2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Vous avez probablement entendu dire que les sentiments ont besoin d'être exprimés, ils ne peuvent pas être gardés en soi, mais d'un autre côté, les sentiments blessent, vous ne pouvez pas répondre par l'agressivité à l'agressivité. Ils écrivent également que l'agression est une partie importante d'une relation. Qu'en est-il de toutes ces contradictions ?
Bien sûr, les sentiments ont besoin d'être exprimés, mais lesquels ? L'expression de certains nous rapproche, d'autres plus. Ce sera la dernière partie de l'article, mais d'abord, découvrons ce qu'est la colère et ce qu'est l'agressivité.
L'agression est l'acte de causer du mal - verbal ou physique. La colère est un sentiment qui peut s'exprimer de diverses manières, comme l'agressivité. De plus, l'agressivité n'est, pour le moins, la meilleure façon d'exprimer sa colère.
Ainsi, l'agression, je le répète, est une action visant à infliger un préjudice verbal ou physique. Si nous classons diverses actions agressives sur une échelle conditionnelle de 1 à 10, alors les formes les plus graves d'agression physique jusqu'au meurtre seront sur le "dix" conditionnel, quelque part sur le "cinq", il y aura une transition du verbal au physique agression sous forme de poussée. Dans la plage de un à quatre points, il y aura "l'arsenal" le plus fréquent dans les relations, qui dépend de l'ingéniosité, de la sophistication et des connaissances de votre partenaire/conjoint/conjoint: ironie, questions ironiques, sarcasmes, plaisanteries, "bien"…", généralisations - " ici vous êtes tous comme ça ", comparaisons - " tu es comme ton père " " et ta mère cuisine mieux ", yeux roulants, grimaçant, élevant la voix, criant, conseils non sollicités, silence, ignorer - l'un des types d'agression les plus terribles, alors j'expliquerai pourquoi, insultes, cris..
Beaucoup, ayant vu certains des éléments de cette liste, seront surpris - quel est le problème ? Et la vérité est - dans l'agression verbale, beaucoup dépend de la perception - quelque chose peut faire moins mal, quelque chose de plus. Par conséquent, certains chercheurs pensent que l'agression verbale ne peut pas être pleinement considérée comme une agression, il n'y a qu'une agression physique, dans laquelle un préjudice est clairement et clairement infligé. Mais, ne devrions-nous pas savoir quelle est exactement la meilleure façon de blesser une personne proche de nous, comment la « faire levier », quels sont les points douloureux qu'il a ? Bien sûr, cela se passe dans l'autre sens - ce que nous percevons comme une agression, en fait, n'était pas censé être de l'agression - nous avons marché sur notre propre "déclencheur". Ensuite, vous devriez découvrir « Pourquoi me dites-vous cela maintenant » ou « que voulez-vous dire ? »
L'agression peut servir à réguler l'état émotionnel. Vous criez sur quelqu'un et cela devient immédiatement plus facile. Dans le comportement agressif, le sexe et les sports, des endorphines sont libérées - elles donnent un sens à la vie. Naturellement, une telle façon de réguler l'État sur le long terme est dysfonctionnelle - les relations se détériorent, ce qui les oblige à recourir à nouveau à l'agression, ce qui aggrave à nouveau la relation et le cycle se referme.
Dans ce cas, l'agressivité agit comme un écran derrière lequel se cachent des émotions complètement différentes - tristesse, nostalgie, anxiété, peur, tristesse … L'agression devient l'adaptation - un moyen de faire face aux émotions difficiles, dont nous parlerons ci-dessous.
Maintenant à propos de la colère, encore une fois, la colère est un sentiment qui peut être exprimé. Très souvent, nous exprimons la colère par l'agression. Mais cela peut aussi s'exprimer, par exemple, par les mots: "Je suis maintenant en colère contre toi à cause de…". Dites cela au lieu de « vous êtes une chèvre ». "Tu es une chèvre" c'est de l'agressivité, c'est une insulte, à propos d'un C sur une échelle de dix points. Dans le cas d'une insulte, la colère reste toujours, mais dans le cas d'exprimer la colère avec des mots, elle peut disparaître. Dans tous les cas, l'expression de la colère est moins propice à l'escalade de l'agressivité - augmentant le « score » d'agression dans une querelle - lorsque l'interlocuteur répond à l'ironie d'un point par un sarcasme de deux points, suivi d'une insulte de trois points, et ainsi de suite jusqu'à sept à huit points.
