Apprivoiser La Peur. Redémarrer

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Et que dire ici de nouveau ? - tu demandes. Le sujet n'a pas fonctionné à moins que le paresseux. Je vais tout de même le risquer. De plus, dans le monde, il s'avère que seulement 2 à 3 pour cent des gens ont vaincu leurs peurs. Il est possible qu'une fois de plus mettre un mot sur lui soit utile à quelqu'un.

Il s'agira de la peur qui, une fois apparue, ne nous quitte pas même s'il n'y a aucune raison à cela. Il y avait une situation où notre vie était en danger réel. Tout s'est bien terminé, mais la peur est restée.

Par exemple, vous marchiez le long de la voie ferrée, perdu dans vos pensées et n'avez pas remarqué comment le train passait à proximité à bout de bras. Vous aviez très peur, et maintenant des symptômes similaires de peur apparaissent chaque fois que vous vous trouvez à proximité de trains. Ou évitez de prendre l'ascenseur car un jour il s'est bloqué et vous avez vécu quinze minutes d'horreur sauvage. Et une fois vous aviez peur d'un exhibitionniste, et maintenant vous faites le tour de cet endroit par la dixième route, parce que là vous replongez dans un terrible cauchemar.

Et peu importe que la gare soit complètement vide, que l'ascenseur fonctionne parfaitement et que l'homme honteux ait été chassé il y a longtemps. La peur ne lâchera pas. Il vous tient à la gorge, rampe dans votre corps avec un frisson, fait courir des frissons dans votre dos, enveloppe vos doigts par temps froid, serre votre cœur avec une poigne de fer, vous prive complètement de bon sens.

Les arguments ne fonctionnent pas, la persuasion n'aide pas, et lorsque vous commencez à vous faire honte et à vous rappeler que vous avez longtemps été une fille adulte ou un garçon courageux, cela devient encore pire.

Vivre avec un sentiment d'addiction à la peur, c'est comme porter un sac de merde et ne pas pouvoir s'en débarrasser. Dégoûtant, dégoûtant, et vous vous en souvenez toujours: même si vous ne pouvez pas le voir, il l'est.

J'aime vraiment nager. Il se trouve que partout j'habite à proximité de rivières et d'autres plans d'eau différents. Il était une fois, il y a vingt-cinq ans, j'allais au Dniepr tous les matins. Une fois, elle a nagé très rapidement et, atteignant presque le milieu de la rivière, a soudainement ressenti un terrible battement de cœur. Avec le dernier de mes forces, revenant en arrière et m'effondrant sur le sable, je m'éloignai, repris mon souffle, mon cœur se calma et je décidai de plonger une fois de plus.

Qu'en penses-tu? Dès que j'ai cessé de sentir le fond, mon cœur a recommencé à battre la chamade. D'accord, pensai-je, ça suffit pour aujourd'hui. Mais le résultat était le même demain, et après-demain, et le troisième jour…

Je voulais toujours nager et j'ai commencé à réfléchir à la façon dont je pourrais arrêter ma tachycardie. J'ai appris à nager dans les profondeurs des enfants le long de la côte. Ensuite, j'ai essayé de nager au loin les yeux fermés - cela m'a aidé, mon cœur battait régulièrement et calmement. J'ai donc nagé tout le mois de juin.

Quand j'allais à la rivière, je me sentais en quelque sorte inférieur, brisé… Parfois j'avais honte de cette nouvelle privation qui m'appartenait. En nageant les yeux fermés, je pouvais tromper mon cerveau, mais je savais moi-même que l'infériorité ne disparaissait pas. J'étais dégoûté et triste qu'une de mes activités préférées, la natation, flotte si peu de gloire dans les eaux du Dniepr.

Un jour, je me suis mis en colère et j'ai attaqué. Je dois dire que jusqu'à présent, j'ai lu de nombreux livres utiles sur mon hystérie et mon sentiment de peur, j'ai écouté des gens intelligents, je me suis familiarisé avec les techniques pour corriger de tels problèmes.

