2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Lorsque je commençais tout juste à étudier la Gestalt-thérapie, l'une des découvertes qui m'a le plus impressionné à ce moment-là était l'idée que l'anxiété est une action retenue. C'est l'excitation.
Je pense que beaucoup de ceux qui pour la première fois (ou même à chaque fois) se sont produits devant le public ont remarqué leur excitation, leur anxiété, leur peur, juste avant la représentation et au tout début. Et ils ont remarqué qu'au fur et à mesure que le spectacle progressait, l'excitation s'estompait, se terminant à la fin du spectacle soit par le calme, soit par l'euphorie. Ainsi, l'action effectuée supprime l'anxiété qui a surgi avant qu'elle ne commence.
Un mécanisme similaire fonctionne avec le TOC - en essayant de se débarrasser des pensées obsessionnelles qui causent de l'anxiété, une personne propose des rituels et effectue des actions visant à calmer cette anxiété.
Vérifiez si le fer est éteint avant de partir; vérifiez à nouveau si tous les documents nécessaires sont avec vous avant le voyage; le rituel de s'asseoir sont tous des exemples sains d'actions que nous faisons sans le savoir pour réduire l'anxiété.
Les problèmes commencent lorsque l'anxiété et l'anxiété sont perçues par une personne comme quelque chose de honteux ou d'effrayant en soi, comme quelque chose qui devrait être évité. Par exemple, l'érythrophobie est la peur de rougir en public.
L'excitation étant une réaction physiologique normale du corps, il est impossible de l'éviter dans la vie. Une personne fera certainement face à son excitation, et si elle cherche à éviter ces sentiments, alors, en découvrant les manifestations physiques de son excitation, la personne sera effrayée, les sentiments s'intensifieront, se transformant en anxiété, et l'anxiété renforcera encore la réaction physiologique., et ainsi l'un intensifiera l'autre, tandis que la réaction aux mains moites ne se terminera pas par une attaque de panique.
Ce qu'il faut faire?
Acceptez que les émotions ont une base physiologique et que de nombreuses réactions émotionnelles ne dépendent pas de vos idées sur vous-même.
Acceptez le fait que l'excitation avant l'examen, qui est subjectivement perçue comme quelque chose de négatif, comme l'anxiété, a la même composante physiologique que l'excitation que nous ressentons avant le premier rendez-vous ou avant un événement subjectivement perçu comme agréable.
Permettez-vous de ressentir l'excitation. N'ayez pas peur que d'autres personnes le remarquent - elles, comme vous, sont des personnes, ce qui signifie qu'elles ont aussi des sentiments.
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