Peur D'être Rejeté

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Êtes-vous occupé demain tout le temps ? », ai-je demandé une fois à mon psychothérapeute. Et je me suis vite rendu compte: je suppose souvent au départ que les autres n'auront pas de place, de temps pour moi. La peur du rejet s'attend à être rejeté et rejeté. De là - l'anxiété, l'irritation … et le rejet des autres. Le résultat est un sentiment de solitude intérieure misérable. Cependant, en réalisant ce qui nous arrive - nous sommes déjà sur la voie de la "récupération". Ou plutôt, au bonheur et à l'agréable légèreté d'être. Pour la première fois, on connaît le rejet, en règle générale, dans l'enfance. Après tout, au départ, un enfant est né dans le monde ouvert. Ce n'est qu'alors qu'il peut se protéger - afin de se protéger du stress résultant d'un contact peu agréable avec les autres. Le rejet peut être direct et subtil. Par exemple, ma sœur aînée - adolescente - a ouvertement exprimé sa réticence à communiquer avec moi (j'ai 8 ans de moins): « Ne t'en fais pas, va-t'en ! Elle s'intéressait aux pairs, aux "parties". Et moi - le plus jeune - mes parents qui travaillent (comme c'est généralement le cas) m'ont laissé avec ma sœur. Avec un rejet caché, l'enfant peut sourire, le traiter avec gentillesse, mais, par exemple, ne pas faire attention, transférer la conversation sur un autre sujet, ignorer ses désirs et ses déclarations. « Ne vous impliquez pas dans des conversations d'adultes ! » - nous entendons souvent. Il semble que dans le but de l'éducation - apprendre à un enfant à respecter les aînés - nous formons ainsi en lui un sentiment d'humiliation, de ressentiment, de solitude, de faible estime de soi. En grandissant, les enfants systématiquement rejetés deviennent des adultes anxieux. Ils perçoivent les situations de vie à travers le prisme du « je serai rejeté ». Disons qu'une personne est en retard à un rendez-vous ou ne répond pas au téléphone. Ceux qui ont peur du rejet fantasmeront que les gens ne veulent pas communiquer avec lui. En même temps, soyez très inquiet, en colère ou vice versa - pour vous éloigner des sentiments. Souvent, les gens ne se rendent pas compte qu'ils se sentent d'abord irrités et en colère face à un éventuel rejet. Souvent sarcastiques, les sarcastiques sont ceux qui vivent constamment dans la peur d'être rejetés. La malice sort par des remarques acerbes. La peur du rejet bloque souvent de nombreuses impulsions. Par exemple, un gars hésite à se rapprocher d'une fille à cause du fantasme qu'elle y verra des arrière-pensées. Et en conséquence, il le rejettera. Bien qu'en fait, la fille serait peut-être incroyablement heureuse d'une telle intimité et avec plaisir continuait à communiquer avec le jeune homme. Il s'avère que les gens, attendant inconsciemment le rejet, se jettent dans leur propre piège - ils bloquent la satisfaction de leurs propres besoins. Et vous, chers lecteurs, avez-vous remarqué des fantasmes sur la peur du rejet ? A quels moments ? De quoi fantasmiez-vous exactement ? Prends un crayon. Entraînons-nous. Prenez une feuille de papier et divisez-la en trois colonnes. Dans le premier, écrivez la situation. Par exemple, "le mari est en retard à la maison". Dans le second (à côté de) - décrivez votre fantasme le plus brillant associé à cela, - par exemple, "ne veut pas venir à moi, ne m'aime pas". Dans la troisième colonne, décrivez le sentiment que vous ressentez lorsque vous vivez inconsciemment le fantasme. Ce serait bien d'écrire de cinq à dix situations d'affilée de cette façon. Lorsque les colonnes sont pleines, relisez tout ce que vous avez écrit. Essayez d'évaluer toutes les situations, fantasmes et sentiments sur une échelle de dix. Évaluez la force, l'intensité, la gravité, la signification de cet événement, l'expérience, le fantasme pour vous. À côté de chaque entrée, écrivez votre note dans chaque colonne. Maintenant, vous pouvez suivre exactement comment vous réagissez à différentes situations, comment vous vous sentez, à quel point vous le prenez au sérieux, à quelle fréquence vous vous attendez à un rejet, etc. Par exemple, la situation a été évaluée à un "C", et les fantasmes et sentiments à son sujet - à "huit". Conclusion: vous êtes très préoccupé par des événements généralement insignifiants. Quelles tendances avez-vous suivies ? Avez-vous appris quelque chose de nouveau sur vous-même ? Écrivez vos découvertes sur papier.