J'ai appris beaucoup de choses intéressantes

1. Il s'avère que la peur n'a pas à être combattue - elle est plus forte que nous. Nous ne le battrons pas en niant ou en nous installant avec différentes croyances telles que le mantra "Je n'ai peur de rien".

2. Dans la lutte entre la honte et la peur, la peur gagne toujours: la honte est une émotion plus faible que la peur. Par conséquent, « ay-ay-ay, tu es un adulte » n'est pas bon non plus.

3. Lorsque nous commençons à penser de manière constructive, à nous débarrasser des préjugés et de tout ce qui est mauvais, la peur nous quitte.

4. Lorsque nous évitons ce dont nous avons peur, le sentiment de peur est renforcé.

5. Vous n'avez pas besoin de fuir la peur - vous devez vous y immerger. Il n'a pas besoin de résister, mais de regarder avec audace dans les yeux, de déterminer d'où poussent ses jambes - et de se laisser aller.

6. J'ai aussi aimé l'une des définitions de la peur. À la base, la peur dénote la menace de perte, et vous ne pouvez perdre que ce que vous avez. J'avais peur de perdre la vie - donc, la peur de la mort approchait d'autant plus que je m'éloignais de la côte.

Et donc je flotte. Je nage jusqu'au fond. Je nage et regarde. Dans tous ses deux yeux grands ouverts. Oui, j'ai peur. Oui, j'ai peur que maintenant mon cœur saute. Mais je flotte. Il est important de savoir ce qui se passe dans ma tête, à quoi je pense.

Par conséquent, je donne une transcription. - Ai-je peur ? Oui, ça fait peur. De quoi ai-je peur ? J'ai peur que mon cœur se mette à battre maintenant. Et que va-t-il se passer ? Il me sera difficile de respirer, je peux m'épuiser, perdre connaissance. Alors qu'en est-il de cela? Je peux me noyer. Même si - il y a beaucoup de monde ici, je peux crier, ils m'entendront et me sauveront… Et s'ils n'ont pas le temps ? Et s'ils n'y arrivent pas ? Ils peuvent me sortir et me ramener à mes sens. Et s'ils ne peuvent pas ? Eh bien, ça veut dire que je vais mourir. Je vais mourir de toute façon…

Dans un tel dialogue avec moi-même, j'ai nagé assez loin, j'ai fait demi-tour et j'ai nagé jusqu'au rivage. Le cœur est resté calme ! J'étais heureux comme un enfant.

Pour la pureté de l'expérience, j'ai nagé plusieurs fois en répétant le même dialogue. Peut-être en le modifiant un peu. Le résultat n'a pas changé - j'étais guéri !

Pendant un moment, plongeant dans les eaux profondes de la rivière, je plonge dans ma propre peur. À chaque fois, cela devient de moins en moins, et un jour je nage, profitant du processus lui-même, sans me focaliser complètement sur la façon dont mon cœur bat.

Que s'est-il passé?

1. J'ai accepté la peur comme faisant partie de ma personnalité et je m'y suis complètement immergé.

2. J'ai arrêté de résister, j'ai arrêté de fantasmer que j'étais plus forte et plus rusée que lui, j'ai ouvert les yeux au propre comme au figuré, j'ai fait confiance à la vie et j'ai commencé à agir.

3. Le dialogue avec soi-même est le mouvement de la peur de la zone des sentiments vers la sphère mentale. Et de là, il part très vite dans l'espace. Plaisanter. Il part juste. Peut-être que cette étape s'est avérée la plus puissante et la plus efficace.

Mon cas n'est pas le seul. Ainsi, un jeune homme a cessé d'avoir peur des grands espaces, une fille monte avec succès dans un ascenseur, quelqu'un parle avec confiance lors de réunions et de réunions de fête, et quelqu'un a de nouveau ressenti de la joie au volant d'une voiture …

Et soudain la peur s'est ouverte à moi avec son autre facette - une opportunité inattendue d'améliorer la qualité de ma vie …