2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
D'un point de vue pris séparément, l'estime de soi est une représentation qualitative d'une personne sur sa personnalité, son comportement, ses sentiments et son opinion. Qualitative car cette performance offre l'occasion de décrire émotionnellement comment nous nous rapportons à nous-mêmes. Il est important de souligner ici que l'estime de soi concerne une attitude émotionnelle. Autrement dit, l'estime de soi n'est pas une question de logique ou de raison. Et sur les émotions. C'est pourquoi une déclaration assez dure peut être faite:
Il n'y a pas d'estime de soi normale, tout comme il n'y a pas d'émotions « normales ».
Qu'est-ce alors que l'estime de soi ?
La façon la plus simple de commencer est avec faible estime de soi.
Ici, elle vous est bien connue. Et reflète la position "Je suis pire que les gens autour de moi." Pire au sens le plus large. On distingue ici les critères suivants:
- Je fais quelque chose de pire que les autres. Je peux moins, je peux moins, je fais pire… Accent sur la comparaison négative de mon comportement avec le comportement des autres. Cela inclut également le concept de « d'autres font mieux que moi ».
- Moi, en tant que personne et personne, je suis pire que ceux qui m'entourent. Ici soi-même, ses qualités, ses caractéristiques, ses paramètres et ses besoins sont comparés à ceux des autres. L'option inverse implique que les qualités des autres sont meilleures que les miennes.
- Je ne crois pas en moi et en mes capacités. Je ne crois pas que je pourrai changer positivement ce qui se passe dans ma vie. L'option inverse - je sais avec certitude que les autres sont capables de changer leur vie (contrairement à moi, ils réussiront certainement, mais pas moi).
- Je fais quelque chose de mal, d'inefficacement, de manière erronée, faiblement (autocritique dans le format « eh bien, comment puis-je oublier ceci, ne pas faire ceci, ou ne pas faire attention à cela… mais comment pourrais-je faire si mal… que je ne le pensais… ). Alors que d'autres font parfaitement leur travail, cool, excellent.
- Je ne suis pas digne d'une bonne vie, une bonne vie ne brille pas pour moi. Il y a des gens qui en valent la peine - leur comportement, leur personnalité et leur caractère sont dignes de respect, mais je ne suis pas digne de cela.
- Je manque toujours de force pour réaliser quelque chose dans ma vie. Je manque de confiance, d'argent, de look. Et d'autres personnes ont suffisamment de ressources dans leur intégralité et dans diverses sphères de leur vie.
- À propos de moi, je peux penser à quelque chose de mauvais, de critique, de me blâmer et je ne peux pas le supporter. Je ne peux pas, comme d'autres, ignorer les critiques et la pression émotionnelle.
- J'ai du mal à réaliser que la vie est injuste (enfin, pourquoi est-ce avec moi… eh bien, qu'est-ce que c'est pour moi ?). Eh bien, pourquoi les autres ont de la chance et s'intéressent autant à la vie ?
Et maintenant une nuance importante … Une faible estime de soi n'est PAS une mauvaise chose. Je suis serieux! Un parallèle presque parfait peut être établi entre une faible estime de soi et des défenses psychologiques primitives. Oui, ce ne sont pas les meilleurs moyens de s'adapter à la vie en société. Mais il y a du poisson en l'absence de poisson et de cancer. En outre, une telle estime de soi reflète l'orientation de vous vers la réalisation dans votre vie de besoins tels que l'approbation, l'acceptation, l'attractivité et la famille. Une telle estime de soi aide à s'adapter aux autres, à s'adapter et à faire partie intégrante des relations sociales. Une nuance importante ! On parle d'adaptation sur la machine, sans efforts conscients prononcés. Et encore un point important. Une faible estime de soi n'est pas du karma, c'est un état fonctionnel qui peut toujours être modifié en faisant suffisamment d'efforts déjà conscients.
Le deuxième type d'estime de soi est estime de soi accrue.
Je pense que vous le connaissez aussi. Il reflète la position de "Je suis meilleur que les autres". Mieux, encore une fois, au sens le plus large. Je suis plus rapide, plus fort, plus intelligent, plus rusé, plus efficace. Eh bien, plus loin dans le même esprit. Une telle estime de soi vous aide à plier le monde qui vous entoure, à attirer l'attention, la reconnaissance, le pouvoir.
- Je fais quelque chose de mieux que les autres. Je peux faire plus, je peux faire plus, faire quelque chose de mieux… Accent sur la comparaison supérieure de mon comportement avec le comportement des autres. Cela inclut également le concept de « les autres sont définitivement pires en train de changer ».
