Pourquoi Ne Remarquons-nous Toujours Que Le Mal, Même Quand Le Bien Arrive. Comment S'en Débarrasser ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Diane Barth, travailleuse sociale clinicienne, explique pourquoi notre cerveau a tendance à se concentrer sur la négativité et comment nous pouvons en bénéficier.

« Chaque fois que je suis contente que tout se passe bien, quelque chose de grave se produit », déclare Jane, une femme de 30 ans qui a réussi et qui vient d'être promue au travail.

« Je n'arrive pas à croire que j'ai tout fait », dit Brian, un étudiant au doctorat réussi qui a récemment reçu une importante subvention de recherche. "Mais, bien sûr, demain, je serai submergé de travail - imaginez ce qui m'attend dans le laboratoire."

« J'ai tout préparé parfaitement pour le mariage, raconte Mélanie. "Mais je sens directement que quelque chose ne va pas."

"Ma femme dit qu'elle m'aime", a déclaré George, "mais elle ne me dit jamais rien de bon. Écoutez-la, alors je fais toujours tout de travers."

Il semble que les quatre héros aient définitivement quelque chose de bon pour eux. Alors pourquoi ne profitent-ils pas de leur succès ? Pourquoi recherchent-ils toujours le mal ? Pourquoi ne peuvent-ils pas remarquer le bien et en profiter ?

Si vous souffrez aussi de cela, mais que vous ne compreniez pas ce qui se passait, maintenant je vais vous rassurer. Selon les recherches, se concentrer sur le négatif est un phénomène tout à fait normal pour les adultes, appelé "biais négatif". C'est-à-dire que la plupart des adultes ont tendance à accorder plus d'attention aux informations ou aux expériences négatives qu'aux choses positives.

En raison de ce biais négatif, nous nous trouvons souvent incapables de profiter de la vie. Soit dit en passant, c'est pourquoi il y a tant de faits tragiques et terribles dans les nouvelles - le négatif attire immédiatement notre attention. Alors que les bonnes nouvelles seules ne vous mèneront pas très loin.

Mais il y a aussi une bonne chose: se concentrer sur le négatif nous aide à nous protéger du danger. Une étude basée sur le comportement des jeunes enfants a révélé que les enfants qui étaient conscients des divers dangers du monde à 11 mois étaient mieux protégés.

Soit dit en passant, une autre étude a montré que plus nous sommes âgés, plus nous prêtons attention aux bonnes choses positives et savons en profiter. "Par rapport aux parents plus jeunes, les personnes âgées accordent plus d'attention aux informations positives et s'en souviennent mieux." Cela est dû au fait que les personnes âgées ont un système de motivation complètement différent dans leur tête.

En effet, lorsque nous sommes jeunes et que nous voulons atteindre le sommet de la vie, nous célébrons des choses qui pourraient nous empêcher de le faire. Et à mesure que nous vieillissons, même si la maladie et la mort approchent, nous commençons à nous sentir plus en sécurité, car nous savons que nous pouvons contrôler certains processus et résoudre des problèmes. Et puis nous pouvons nous détendre et - oui - faire attention aux choses positives et agréables.

Mais faut-il attendre la vieillesse pour commencer à profiter de la vie ?

Bien sûr que non. Mais il va falloir faire des efforts.

Voici 4 choses qui vous aideront à apporter un peu plus d'énergie positive dans votre vie sans vous transformer en une libellule complètement insouciante.

Autorisez-vous à parler de mauvaises choses si vous en avez besoin.

A présent, vous savez que se concentrer sur le mal fait partie du programme qui travaille pour nous protéger. Donc, si, par exemple, on vous propose un nouvel emploi et que vous vous asseyez et réfléchissez aux inconvénients que cela pourrait être, ne vous précipitez pas pour vous réprimander pour votre pessimisme. Vous pouvez apprécier ce travail, mais vous devez peser le pour et le contre à la fin !

Recherchez l'équilibre.

Une de mes collègues a écrit un jour sur son blog que les couples qui se disputent régulièrement mais maintiennent un équilibre négatif-positif vivent heureux pour toujours. Oui, ils peuvent être mécontents les uns des autres et le signaler, mais à d'autres moments, ils se félicitent - et l'équilibre est rétabli. Il en va de même pour le travail, la carrière, les amitiés, les relations avec les enfants et les autres membres de la famille.

Contrôlez vos pensées et votre comportement.

Regardez-vous simplement. A quel moment plongez-vous dans l'abîme de la négativité ? Souvent, nous ignorons complètement comment notre comportement répétitif conduit aux mêmes émotions douloureuses. Essayez de capturer de tels moments ! Par exemple, vous critiquez constamment votre enfant ou votre partenaire - et cela conduit à des bagarres. Essayez d'arrêter la prochaine fois avant que les mots ne sortent de votre bouche et formulez vos pensées différemment.

Peut-être que des techniques de pleine conscience ou de méditation, une conversation honnête et ouverte avec vos proches ou une psychothérapie peuvent vous aider. Cela vous permettra de contrôler plus facilement les mots et les comportements indésirables avant même qu'ils ne se produisent. Parfois, les choses les plus simples peuvent fonctionner ! Par exemple, essayez de féliciter votre enfant ou votre partenaire cinq fois après avoir critiqué l'un d'eux une fois.

Soit dit en passant, c'est exactement ce qui est arrivé à George (vous avez lu sa déclaration au tout début). Malgré le fait qu'il se soit plaint que sa femme ne le loue jamais, mais le gronde seulement, après une franche conversation avec elle, il s'est rendu compte qu'il la critiquait aussi constamment. Il a commencé à suivre ses commentaires empoisonnés, a commencé à rechercher de bonnes choses pour lesquelles il pourrait la remercier et la louer. Au début, c'était difficile pour lui, les compliments semblaient contre nature et tendus. Mais après un certain temps, l'équilibre du négatif et du positif dans leur couple a commencé à se stabiliser et George s'est rendu compte que leur relation avec sa femme s'était beaucoup améliorée. De plus, elle a également commencé à lui dire des choses agréables plus souvent.

Essayez de comprendre ce qui cause votre criticité constante.

Non, je suis opposé à tout rejeter sur vos parents. Mais essayez quand même d'analyser lesquelles de leurs peurs et de leurs inquiétudes pourraient vous être transmises. Jane, par exemple, se souvenait que lorsqu'elle était une petite fille, sa mère lui assura constamment que rien de terrible ne se produirait - même si quelque chose de vraiment désagréable se préparait. « Je savais que cela allait arriver », dit Jane, « et il était important pour moi d'y être préparé. »

En conséquence, Jane réalisa que sa mère faisait de son mieux pour la calmer, même si elle-même pouvait geler d'horreur. Mais en fait, la fille avait besoin d'autre chose: il était important pour elle de savoir que même si le problème apparaissait et qu'il était réel, il n'y avait pas besoin de se mettre la tête dans le sable, elle devait essayer de trouver la force de le résoudre. il. "Maintenant, je suis une femme adulte seule et j'ai la force et la capacité de résoudre les problèmes - je n'essaie plus de prétendre qu'ils n'existent pas, mais je ne me tourmente pas non plus avec des pensées terribles."

La capacité de se concentrer sur la négativité est inventée par la nature afin de nous protéger de la douleur et du danger. Mais nous devons corriger le moment où cette capacité nous crée beaucoup plus de douleur qu'elle ne pourrait l'être en réalité. L'équilibre est toujours nécessaire !