La colère est un sentiment qui est nécessaire pour protéger quelque chose, quelque chose d'important. Que protégeons-nous ? Qu'avons-nous peur de perdre ? Une personne est un être social, pour qui la chose la plus importante est une autre personne, la proximité avec elle, l'affection. Dès l'enfance, le petit homme noue de l'affection avec ses parents - afin d'avoir un sentiment de sécurité, de tranquillité, de "havre de paix". Lorsqu'un enfant est offensé, abandonné, ignoré, l'enfant ressent de la peur. Surtout, il veut retrouver le lien, la proximité avec ses parents. En grandissant, nous formons un lien, une intimité avec un partenaire/conjoint/conjoint. La qualité de cette connexion devient la plus importante. Pour une personne en couple, il est important d'être nécessaire, utile, significatif, aimé, respecté. En l'absence de tout cela réside la plus grande peur - la perte de relations, d'intimité, d'affection. Ce sont ces sentiments qui sont la raison pour laquelle nous nous mettons en colère contre un partenaire quand il nous semble que nous ne sommes pas significatifs, pas importants, pas aimés par lui. La colère surgit afin de protéger, de corriger la chose la plus importante pour nous. Par conséquent, la colère est toujours une émotion secondaire, l'émotion principale de l'attachement à un partenaire. Derrière toute insulte qui provoque la colère, il y a une perte de sens aux yeux du partenaire.
La colère/l'agressivité peuvent être le seul moyen d'obtenir une réponse de votre partenaire. Trouvez et regardez une vidéo de l'expérience où la mère cesse de répondre par des expressions faciales aux actions de l'enfant, son visage semble se figer - comme un masque. Qu'arrive-t-il à l'enfant - au début, il essaie d'intensifier ses gestes afin de retrouver sa réaction, il a peur qu'ils ne réagissent pas à lui, c'est dangereux, il veut rétablir l'attachement. C'est pourquoi l'ignorance dans une relation est l'une des pires formes d'agression. La colère peut être l'un des moyens d'obtenir une réaction en retour, d'obtenir une réponse, n'importe quelle réponse vaut mieux que de l'ignorer. Derrière le cri, la colère et l'agressivité, il y a probablement une peur que le partenaire parte, abandonne, soit indifférent, la connexion avec lui se perde.
La colère est donc une émotion secondaire. L'émotion principale en est une autre, qui indique une perte de connexion avec un être cher important, l'anxiété, car la connexion est rompue. Nous nous sentons en insécurité quand il nous semble que nous ne sommes pas importants, que nous ne sommes pas appréciés, que nous ne sommes pas nécessaires, que nous ne sommes pas importants pour quelqu'un. La peur apparaît à l'intérieur, et nous nous efforçons de rétablir la connexion, parfois avec colère. A côté de la colère, il y a toujours une émotion primaire qui la provoque.
Par conséquent, il est plus important d'exprimer non pas un sentiment de colère, mais des émotions primaires qui sont plus profondes que la colère, auxquelles la colère est une réaction, une conséquence. Et il est plus important de ne pas dire « je suis en colère contre toi », mais « je sens que je ne suis pas important pour toi, et j'ai peur à cause de ça », pas « tu me mets en colère », mais « quand tu dis ces mots, il me semble que vous n'êtes pas vous m'appréciez, et vous n'avez pas besoin de moi. Vous pourrez alors obtenir une réfutation de votre couple, ce qui renforcera l'intimité. L'expression des sentiments rassemble, mais l'expression des sentiments primaires.
Bien sûr, cela nécessite un aveu de faiblesse, de dépendance à l'égard d'un couple, mais c'est précisément en quoi consiste l'intimité. Nous dépendons les uns des autres. C'est à la fois une faiblesse et une force.
Une relation est une chose très précieuse dont il faut prendre soin.
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