2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
L'autre jour, j'ai été invité à la télévision locale en tant qu'expert sur une histoire sur le stress. La demande était quelque chose comme: « Pouvez-vous me dire comment gérer le stress au travail ? Eh bien, que pouvez-vous faire assis au bureau pour vous débarrasser du stress ?" Et j'ai pensé…
Il y a tellement d'articles avec des recettes contre le stress: presser une balle anti-stress, boire des tisanes, écouter de la musique de relaxation, méditer, souffler des bulles, regarder l'arête du nez de l'interlocuteur, respirer profondément, respirer souvent, respirer sur le compte de trois, respirer, respirer, ne pas respirer … Et comment pouvez-vous choisir parmi tant de "baguettes magiques" et de "pilules" …?)
Je vais essayer de comprendre.
Avant de parler de la façon de surmonter le stress, il est important de comprendre que le stress - c'est une réaction humaine normale, aux diverses exigences de l'environnement, qui se manifeste par la mobilisation générale du corps pour résoudre une situation difficile et il nous serait très difficile de vivre sans elle. D'accord, rarement qui se plaint d'une concentration accrue, d'une grande vitesse de ses propres réactions, d'une vivacité d'esprit, etc.
Comme cela se produit dans la nature - un lièvre a vu un prédateur - s'est mobilisé et a combattu, ou un lion a senti une proie - s'est mobilisé et a attrapé une biche. Il est difficile d'attraper un daim en marchant de façon imposante dans la savane. Tout le monde comprend cela. En effet, dans le stress, une personne est au sommet de son efficacité.
Les problèmes se posent dans ce qui suit - une telle mobilisation nécessite une grande dépense d'énergie et tout organisme a besoin de repos après un stress. Notre société est tellement imprégnée de l'idée de "plus haut, plus vite, plus fort" que souvent ce point d'efficacité élevé est perçu comme la norme. Pas un seul lièvre et pas un seul lion ne court 8 heures par jour, cinq jours par semaine !
Par conséquent, la méthode la plus importante, et je dirais la seule, efficace pour surmonter le stress est une compréhension claire et le respect des limites de vos capacités: combien vous pouvez travailler dans un mode stressant et combien et comment vous devez vous reposer après.
À quelle fréquence la plupart des personnes qui se plaignent du stress s'autorisent-elles à se reposer ? Pas assez souvent. Il est particulièrement difficile de s'autoriser un bon repos quand on considère la fatigue comme de la paresse et de la faiblesse, et courir est la seule possibilité d'existence. C'est dur. Triste.
Si le stress est constant, l'épuisement est inévitable., et avec elle une vague d'émotions pas des plus agréables - irritation, colère, ressentiment, peur de ne pas faire face … Ces sentiments jouent un rôle très utile - ils signalent constamment à une personne que quelque chose doit être changé de toute urgence ! Vous pouvez essayer d'ignorer ces émotions, mais généralement le prix d'une telle ignorance est trop élevé - nos forces ne sont pas infinies, que cela nous plaise ou non, et si nous continuons à "courir", le corps commence à réagir - avec diverses maladies de du plus inoffensif au très grave. Si vous ne vous allongez pas pour vous reposer volontairement, le corps « se couche » de force. Un tel prix.
Mais si, néanmoins, une personne, réalisant et acceptant le degré de son épuisement, la quantité de ressources restantes et le coût de telles actions, choisit d'avancer au même rythme, vous ne savez jamais quelles situations se produisent, vous pouvez le recommander en toute sécurité: prenez soin de votre santé (bonne alimentation, bon régime clair, activité physique modérée, yoga, natation, danse, etc.), n'oubliez pas "l'autre côté" de la vie - famille, amis, loisirs, etc. C'est-à-dire aussi soigneusement que possible pour dépenser votre force et pomper vos ressources, en réalisant clairement que ce rythme n'est pas la norme, mais une réaction à une situation extrême.
C'est tout ce que j'ai dit dans l'intrigue. Devinez ce qu'ils ont laissé derrière eux ?
;-)
La partie où il est dit que le stress est la norme et les recommandations pour pomper les ressources.
Plus haut, plus vite, plus fort, camarades !))
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