2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Ayant travaillé plusieurs années, je suis confronté au besoin d'expliquer les nuances de la psychothérapie dans un langage compréhensible et intelligible pour les clients. Comme vous le savez, le langage des métaphores est bien adapté pour décrire des processus complexes. Une fois, j'ai comparé travailler avec un psychologue à travailler dans un gymnase. C'est ainsi qu'est née une série de métaphores que j'ai décidé de présenter dans cet article.
L'information sera utile à tous ceux qui n'ont pas d'expérience en psychothérapie, mais envisagent de postuler.
La psychothérapie ne concerne pas seulement le temps que vous passez dans le fauteuil d'un psychologue. / Quand les muscles grandissent-ils ?
La plupart des gens savent que les muscles ne se développent pas pendant l'exercice. Pendant l'entraînement, nous ne leur donnons que du stress, et en réponse, un mécanisme de compensation est déclenché, conduisant à la croissance musculaire. Ceux. les muscles se développent pendant le repos et la récupération. La psychothérapie est tout le travail intérieur qui se produit de réunion en réunion. Vous pensez à quelque chose, vous vous inquiétez, analysez et vous vous souvenez, faites des rêves, répondez aux questions. Les réunions de bureau maintiennent ce travail à un certain niveau d'intensité.
À quelle fréquence devriez-vous consulter un psychologue ? / Combien de fois par semaine devriez-vous vous entraîner ?
Empiriquement, il s'est avéré que la régularité minimale suffisante des rencontres avec un psychologue, un psychothérapeute est d'une fois par semaine. Avec une telle périodicité, le travail interne peut être maintenu à un certain niveau. C'est possible plus souvent (dans des conditions aiguës, c'est même recommandé), mais tout dépend de la capacité d'y consacrer du temps et de l'argent. Une fois par semaine suffit. Est-ce possible moins souvent: une fois toutes les deux à trois semaines ? Vous pouvez aller à la salle de sport une fois par semaine, mais il n'y aura pas de résultats, ou ils seront insignifiants par rapport aux entraînements classiques 2 à 3 fois par semaine. C'est-à-dire qu'en choisissant de marcher moins souvent, vous devez comprendre que cela affectera vos progrès.
Est-il possible d'obtenir rapidement un résultat avec un psychothérapeute ? / Comment faire le plein d'énergie d'ici l'été en un mois ?
Croirez-vous à la « super-méthode » qui promet de transformer n'importe quelle personne en athlète de compétition en 1 à 2 mois ? Je serais sceptique sur de telles déclarations. Différentes entrées, différentes génétiques et différentes expériences. Tout cela affectera le résultat final. Certains processus de changement mettent du temps à mûrir. Tout comme la nature ne peut être trompée, il ne sera pas possible de réaliser des changements spectaculaires en peu de temps.
Quand je veux un résultat rapide de la psychothérapie. / Je veux ressembler à un homme de la couverture d'un magazine
Différentes personnes obtiennent des résultats différents après avoir passé le même temps au gymnase. Pourquoi cela arrive-t-il? Parce que le résultat final est influencé par un grand nombre de facteurs: la génétique (chacun a eu de la chance de différentes manières), un processus d'entraînement bien structuré, le respect des régimes de repos et de nutrition, la persévérance, etc. Il n'y a pas moins de facteurs en psychothérapie: la capacité de changement, le degré de conscience, le travail intérieur sur soi, la profondeur des problèmes impliqués, l'expérience de vie.
Puis-je travailler sur moi-même et résoudre des problèmes par moi-même ? / Ai-je besoin d'un entraîneur personnel dans la salle de sport ?
Bien sûr, vous pouvez essayer de vous entraîner seul, de lire de la littérature pertinente, d'espionner les autres, d'expérimenter et d'essayer de nouvelles choses. Mais vous ferez certainement des erreurs, sans faire attention aux petites nuances, et cela annulera vos efforts. Au fil du temps, vous perdrez votre motivation et il deviendra encore plus difficile de naviguer dans une variété de méthodes. Donc le psychothérapeute ne fera pas votre travail à votre place, ce sont vos efforts et votre thérapie, mais il sera à vos côtés pour vous raconter vos erreurs, vous soutenir et assurer, partager ses connaissances. Après de nombreuses années d'entraînement avec un entraîneur, les athlètes peuvent rester en forme et s'entraîner en fonction de leurs connaissances et de leur expérience. Ainsi, les clients après une thérapie à long terme ont besoin de moins en moins d'implication du thérapeute. Ils acquièrent une compétence spécifique, une conscience suffisante pour continuer à travailler sur eux-mêmes.