- Moi, en tant que personne et personne, je suis meilleur que ceux qui m'entourent. Ici, il y a une tentative de mettre sur un piédestal personnel et / ou au centre de l'attention leurs qualités, leurs mérites, leurs réalisations et leur comportement. L'option opposée implique la critique des qualités, des caractéristiques, du comportement et des réalisations des autres.
- Je crois que moi et mes capacités sont plus que suffisants pour réussir. Je crois que je n'aurai que des changements positifs dans ma vie. L'option opposée - je sais avec certitude que d'autres sont embourbés dans des problèmes, des difficultés et du stress. Je vois leur avenir sous un jour pessimiste.
- Je fais quelque chose de cool, de virtuose, d'excellent, d'étonnant (nous parlons d'une variété d'options allant de la vantardise à l'idéalisation de moi-même et de mon comportement). L'option inverse est l'affirmation de soi aux dépens des autres, ce qui inclut de montrer comment se comporter et se comporter correctement, comment obtenir un résultat.
- Je mérite le meilleur de la vie, quels que soient mes efforts. C'est-à-dire que je me mérite a priori beaucoup. Et je vaux bien plus que ceux qui m'entourent, simplement parce qu'ils ne sont pas moi.
- J'atteindrai facilement, rapidement et avec succès ce que je me suis fixé comme objectif. Et peu importe ce que cela me coûtera, et comment je vais y parvenir. L'essentiel est de désirer ce que vous voulez. Tout le reste est à suivre. L'inverse, c'est qu'un mauvais danseur manque toujours quelque chose. Et il y a toujours un manque de pleurnichards et de gens limités.
- Si quelqu'un dit quelque chose de négatif sur moi, c'est parce que cette personne ne comprend vraiment rien à la vie et ne sait rien de moi. Tous ceux qui me critiqueront recevront simplement une rebuffade adéquate de ma part. Je vais faire taire cette personne ou retirer ses paroles. En fin de compte, une telle personne peut être contrariée en soulignant ses propres lacunes.
- Je veux prendre tout ce que je peux de la vie. Et si quelqu'un ou quelque chose interfère avec moi, je franchirai les obstacles. Après nous - même un déluge.
Il y aura des nuances ici aussi … Une haute estime de soi fait de vous une personne plus conflictuelle, agressive et expansive. Ce qui, en général, est assez naturel. Jusqu'à ce que le niveau d'estime de soi surestimé atteigne une certaine limite conditionnelle, suivie du territoire du narcissisme. Dont une caractéristique distinctive est la perte d'efficacité de vie due à la disparité entre vos idées sur vous-même et vos capacités réelles. Encore une fois. Une haute estime de soi n'est pas une mauvaise chose. C'est juste une façon de retrouver un équilibre intérieur, face au fait que le monde ne brûle pas particulièrement pour que nous donnions tout ce que nous voulons en recevoir. Après tout, l'expression « s'affirmer aux dépens de quelqu'un d'autre » ne concerne pas seulement l'insuffisance de soi. Il s'agit aussi du désir de s'affirmer.
Le troisième type d'estime de soi est concept de soi idéalisé.
Dans ce cas, nous parlons du fait qu'il existe en nous une certaine barre artificielle vers laquelle nous nous efforçons. Qui place la barre et quand est une grande question. Ceux-ci peuvent être des parents de personnes importantes, nous-mêmes. Ce type d'estime de soi est une auto-évaluation du développement personnel, de la croissance personnelle, de l'orientation vers les changements et les changements dans notre vie.
- Je le fais, ce que je fais est bien mieux qu'avant. C'est pourquoi je dois grandir et me développer davantage.
- J'ai beaucoup de bonnes choses. Et en même temps, il y a certains traits de caractère que je dois changer. Et il y a beaucoup de compétences que je dois acquérir. J'ai un vecteur de développement, et je m'efforce de devenir meilleur et plus fort.
- Je crois qu'à chaque nouveau niveau de développement s'ouvrent de nouvelles opportunités et de nouvelles ressources qui peuvent être utilisées pour obtenir des résultats.
- Je fais beaucoup et je le fais bien, mais je dois faire plus d'efforts et alors je peux vraiment réussir. J'ai fait quelque chose de très bien, mais vous pouvez le faire beaucoup mieux. Et ça vaut le coup d'essayer.
- Cette personne est digne de beaucoup, qui ne reste pas immobile. Qui ne se plaint pas et ne perd pas de temps. Je dois être une personne efficace et décente.
- Je dois essayer d'accomplir quelque chose dans cette vie. Et je dois faire encore plus d'efforts pour accomplir beaucoup de choses dans ma vie.
- Quiconque et quoi que ce soit m'a parlé de moi et de ce que je fais, moi seul détermine ce que je fais et combien investir dans mes projets et mes actes.
- Je dois faire tout ce qui est prévu. Je dois investir mieux et plus dans mon entreprise, car je ne pourrai peut-être pas faire grand-chose.
