2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Souvent, les habitudes sont mises en contraste avec le choix conscient d'un adulte de faire ou de ne pas faire quelque chose.
D'une part - il y a du vrai là-dedans - nous sommes libres de choisir et de contrôler nos actions.
D'un autre côté, si nous contrôlions chacune de nos actions, chaque pensée, chaque choix, nous serions constamment dans une situation de stress et d'anxiété accrue, car il y a beaucoup de stimuli externes dans la vie.
Toutes les habitudes peuvent être schématiquement regroupées dans 3 directions:
- l'habitude de penser d'une certaine manière, de prendre des décisions basées sur ces pensées;
- habitudes de faire certaines choses;
- l'habitude de réagir d'une certaine manière à certains stimuli externes.
En fait, les actions et décisions automatiques qui nous sont câblées déterminent les choix que nous faisons dans la vie:
- si nous voyons des opportunités ou des défis;
- comment nous agissons face aux difficultés;
- ce qui est important pour nous dans l'établissement de relations interpersonnelles;
- comment nous définissons et protégeons (si nécessaire) les limites personnelles;
- et beaucoup plus.
De nombreux auteurs soutiennent que 21 jours suffisent pour former une nouvelle habitude.
Je suis sûr qu'au moins une fois dans votre vie vous avez essayé de mettre en œuvre quelque chose ce même 21 jours … et après une période héroïque de persévérance et de travail, l'habitude n'a pas pris racine. Pourquoi?
La question est de savoir quel type d'habitude vous vouliez développer, à quel point c'est proche / éloigné de ce qui se passe dans votre vie maintenant, depuis combien de temps avez-vous des comportements / pensées / réponses différents, si votre environnement et votre environnement vous soutiennent, et bien plus encore autres facteurs. Ainsi, cela peut prendre plus de 21 jours pour qu'une habitude stable se forme.
Choses à surveiller si vous êtes sur la voie d'une nouvelle habitude:
- vos valeurs et la valeur de la nouvelle habitude dans leur hiérarchie (la nouvelle habitude entre-t-elle en conflit avec vos attitudes internes);
- votre environnement et l'environnement qui vous entoure (aide ou gêne);
- votre motivation et vos actions lors des « kickbacks » en retour (elles le seront certainement, c'est l'une des étapes enseignées et la formation de nouveaux comportements);
- le nombre de nouvelles habitudes que vous souhaitez mettre en place en même temps (plus il y a de nouvelles actions, plus le stress est élevé et plus le corps travaillera pour se défendre contre de nouveaux "ennemis");
- discipline et contrôle (suivi monotone de ce qui a fonctionné, de ce qui n'a pas fonctionné, correction des actions pour que l'habitude devienne automatique).
Alors peut-être devriez-vous simplement abandonner et ne pas penser aux habitudes ?
C'est possible, mais alors vous aurez exactement la qualité de vie que vous avez maintenant, il n'y aura pas de saut qualitatif.
De plus, toutes les personnes qui réussissent qui parlent au moins de leur mode de vie parlent toujours de plusieurs habitudes importantes pour elles:
- soins de santé (alimentation équilibrée, sport régulier);
- horaire de travail et de repos (il y a toujours un horaire pour les prochains mois);
- le respect des autres points de vue, la capacité d'écoute et d'écoute (ce qui les aide à développer leurs projets et à transmettre de la valeur au consommateur);
- pensée positive et compétences pour voir les opportunités et les ressources dans n'importe quelle situation.
En d'autres termes, pour obtenir un nouveau résultat dans la vie, vous devrez faire quelque chose différemment.
Les habitudes sont ce qui peut être votre aide, ou peut être votre obstacle.
Enfin, je vous propose de réfléchir à 3 questions:
- Quelles sont les 3 mauvaises habitudes de votre vie que vous aimeriez changer maintenant ?
- Quelles sont les 3 bonnes habitudes qui vous permettraient d'atteindre plus rapidement vos objectifs souhaités ?
- Quelles sont les 3 petites habitudes que vous pourriez déjà mettre en place dès demain ?
Je souhaite à chacun d'entre vous d'avoir ces habitudes qui sont pour vous des aides et des moteurs, pas des obstacles !
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