Est-il possible d'augmenter l'effet de la thérapie ? / Le dopage pour les sportifs
La pharmacologie moderne permet de franchir les limites génétiques humaines. Existe-t-il quelque chose de similaire en psychothérapie ? Nous ne parlons pas de pilules qui élargissent la conscience, qui, soit dit en passant, ont été essayées par des psychothérapeutes individuels au 20e siècle. Mais la psychothérapie individuelle n'est pas la seule forme de thérapie. Il existe également une thérapie de groupe. Si vous combinez ces deux formes de thérapie individuelle et de groupe chaque semaine, vous obtiendrez des résultats personnels nettement supérieurs. Il existe aussi des méthodes exotiques. Par exemple, les marathons, lorsque la thérapie de groupe se déroule sans interruption pendant 24-48-64 heures. Ou un intensif psychologique, lorsque la thérapie individuelle et la thérapie de groupe sont combinées et qu'elles se déroulent hors de la maison pendant 7 à 12 jours du matin au soir. Tout cela peut s'appeler "dopage pour psychothérapie"
Je sais quel est mon problème. / Je sais comment pomper la presse
Beaucoup viennent voir un psychologue, pensant qu'ils connaissent leur problème avec certitude. Bien sûr, après tout, tout le monde sait que pour retirer l'estomac, vous devez pomper plus d'abdos, et vous pouvez également frotter cette zone avec des onguents spéciaux et mettre des ceintures. Et beaucoup moins de gens comprennent qu'il est impossible d'éliminer les graisses localement, que pour visualiser les cubes abdominaux, il est nécessaire de réduire le pourcentage de graisse dans l'ensemble du corps à un niveau critique. Parfois, notre connaissance de la nature de nos propres problèmes est basée sur une connaissance insuffisante de nous-mêmes et des mécanismes qui se déroulent en nous.
Désolé pour le temps et l'argent
Tout comme l'éducation physique (pas le sport) est un investissement dans votre santé et votre apparence, la psychothérapie est un investissement en vous-même qui peut changer la qualité de votre vie. C'est juste une question de motivation. Tout le monde n'achète pas des abonnements coûteux et ne dépense pas de l'argent en nutrition sportive, obtenant des résultats avec les moyens à sa disposition. Il est possible de trouver un psychologue sur son budget aujourd'hui, il est possible de trouver des groupes gratuits ou très peu coûteux. Mais il faut de la motivation et la nécessité d'y consacrer du temps. Vouloir une vie meilleure et ne rien y faire ne vous mènera pas à vos rêves.
Y a-t-il des garanties que je réussirai ?
Il n'y a aucune garantie ! Des dizaines de milliers de personnes dans le monde essaient d'abandonner, frustrées, motivées, mises au défi et obligées de faire un effort. Quelqu'un revient au bout d'un moment. Mais nous pouvons certainement dire que tous ceux qui ont passé beaucoup de temps (un an ou deux) obtiennent certains résultats. Cette affirmation est vraie à la fois en ce qui concerne le gymnase et le travail régulier avec un psychologue.
La plupart des gens perçoivent les psychologues comme des médecins qui doivent être consultés lorsqu'ils tombent malades et en sont incapables. Personne ne vivra avec une entorse à la jambe en essayant de s'adapter à l'inconfort. Mais ils vivront avec des "cerveaux disloqués", créant des problèmes pour eux-mêmes et pour ceux qui les entourent. Peu de gens considèrent notre profession comme un investissement en eux-mêmes et en leur qualité de vie. C'est compréhensible, c'est un luxe. Les besoins fondamentaux sont plus pertinents que les possibilités illusoires d'une vie plus heureuse.
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