En attendant l'amour En fait, une personne qui s'attend à un rejet a un besoin urgent d'amour. Il n'a peur que de déclarer directement ses besoins, de demander de l'attention, de l'affection, de la tendresse dans son adresse. Après tout, s'il est soudainement rejeté dans un état aussi sans défense (demandant ouvertement les choses les plus importantes), ce sera très douloureux et intolérable pour lui. Souvent, par peur du rejet, les gens utilisent des méthodes indirectes et manipulatrices pour gagner l'amour, l'attention, les soins et l'affection des autres. En voici quelques uns: Corruption - Dans une situation de corruption, une personne utilise une manipulation similaire: « Je t'aime plus que tout, alors tu dois tout abandonner pour mon amour. On entend souvent les phrases "Je t'aime tellement, et toi…", "Fais-le pour l'amour de mon amour !" Ce sont souvent les femmes qui sont ainsi manipulées. Ainsi, ils réalisent le leur - l'attention à eux-mêmes - mais seulement avec la seule différence que l'autre personne peut le donner par sens du devoir, et non par amour. Naturellement, il accumulera de l'irritation, qui avec le temps peut se transformer en conflit. ~ Appel à la pitié La personne exposera sa souffrance et son impuissance aux autres. Le message ici est: « Vous devez m'aimer parce que je suis dans une grande souffrance et complètement impuissant. En même temps, avec de telles faiblesses, il semble justifier ses exigences souvent excessives. On entend souvent: « Je suis tellement fatigué au travail, je suis constamment malade, et tu n'appelles même pas ! ». Ou: "Comment peux-tu dire ça à un malade !" Dans ce cas, les gens ne rempliront probablement que formellement les exigences et feront preuve d'attention. Et à l'intérieur, vous vous sentez trompé et en colère. Un appel à la justice. Je t'ai élevé, nourri, et qu'est-ce que tu m'as donné ?. Ce sont souvent des phrases de parents "élevés" par l'Union soviétique. De telles personnes essaient de recevoir de l'amour en appelant à l'obligation. Souvent, ils essaient de faire le plus possible pour les autres - espérant secrètement qu'en remerciement, ils recevront tout ce qu'ils veulent. Ils deviennent très frustrés lorsqu'ils apprennent que ceux pour qui ils ont essayé ne veulent pas faire quelque chose en retour. Les appels à la justice peuvent également être implicites. Par exemple, après qu'un mari est parti pour un autre, la femme tombe soudainement malade. Sa maladie est - dans la plupart des cas - un moyen de reproche tacite qui, en règle générale, culpabilise l'ex-mari et l'oblige à faire attention à sa femme. Bien sûr, beaucoup de gens profitent de la manipulation. Et souvent, un tel comportement est inconscient. Mais on peut difficilement les appeler des gens heureux, car l'amour et l'attention qu'ils désirent et recherchent si ardemment, en fait, viennent de la tromperie.

Comment commencer à vivre différemment Sans réaliser et reconnaître que vous avez peur du rejet, ne savez pas comment déclarer directement votre besoin d'amour, de soins, d'affection, d'attention, un travail supplémentaire sur vous-même est difficilement possible. Je suggère que vous vous souveniez et écriviez les situations où vous avez eu recours aux méthodes décrites ci-dessus. Peut-être seront-elles une continuation des situations que vous avez décrites dans le premier exercice. Imaginez maintenant la situation la plus urgente pour vous dans laquelle vous vous attendez à un rejet de la part de quelqu'un. Essayez de réaliser vos premiers fantasmes sur le cours futur des événements. Que va faire cette personne ? Par exemple, vous devez appeler une personne importante pour vous, mais un étranger. Que vous répondra-t-il dans vos pires fantasmes ? Les réponses à ces questions sont très importantes. Et surtout, les résultats les plus "finals", terribles sont importants, auxquels la fantaisie peut conduire. Souvent, à partir d'un simple "raccrocher", vous pouvez "fantasmer" pour "ignorer et me laisser mourir". Ce sont ces phrases apparemment étranges mais significatives qui révèlent la peur la plus cachée. La deuxième étape consiste à essayer de séparer votre fantasme et votre réalité. Pensez logiquement: la probabilité qu'un étranger, entendant votre voix, raccroche est très faible. Et d'après votre expérience, il est peu probable que cela se produise souvent. Mettez dans une "cellule" de votre cerveau votre fantasme: "Je pense que oui", et dans