2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Mon introduction à l'anxiété
Je veux décrire l'une de mes premières expériences conscientes avec l'anxiété. D'une certaine manière, je me suis intéressé à tous ces entraînements, projets de survie, entraînements d'endurance. Inspirée, j'ai décidé d'essayer d'appliquer cela pour moi-même, d'entraîner mon endurance, ma tolérance à l'anxiété (puisque l'augmentation de l'anxiété était très ennuyeuse et ne me permettait pas de vivre pleinement). Je pense que oui, je vais faire une expérience, je vais rester dans l'anxiété autant que je peux, je vais regarder combien j'en ai assez et ce qu'il en adviendra.
Et voici ce que j'ai personnellement reçu des observations et conclusions:
- La tentation est grande de fusionner l'anxiété dans l'activité « de gauche » dès qu'elle apparaît.
- Il y a une grande tentation de se débarrasser de toute l'anxiété et de l'irritation qui ont surgi autour de vous (car ils vous donneront beaucoup de raisons).
- La tentation est grande de fusionner l'anxiété dans un "état dépressif", dans le rôle d'une "victime", pour que cela devienne plus facile et qu'il n'y ait plus besoin de résoudre quoi que ce soit.
- Il est tentant de drainer l'anxiété vers la dépendance, l'obsession et d'autres formes disponibles d'anesthésie des sens et d'anxiété émoussée.
- La tension, l'irritation, la colère et l'anxiété augmentent en raison du rejet, du déni et de l'évitement du sentiment même d'anxiété.
Et la chose la plus importante que j'ai comprise: si vous ne « fusionnez » pas l'anxiété de différentes manières, alors l'anxiété est une chose tout à fait tolérable. Vous pouvez être anxieux. L'anxiété est nécessaire et importante pour quelque chose. Il ne détruit pas, il ne tue pas. Je continue d'être, d'exister. Je ressens!
Mais quand j'ai décidé de ne pas fuir l'anxiété, mais de courir après l'anxiété moi-même, au contraire, d'essayer même de la provoquer dans diverses situations et de différentes manières, alors j'ai ressenti une chose merveilleuse - l'anxiété avait disparu, il n'y avait plus d'anxiété, Je ne pouvais pas le trouver. Je cherche, je cherche, mais je ne trouve pas.
Ensuite, à cet endroit, j'ai eu de l'intérêt, de l'excitation, de la curiosité. Je voulais (voulais vraiment) regarder de plus près l'anxiété. Comprendre, explorer. De nombreuses questions se sont posées: pourquoi ? comme? Pourquoi? et pour quoi? Et j'ai réalisé que c'est un processus, un processus long et passionnant. Qu'il y a beaucoup d'inconnu et de caché, beaucoup d'incapacité et de manque de compréhension. Mais il y a la compréhension principale et importante que mes sentiments et réflexions sont tout à fait naturels. C'est peut-être l'acceptation même, l'acceptation pleine et inconditionnelle ?
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Saviez-vous que c'est à cause de l'anxiété que vous ne vous sentez pas heureux ? C'est ce sentiment dévorant qui vous empêche d'être ici et maintenant, de profiter de la vie, de vous priver de votre énergie et de votre force, de vous empêcher de profiter du plus grand achat ou de l'événement le plus important de votre vie.
Mon Exercice Préféré Pour Soulager L'anxiété. Séance D'autothérapie
J'aime vraiment utiliser cet exercice dans différentes variantes. J'ai décrit l'algorithme dans l'article : Aide unique pour gérer les peurs, la culpabilité, la faible estime de soi Ma modification consiste dans le fait que j'ai complété sa tâche par le fait qu'il est nécessaire d'effectuer un enregistrement audio et lorsque le client le fait, notamment en le superposant à la musique, l'affirmation de l'auteur est obtenue.
De Quoi Parle Mon Anxiété ?
Qu'est-ce que l'anxiété ? Il s'agit d'une réaction émotionnelle au danger, qui s'accompagne de divers symptômes physiologiques - palpitations, transpiration, diarrhée et respiration rapide. Ces phénomènes physiques peuvent se manifester par une anxiété à la fois consciente et inconsciente.
Mon Père, Mon Prince Et Mon Mari
"Hé. Je veux partager avec vous comme avec un psychologue. Le fait est que je ne sais pas comment réagir au comportement de ma fille. Elle a trois ans et neuf mois, elle est follement amoureuse de son père. Jaloux de lui même à moi. Elle dit que papa est son prince et son mari.
Comment Savoir Si Mon Anxiété Est Normale Ou Excessive ?
L'anxiété est une émotion humaine naturelle, conditionnée de manière adaptative, qui est physiologiquement fournie par l'activité accrue de l'amygdale en réponse à des changements dans les conditions de la réalité environnante, perçues par le cerveau comme inconnues, et donc potentiellement dangereuses.
