2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Je travaille comme psychothérapeute, j'ai un petit cabinet stable, et du coup j'ai commencé à remarquer une panne, une envie de dormir à l'heure du déjeuner. Au début, je pensais que la raison de tout était l'automne, une courte journée ensoleillée, les phénomènes météorologiques. Ensuite, j'ai décidé de faire une observation intéressante: l'emploi moyen dans la pratique est de 7 à 9 dossiers de clients par semaine, un groupe de thérapie que je dirige une fois toutes les 2 semaines, une master class par mois - il semble que c'est très peu et qu'il devrait être beaucoup de temps libre. Mais en regardant de plus près le calendrier, il s'est avéré que ma charge de travail, y compris les déplacements, la supervision, l'intervision, ma propre thérapie et mes formations et conférences périodiques, mes lectures et livres, la rédaction d'articles, est d'au moins 45 heures par semaine. Dans les semaines les plus chargées jusqu'à 60 heures.
Pendant longtemps j'ai été très surpris et indigné: eh bien, comment ça se fait, j'ai si peu d'heures de bureau, pourquoi suis-je si fatigué ?! Pour une raison quelconque, il ne m'a pas semblé évident d'inclure dans le calcul ces moments de charge de travail supplémentaires qui se produisent entre les réunions et les sessions, le temps passé à se déplacer dans la ville.
Il s'est avéré être un point important pour vérifier vos idées sur vous-même et la réalité. Ensuite, vous pouvez expirer calmement, planifier votre repos aussi bien en milieu de journée qu'à la fin de la semaine de travail, marquer clairement les jours de visite et les heures où je ne prends pas de travail.
Très souvent, les jeunes mères et les pigistes tombent dans un "piège" similaire lorsque l'heure de l'emploi n'est pas réglementée ou peut être dispersée tout au long de la journée ou de la nuit. Il peut sembler que je ne fais rien de tel. Pensez-y, je me lève la nuit pour nourrir l'enfant 4-5 fois, eh bien, oui, je cuisine trois ou quatre fois par jour, je conduis deux enfants dans les transports en commun par tronçons. La traductrice prépare les traductions urgentes "pour hier", la maquilleuse se lève pour maquiller les mariées le week-end à 5h30 et rentre à 15h00, toute la journée est encore devant ! Après 10 heures de prise de vue, un photographe peut ensuite traiter des photos pendant quelques jours ou semaines, prendre des documents imprimés et rencontrer des clients.
Parfois, il peut être utile de s'asseoir et de compter honnêtement tous ces "je ne fais rien de tel", ils peuvent totaliser bien plus que vous ne le pensiez et le début de l'épuisement émotionnel peut être facilement confondu avec le blues de l'automne ou appelé un caprice. Vous commencez à vous considérer comme une personne paresseuse et inefficace, même s'il est en fait grand temps pour vous de penser à organiser un repos régulier ou simplement de vous arrêter et de vous apitoyer sur vous-même, en reconnaissant le volume réel de votre charge de travail. Soyez prudent avec vous-même!
Conseillé:
Soigneusement! "Guérir Les Psychosomatiques"
Par la volonté du destin et par choix personnel, nous (moi-même et mes collègues, médecins et psychothérapeutes) avons consacré plusieurs années à travailler avec des patients atteints de cancer. Cela semblera peut-être étrange à certains, mais je peux dire avec une certaine certitude que l'histoire psychologique de chacun des patients était et reste à ce jour unique en son genre.
Un Travail Spirituel Est Aussi Un Travail ! La Paresse Mentale Est Un Obstacle Au Développement Personnel
Internet regorge de techniques concrètes et pratiques qui peuvent faire passer le développement humain à un niveau supérieur. Matérialiser le désir et travailler sur les émotions, une liste de gratitude et une pensée positive, la technique de la pleine conscience et de la concentration - toutes ces méthodes sont importantes et nécessaires pour guérir votre propre psychisme.
Travail Vs Mari Ou Travail + Mari
J'aime le travail, mais pourquoi ? Et pourquoi mon mari n'aime pas mon travail ? Qui / que dois-je aimer ? - Parfois, nous mélangeons à la fois des côtelettes et des mouches pour tenter de trouver la bonne issue au conflit, interne ou externe.
Brûler Avec Le Travail Ou Burn Out ?
Beaucoup ont entendu parler d'un phénomène tel que l'épuisement émotionnel - un état d'épuisement, lorsque l'activité exercée cesse d'apporter du plaisir, le cynisme, le détachement apparaissent et même les capacités mentales se détériorent.
Choisir Soigneusement
Je veux vous parler de sécurité. A propos de votre sécurité. Je suis extrêmement franc sur les réseaux sociaux. Si vous voulez, c'est ma spécialité, ma marque personnelle - appelez ça comme vous voulez. Je suis un psychologue « vivant » qui peut être « touché » - une personne qui appelle les choses par leurs noms propres, a une position claire sur de nombreuses questions et n'hésite pas à la défendre assez durement.