La nuance principale l'estime de soi idéalisée est la paternité de nos planches intérieures. Qui, quand et dans quel but nous a mis ces barreaux dans la tête. Cela dépend de l'utilité de l'estime de soi idéalisée pour vous et moi. Plus le degré de paternité sociale est élevé, plus la probabilité de déclencher une conscience névrotique est élevée (et de s'absorber dans la culpabilité et la honte lors de l'évaluation de son chemin de vie). Plus le degré de sa propre paternité est élevé, plus l'affinité d'une telle estime de soi avec la réalisation du besoin de croissance et de développement est élevée. Et l'estime de soi idéalisée conduit souvent à l'arrêt (à ne pas confondre avec la procrastination) - à des tentatives constantes de faire quelque chose, de tout embrasser et à des difficultés à s'arrêter à temps.
Le quatrième type d'estime de soi est auto-évaluation axée sur les résultats.
L'essence d'une telle estime de soi est que vous ne vous comparez à personne ou à quoi que ce soit. Vous vous concentrez uniquement sur ce que vous pouvez ou ne pouvez pas dans une situation donnée. Et c'est tout. Peu importe si vous êtes pire que quelqu'un ou meilleur que quelqu'un, vous pouvez faire ou faire ce que vous avez fait. L'évaluation même de la « capacité » est importante. Dans une telle auto-évaluation, il n'y a pas de gradations quantitatives des séries "pas mal", "bien", "excellent". Il n'y a qu'une option de capacités propres. Cette estime de soi a une grande affinité avec le besoin de changement.
- Je peux faire ce que je peux. Je peux investir mes connaissances, ma force, mon expérience, mon enthousiasme pour obtenir ce qui est prévu.
- Je peux être qui je peux. Je peux profiter de mes caractéristiques, de mes forces, de mes mérites pour obtenir ce qui est prévu.
« Je peux profiter des opportunités qui s'offrent à moi en ce moment.
- Je peux faire quelque chose. Je peux comprendre ce qui s'est passé. Je peux refaire le résultat obtenu ou changer de plan et réaliser autre chose.
- Je peux formuler moi-même les critères de ce qu'est une vie décente. Je peux vivre selon ce qu'est une vie décente.
- Je peux faire quelque chose avec le niveau de force que j'ai maintenant. Ou je peux rechercher des ressources supplémentaires pour obtenir le résultat souhaité.
- Je peux répondre à l'opinion d'une autre personne à mon sujet. Je peux insister sur ma vision de la situation. Je peux contester ce que dit l'autre personne.
- Je ne peux que ce que je peux. Et ça ne sert à rien de perdre du temps à regretter ce que je ne peux pas.
Et il y a une nuance ici … Une estime de soi efficace ne signifie pas nécessairement réaliser tout ce qui est mis en face de soi. Cela signifie seulement comment vous vous évaluez et votre approche de la vie. Les résultats réels dépendront d'une combinaison de nombreux facteurs. De plus, une estime de soi efficace nécessite un degré élevé de mobilisation des ressources et, en même temps, un plus grand niveau de retenue émotionnelle. C'est-à-dire que son utilisation régulière peut être une garantie de … neurasthénie, psychosomatiques ou fatigue chronique banale. C'est à dire:
Il n'y a pas d'estime de soi correcte et adéquate!
Oui, on pourrait dire qu'une faible estime de soi est quelque chose de moins souhaitable que les trois autres types d'estime de soi. Mais l'estime de soi parfaite n'existe tout simplement pas. En fait, vous ne pouvez parler que du type d'estime de soi que vous avez le plus souvent. Et aussi sur le degré de conscience de votre estime de soi. Après tout, tout type d'estime de soi est moins efficace dans la vie, plus le degré de conscience de l'estime de soi que vous avez est bas.
Et plus loin.
L'estime de soi ne peut pas être univoque et ne peut pas durer toute la vie … Sous l'influence de la pensée et/ou des émotions (par exemple, du degré d'importance de la situation et du bénéfice potentiel pour nous-mêmes), sous la pression stressante des situations de la vie, nous pouvons facilement passer dans nos évaluations de « je peux » à « Je devrais », « Je suis cool, j'ai que ça marchera certainement » ou « comment puis-je faire ça ? »
Eh bien, en ce qui concerne la zone de croissance.
Je dirais que ce que l'on appelle communément une saine estime de soi est similaire à la formule:
Formule d'estime de soi saine = il s'agit d'une estime de soi consciente + compréhension de soi + acceptation de soi + motivation personnelle + boucliers émotionnels des autres + pensée efficace.
Autrement dit, si vous voulez une estime de soi "saine", développez les compétences qui se cachent derrière sa façade majestueuse.
Bonne chance avec ça.
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