifs.

6. Imaginez dans la zone du plexus solaire une sorte de soleil virtuel - puissant, puissant, omnipotent. Ce soleil sera le centre de nos belles émotions intérieures. Il est situé dans le cœur, la zone intérieure et diffuse des émissions positives en direct. Nous et tout l'espace qui nous entoure est rempli de lumière, de force, de confiance, de grâce.

7. Et maintenant, sans crainte de rien, nous mettons notre demande problématique (peur, insécurité, anxiété ou tension accumulée) à l'intérieur de ce soleil et devenons témoins de merveilleuses transformations: l'espace d'amour, de bénédiction et de chance transforme notre problème en quelque chose de très agréable, sûr, léger et débrouillard, il n'y a plus de peur, d'anxiété et de tension. Notre soleil intérieur les a guéris, créant un miracle incroyable et magique, les produisant dans un champ positif ou neutre.

8. Nous consolidons le résultat obtenu. Nous gagnons en clarté et en confiance dans la résolution du problème de la demande.

9. Nous économisons notre ressource, nous l'incluons dans le contenu actuel de la vie.

Cas numéro 1

Demande. La cliente (une femme d'affaires très prospère) a formulé la demande suivante pour la session: « Pour régler l'anxiété actuelle, de plus en plus intense et généralement sans fondement ». Elle n'est inquiète que parce qu'au printemps dernier, à l'instar de la période actuelle de sa vie, elle a également eu beaucoup de succès, mais ensuite, l'été suivant, elle a été volée de manière inattendue dans une voiture très chère, qui n'a jamais été retrouvée. La femme semblait être « ancrée », elle a peur de revivre une phase d'affaires printanière particulièrement réussie (encore une fois par hasard), suivie d'un été, accumulant et attisant l'anxiété… Elle est effrayée par la coïncidence des dynamiques saisonnières. Un succès particulier tombe à nouveau sur le printemps. Le printemps succède naturellement à l'été. Et l'été dernier a extrêmement chagriné la femme… Et qui sait ce que l'actuelle prépare ?!…

La personnification de l'anxiété. La femme imaginait son anxiété comme un petit ver agile qui la hantait. Après avoir associé l'état d'anxiété, nous sommes passés à la phase ressource de la pratique proposée - générer une puissante confiance en soi, renforcer un état d'esprit positif et lancer une source intérieure de lumière, d'acceptation et de bonté.

Déplacer le problème personnifié vers le lieu de la force intérieure. Après avoir déplacé le ver alarmant dans un soleil émouvant puissant, la femme a été surprise de découvrir que le ver s'était magiquement transformé en un bel ange. Cette transformation a été une révélation certaine pour la femme (j'expliquerai un peu plus tard). La cliente a compris de quoi elle s'inquiétait vraiment, et en se clarifiant ses peurs anxieuses de manière si positive, elle les a laissées partir pour de bon…

Sur les résultats de ce travail. Lors des deux séances précédentes, Lika (le nom de cette cliente) m'avait parlé d'une belle-fille enceinte qui attendait son premier enfant. Le fils et la belle-fille vivaient temporairement avec Lika et la femme partageait leurs difficultés et leurs inquiétudes, en particulier lors de la première grossesse de sa belle-fille bien-aimée. Au cours de la pratique, Lika s'est rendu compte qu'elle était réellement inquiète pour sa belle-fille - c'est pourquoi elle a intuitivement appelé son anxiété "un petit ver", un embryon humain aux premiers stades de sa formation ressemble visuellement à une sorte de "ver". ". Mais le ver s'est naturellement et remarquablement transformé, comme il devrait l'être dans de tels cas, en ange. C'est-à-dire qu'elle naîtra en toute sécurité dans un proche avenir, pour le plus grand plaisir de sa grand-mère et de ses parents. En termes de temps - probablement en été. Il s'avère qu'il n'y a rien à craindre. L'été promet une heureuse addition et le bonheur de la naissance du premier petit-fils d'une femme. Lika elle-même a remarquablement (et selon les circonstances attendues très logiquement) prédit … Cette période de vie, à part un nouveau et merveilleux bonheur dans la saison estivale à venir, ne présageait rien d'autre … L'anxiété a laissé Lika complètement sans trace…

Cas numéro 2

Demande. La cliente, après un long congé de maternité, avait l'intention de reprendre son activité professionnelle, dans laquelle, peu de temps avant la grossesse, elle était extrêmement demandée et très, très réussie. Jusqu'à ce que, selon le client, son patron commence à lui faire du mal par malveillance pour des raisons de concurrence. En fin de compte, le patron a appelé la femme pour une conversation franche, lui a expliqué le caractère indésirable de la femme dans sa position et l'a forcée à quitter son emploi préféré. Le client a eu du mal à vivre cette situation de vie. La demande d'aujourd'hui pour la session est liée à l'anxiété au sujet du prochain retour au travail. Une femme a peur d'une éventuelle mauvaise volonté des employés, de la concurrence et de la confrontation similaires au passé.