une autre - la réalité: "Il est peu probable que cela se produise." Ensuite, vous pouvez progressivement commencer à contrôler la situation. Dans certains cas, les gens se souviennent immédiatement d'où viennent ces pensées. Par exemple, une image incompréhensible apparaît dans ma tête - la mère quitte le berceau avec le bébé. Ou ferme un enfant qui pleure (vous) dans la pièce. Ces images peuvent être très différentes. Mais ils sont très importants. Après tout, parfois - dans l'enfance - vous avez vécu ce même rejet. Maman est partie, papa est parti, etc. Pendant un certain temps, mais vous l'avez considéré comme "pour toujours", comme une menace pour votre vie. Et puis, très probablement, cela pourrait vraiment menacer la vie d'un petit enfant. Maintenant - non, mais le mécanisme de réaction du corps - reste. La prise de conscience que la peur du rejet s'est formée dans l'enfance et "dure" à ce jour est également une découverte importante. Et qu'il n'a presque rien à voir avec ces gens dont vous attendez maintenant le rejet. Souvent à ce stade, les gens prennent conscience de la différence et commencent à partager des réalités. Autrement dit - pour voir ce que c'est vraiment - objectivement. Plus près du corps Parfois, la peur du rejet est associée au fait que dans l'enfance, les parents n'ont pas fourni suffisamment de contacts émotionnels et physiques positifs. Ceci est très important pour l'enfant, et l'absence d'une telle communication est considérée par lui comme un rejet. Si les contacts sont principalement négatifs, l'enfant se replie sur lui-même (ce qui menace par la suite le développement de dépendances nocives, de faiblesse), ou se rebelle - réagissant ainsi de manière agressive et conflictuelle avec le monde (et cela est lourd de crime et d'anarchie). Manque de contacts positifs, l'ignorance de l'enfant répond souvent (déjà à l'âge adulte) par l'isolement des gens, la peur de la communication, le toucher corporel, la surdité ou des problèmes dans la sphère sexuelle.

L'exercice suivant vous aidera à identifier comment vous interagissez habituellement avec les gens. Et comment vous avez été contacté quand vous étiez enfant. Pensez à la façon dont vous avez passé les quarante-huit dernières heures et à qui vous avez rencontré. Analysez et évaluez votre capacité à établir et à recevoir des contacts. Écrivez les réponses. Avec qui avez-vous contacté ? Comment avez-vous contacté ? Est-ce positif ou négatif ? Avez-vous évité le contact avec qui que ce soit ? Pourquoi? Avez-vous voulu contacter quelqu'un? Pourquoi? Qui vous a contacté exactement ? Comment ont-ils contacté ? Est-ce positif ou négatif ? Avez-vous évité que quiconque désire vous contacter? Pourquoi? Voulez-vous que quelqu'un vous contacte? Imaginez maintenant une échelle de besoin de contacts - à gauche de laquelle se trouve l'évitement complet des contacts, à droite de laquelle se trouve une poursuite complète et continue des contacts. Marquez mentalement où vous vous positionnez sur cette échelle maintenant ? Et où aimeriez-vous être situé ? À l'aide de la même échelle, évaluez la fréquence de vos contacts, leur intensité et leur sincérité. Pouvez-vous faire un lien entre votre style de contact actuel et vos expériences d'enfance ? Si vous ne vous souvenez pas comment et où vous avez été contacté quand vous étiez enfant, les exercices suivants vous aideront. Prenez une feuille de papier et des crayons de couleur. Dessinez les contours de votre corps devant et derrière. Colorez en rouge les zones que les autres touchent le plus souvent, en rose pour celles qui sont moins souvent touchées, en vert pour rarement et en bleu qu'ils ne touchent jamais. Ombrez les zones où les contacts sont négatifs avec des lignes noires sur le dessus. Examinez votre « portrait de contact ». Essayez de revivre vos anciens sentiments. Quels sont-ils et à propos de quoi ? Avez-vous une barrière qui vous empêche de leur survivre? Vous pouvez, bien sûr, comprendre à 100 % où est cachée votre peur du rejet et changer vous-même votre style de comportement, et si nécessaire, votre psychologue personnel vous aidera à cela. Il deviendra un habile guide sur les chemins fragiles de l'inconscient. Et puis, peut-être, vous pourrez enfin dire sans crainte à votre prochain: « J'ai tellement besoin de ton amour, je veux que tu t'occupes de Moi (prends garde), ton attention est si importante pour moi ! - et obtenez ce que vous voulez en entier !