2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Pourriture agaçante, mangeur potentiel, nain nain) ou comment appelleriez-vous votre critique intérieur ? Oui, ce camarade peut à peu près ruiner votre vie. Comment être? Trouvons-le
Les psychologues l'appellent d'une manière intelligente) - le super-moi, le parent contrôlant ou les pensées négatives autonomes, les sœurs Nagoski dans leur livre "Burnout" - la folie intérieure. Tout cela concerne une chose - c'est une partie de la psyché humaine, qui d'une certaine manière résout les problèmes de contrôle et d'évaluation, et une partie de la personnalité qui se forme dans l'enfance (qui ne s'y forme pas seulement)) sous l'influence d'adultes significatifs. Cela peut aussi gêner. À tel point que ces voix critiques dans votre tête deviennent un arrière-plan, vous ne les distinguez plus vraiment et vivez, s'interrogeant sur la faible estime de soi, le manque de désirs, la peur de l'action, le vague désir et l'anxiété. Une quantité colossale d'énergie est fusionnée dans tout cela, imaginez.
Mais il y a de bonnes nouvelles ! Le critique fait partie de vous. Cela signifie qu'il est dans la zone de votre influence.
Ce qu'il est important de savoir:
Le critique est hors du temps. Il ne fait pas de distinction entre ce qui était il y a 20 ans, ce qui est maintenant
✔ Ne prend pas en compte la réalité changeante - que vous ayez déjà grandi, par exemple, et que les circonstances de votre vie ont changé)
✔ Et, croyez-moi, il ne souhaite que le meilleur pour vous. Par conséquent, il est si important de clarifier son message, son intention.
Il existe 2 stratégies pour interagir avec le critique:
Combattez.
Hmm … peut-être, dans de rares cas, c'est approprié - lorsque la partie critique n'est pas très forte et qu'il y a une tâche spécifique, vous pouvez lui aboyer "bien tais-toi!" Cela donne accès à la force, mais augmente également la tension interne.
Mais il y a une autre option:
Faites de lui un allié.
Pour cela, la Critique doit être examinée.
Comment ça marche ?
Quand apparaît-il ?
Que dit ?
Comment vivez-vous son apparence et ses paroles ?
Comment l'appelleriez-vous ?
Quand on nomme quelque chose, on peut s'en séparer, augmenter la distance. Et c'est une chose très importante.
Il est également important de vraiment comprendre quelle est l'intention positive, quel est le besoin derrière le critique. Il est très important d'exprimer son "monologue". Pas pour vous enfoncer quelque part plus profondément, à savoir écouter ce qu'il veut vous dire. Vous pouvez écrire ses mots, ou dessiner sous forme de bande dessinée, par exemple, ou vous voudrez peut-être le danser. Car ici, il est très important que tout cela soit lié non seulement à la pensée, mais qu'il y ait une expérience de ce message. Que voudriez-vous lui répondre ?
Vous pourriez aussi penser à ceci: quels mots de louange, de soutien aimez-vous ? Quelle est l'intonation ? Ou peut-être s'agit-il d'une sorte de manifestations corporelles: un regard, un sourire, une étreinte. Réfléchissez à la forme sous laquelle il serait confortable pour vous d'accepter. Écrivez votre raisonnement.
Votre critique intérieur est une soupe de voix critiques d'adultes importants, et quand vous étiez petit, vous ne pouviez pas l'arrêter. Mais maintenant vous pouvez.
Travailler avec un critique interne n'est pas facile tout seul, c'est donc une bonne demande pour une session. Venez ici. Tout est possible. Vous ne pouvez pas simplement revivre votre vie.
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