La personnification de l'anxiété. L'anxiété du client était fermement associée à l'ancien patron.

Déplacer le problème personnifié vers le lieu de la force intérieure. Cette image alarmante s'est transformée d'une manière étonnante, elle s'est soudainement désintégrée en 1000 belles étincelles de feux d'artifice, d'où il y avait un parfum de fête et de victoire.

Sur les résultats de ce travail. Olga (c'était le nom du deuxième client) s'est soudain rendu compte que sa triste expérience précédente était très, très ingénieuse pour elle: maintenant elle n'a plus rien à craindre - elle a déjà une idée de telles difficultés possibles et maintenant (si nécessaire) sera capable de leur résister, de faire face et de ne pas succomber à la pression de quelqu'un d'autre qui lui serait préjudiciable - maintenant, elle résistera et s'élèvera dans sa profession plus haut et plus loin que la précédente. Le patron méchant, dont elle avait peur auparavant, est devenu un enseignant utile pour elle, et la situation de licenciement est devenue une leçon constructive pour l'avenir. C'est à ce propos que lui a été communiqué le salut victorieux, saisi intuitivement par son subconscient dans le travail sur la pratique esquissée. Olga a laissé tomber son anxiété et s'est préparée avec confiance pour un retour rapide et heureux à son travail bien-aimé.

Cas numéro 3

Demande. Une jeune femme de 27 ans a également demandé à travailler sur l'anxiété face à l'avenir - inexplicable, difficile à comprendre du tout.

Comme cette anxiété n'était associée à aucun événement imminent et compréhensible pour la femme, j'ai demandé à la cliente, contrairement à cet état, de trouver dans son passé exactement le sentiment inverse - confiance, stabilité. La réponse est venue rapidement: la femme se sentait en confiance dans son enfance scolaire, tout y était clair, prévisible et très confortable. Amis, parents, sœurs, frères - un sentiment de sécurité, une famille nombreuse, un système de vie stable.

A cette époque, un jeune couple avec un enfant vivait encore chez les parents de la femme, mais ils construisaient leur propre maison de campagne, dans laquelle ils pensaient emménager dans un an et demi… D'un côté, la femme attendait avec impatience une vie séparée tant attendue, de l'autre, elle était inquiète pour une raison quelconque …

Pour l'avenir, je dirai que, selon la situation décrite, j'ai supposé l'existence d'une angoisse de séparation (la fille a dû se séparer de ses parents et commencer une vie séparée et indépendante sur son territoire; quel genre de vie séparée la femme serait-elle comme, elle n'a jamais vécu séparément de ses parents).

La personnification de l'anxiété. L'anxiété de la femme était personnifiée par une tache sale à l'intérieur. Elle a réussi à le faire sortir et à le laisser de côté.

Déplacer le problème personnifié vers le lieu de la force intérieure. Après avoir terminé la phase de génération d'un état d'esprit puissant de confiance, de positif, de gentillesse, la femme a placé une place alarmante à la place de la force intérieure. Et la transformation qui a été effectuée lui a beaucoup plu: la femme a vu comment un point sale a commencé à se transformer en quelque chose de vivant, doux et moelleux, rappelant un brin de saule en fleurs … Sonya (c'était le nom de la femme) s'est littéralement sentie dans tout cela une nouvelle naissance, une transformation printanière, lumière que les plus aimables entreprises et événements.

Si nous associons cette transformation à la séparation à venir (bien que pas bientôt) d'avec les parents (déménagement), alors les invites symboliques promettaient à Sofya les changements les plus gentils et les plus brillants. Le client m'a laissé dans une humeur exaltée et joyeuse, avec une attitude positive envers l'avenir le plus gentil et le plus brillant.

Ainsi, une pratique psychologique courte et facile, qui, bien sûr, est la plus correcte à mener avec un psychologue, donne aux clients une stabilité, une bonne humeur et une confiance en l'avenir.

Sur cette note merveilleuse, j'invite tous ceux qui veulent guérir leur humeur à une rencontre psychologique avec moi. Je serai heureux de nouveaux clients! Psychologue certifiée - Alena Viktorovna Blishchenko.