2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-08-08 14:21
Dessinez votre symptôme
Très souvent, nous ne prêtons pas attention aux sensations corporelles. On ne nous a tout simplement pas inculqué dès l'enfance une telle habitude - être sensible à nous-mêmes et à notre corps. Mais c'est tellement important, parce que notre corps peut nous « raconter » quelque chose de très important. Bien sûr, maintenant le rythme de la vie est très accéléré et il n'est pas toujours possible de s'arrêter et de vous écouter. Et les laboratoires pharmaceutiques font tout pour nous faciliter l'existence. Le soulagement vient-il vraiment ? Vous prenez une pilule, par exemple, pour un mal de tête, et cela aide, pendant un certain temps. Mais le mal de tête revient encore et encore. Semble familier? Alors découvrons-le
Un symptôme est considéré en psychothérapie comme une émotion arrêtée et non manifestée qui devient destructrice au niveau corporel. C'est l'énergie qui est dirigée vers l'intérieur. C'est-à-dire que lorsqu'il n'y a pas d'issue pour les sentiments, ils se transforment en malaise ou en maladie physique et souvent chronique
Je voudrais aussi ajouter que travailler avec un symptôme psychosomatique revient toujours à travailler avec toute la personnalité
Comment trouvez-vous et comprenez-vous votre symptôme? Aujourd'hui je vous propose un exercice intéressant qui vous aidera, au moins, à explorer vos sensations corporelles
Cet exercice vous aidera à mieux vous comprendre et comment vous vous sentez dans votre corps. Il vise également l'étude et l'étude des émotions et des sentiments
Vous aurez besoin de papier, de peintures (idéalement) ou de crayons, si les peintures vous pouvez dessiner avec vos doigts
Fermez les yeux et essayez de visualiser votre symptôme, il peut s'agir de n'importe quelle sensation dans votre corps qui vous met mal à l'aise. Il sera plus efficace s'il y a un inconfort pendant l'exercice lui-même. Par exemple: maux de tête, nez qui coule, maux de gorge, maladie chronique, maux de dos, etc. Essayez de dessiner ce symptôme sur papier. Vous pouvez peindre comme bon vous semble. Cela peut être à la fois une abstraction et quelque chose de plus spécifique (par exemple, une sorte d'objet ou d'être vivant). En train de dessiner, imaginez votre maladie, pour ainsi dire, visualisez-la. Une fois terminé, regardez votre dessin. Comment vous sentez-vous ? Essayez de vous concentrer davantage sur ces sensations
Les questions suivantes peuvent vous aider:
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Que t'est-il arrivé quand tu peignais ?
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Que pensez-vous de votre symptôme ?
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Quelle est l'émotion/le sentiment derrière votre symptôme ?
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Peut-être que dans la vie de tous les jours vous vous interdisez d'exprimer telle ou telle émotion ?
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Que vous fait votre malaise ?
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Comment cela vous affecte-t-il ?
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Quelle fonction remplit-il dans votre vie, à quoi sert-il ?
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Quand le symptôme est-il apparu dans votre vie et en lien avec quels événements ?
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Vers qui votre énergie est-elle vraiment dirigée ?
Dirigez ces questions davantage vers les sentiments intérieurs
Ne vous précipitez pas. Prenez le temps nécessaire pour faire cet exercice. Et rappelez-vous, le corps est le miroir de l'expérience
Je voudrais ajouter que travailler avec un symptôme psychosomatique revient toujours à travailler avec toute la personnalité
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