2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Beaucoup ont entendu parler d'un phénomène tel que l'épuisement émotionnel - un état d'épuisement, lorsque l'activité exercée cesse d'apporter du plaisir, le cynisme, le détachement apparaissent et même les capacités mentales se détériorent. Les manifestations extrêmes de l'épuisement professionnel peuvent également être diverses maladies, lorsque le corps ne peut plus faire face au stress accumulé et à la dépendance.
Pourquoi le burn-out se produit-il ?
- Stress émotionnel;
- Absence de rémunération (matérielle et psychologique) pour le travail;
- Travail monotone;
- Horaire trop chargé;
- Manque de soutien et d'attention à votre état.
Comment se manifeste le burn-out ?
Cynisme et détachement - la communication et l'activité ne procurent plus de plaisir, et les perspectives sur le développement de sa carrière et de sa vie deviennent fortement pessimistes. Il y a un désir d'ignorer les autres et leurs responsabilités professionnelles.
L'épuisement est une sensation chronique de fatigue, de manque d'énergie et de force. En conséquence, la personne devient irritable et oublieuse. Essayer de dormir suffisamment et de se reposer n'apporte pas de soulagement. L'épuisement physique se manifeste par l'insomnie, le manque d'appétit, les problèmes cardiaques et les rhumes fréquents.
L'apathie est un manque de désir de désirer quelque chose pour changer une situation. La tension dans l'activité atteint la limite, mais la productivité diminue encore.
Qui est concerné par le burn-out ?
- Représentants des professions qui travaillent avec les gens (médecins, enseignants, psychologues, prêtres);
- Les personnes qui portent une grande responsabilité dans leur travail (managers, secouristes, pilotes, contrôleurs aériens);
- Professionnels confrontés à un stress émotionnel élevé (policiers, secouristes, travailleurs sociaux).
Ma liste ne couvre pas toutes les professions possibles, car tout le monde peut faire face au burn-out. Il peut également survenir dans des situations non liées aux activités professionnelles - par exemple, épuisement parental, épuisement bénévole, etc. Un critère important est le déséquilibre entre ce que je reçois et ce que je donne.
Comment gérer le burn-out ?
La prévention est le moyen le plus simple. Tout d'abord, prendre soin de soi (sur sa santé et son corps, l'alimentation, le sommeil, les massages, le sport), organiser le travail et le repos, respecter les frontières entre le travail et la vie personnelle (ce qui inclut, par exemple, ne pas répondre aux appels du travail après 8 pm), des vacances régulières, pendant lesquelles vous ne pensez pas au travail ou ne le faites pas. Avoir du temps pour soi et des activités qui vous remplissent de ressources réduisent le risque d'épuisement professionnel.
Si vous constatez des manifestations d'épuisement professionnel en vous, vous devez faire une pause dans les activités qui ont causé l'épuisement professionnel, faire attention à votre santé et vous ressourcer autant que nécessaire. Dans certains cas, il est nécessaire de changer complètement de domaine d'activité - temporairement ou définitivement.
Pour éviter des conséquences dévastatrices, vous pouvez demander l'aide d'un spécialiste. La thérapie corporelle et la relaxation bio-suggestive peuvent vous aider à faire face aux effets du burn-out et à trouver de nouvelles ressources.
Reconnaître que ma ressource n'est pas infinie et comprendre que vous devez d'abord prendre soin de vous afin de pouvoir aider les autres sont essentiels pour prévenir et traiter l'épuisement professionnel. Tout le monde peut être touché, et il est important de vous donner la permission de prendre soin de vous.
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