Comment Augmenter L'estime De Soi Si L'estime De Soi Est Faible ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Les clients viennent me voir avec une question: comment augmenter l'estime de soi ?

Habituellement, lorsque les gens parlent d'estime de soi, ils veulent dire quelque chose de mythique qui affecte directement le manque de bonheur dans leur vie.

Dans une conversation, il s'avère qu'une personne a un sentiment de manque de joie, d'insatisfaction face à la vie et d'inconfort. Il a l'impression que ce qui se passe ne dépend pas de lui, il n'y a aucun moyen de faire des changements dans la vie en fonction de ses envies. Et cet état est attribué par une construction logique à une faible estime de soi. Il y a un désir d'augmenter l'estime de soi et l'opinion qu'après cela, tout ira bien dans la vie. Mais le bonheur dépend de savoir si une personne vit sur la base de ses propres valeurs, si elle est satisfaite de sa vie, si sa vie est harmonieuse. Et l'estime de soi est la façon dont une personne s'ESTIME.

En pratique, si vous posez à une personne un certain nombre de questions sur sa vie, il s'avère que tout adulte est capable d'évaluer adéquatement ses qualités, ses connaissances, ses capacités, ses compétences et ses réalisations, l'attitude de ses collègues, l'amour des amis, etc..

En fait, par faible estime de soi, les gens entendent le plus souvent un conflit interne:

• lorsqu'une personne s'apprécie, mais que cela n'est pas confirmé par l'environnement: « Je suis intelligent, je vis comme un imbécile », « Je me sens très mal et j'essaie de devenir meilleur », « J'essaie, je n'y arrive pas », « Je suis un excellent spécialiste, mais je suis payé une bouchée de pain. »
• quand une personne se rend compte qu'elle est injuste envers elle, qu'elle est utilisée, mais a peur de redonner ou de changer la situation. Beaucoup pensent même qu'ils sont meilleurs que les autres, mais le monde est injuste envers eux.

En fait, il s'avère que l'estime de soi d'une personne est élevée, mais lorsqu'elle commence à se comparer aux autres, à s'évaluer en fonction du succès et des attentes des autres, un sentiment de son propre échec surgit.

En tant que tel, il n'y a pas d'estime de soi faible ou élevée, il est plus correct de parler d'estime de soi saine et malsaine, positive et négative, de la structure de la personnalité et des modèles de comportement.

L'estime de soi peut être considérée comme une fleur - la camomille. De nombreux pétales sont des qualités, des compétences, des réalisations. Et au centre se trouve le noyau de l'expérience personnelle intérieure de sa propre valeur, qui n'est liée à rien du tout: « Je suis et je suis précieux en moi-même ! Du fait même de la naissance et de la vie d'une personne, son existence est unique et a une valeur et une signification, sans aucun lien avec ses compétences, son éducation, la somme d'argent, la position occupée, etc. L'état "Je suis !" et surtout « Je suis comme je veux » donne à une personne un sentiment de plénitude de vie, de joie, de bonheur et de créativité.

Si une personne a une telle expérience de sa propre valeur, alors la personne s'évalue en termes d'atteinte de ses objectifs, de satisfaction de ses désirs et de ses besoins.

Ensuite, toutes les autres compétences et réalisations correspondent aux objectifs et valeurs personnels de la personne elle-même.

Par exemple, tout le monde apprend l'anglais, mais pourquoi en ai-je personnellement besoin ? Je n'en ai pas besoin, je ne lui apprendrai pas. En même temps, l'estime de soi n'en souffre pas, car une décision a été prise ici: l'anglais n'est pas nécessaire pour atteindre mes objectifs, pour ma vie et satisfaire mes besoins. Ou une carrière: je suis bien là où je suis. Ou, au contraire, une personne dit qu'il est important pour elle de maîtriser personnellement certaines compétences afin d'atteindre tel ou tel objectif. Et c'est le critère: est-ce que les compétences et les capacités m'aident personnellement à résoudre mes problèmes et à satisfaire mes besoins. Lorsqu'une personne a une image de soi saine et harmonieuse, elle ne se compare pas aux autres. Son estime de soi ne dépend pas de l'opinion des autres.

Et quand au centre de la structure de la personnalité il n'y a pas d'expérience de sa propre valeur, ou c'est une telle expérience sur laquelle on ne peut pas se fier, une personne évalue ses succès, se concentrant sur les réalisations de quelqu'un d'autre, sur la carrière de quelqu'un, l'opinion et les attentes des autres, sur leurs désirs, leurs besoins et leurs objectifs. …Une personne ne vit "pas sa propre" vie, elle manque de réalisation de soi, de réalisation de soi.

On dit d'une telle personne qu'elle n'a «pas de noyau». Toute la vie d'une telle personne est un processus de compensation, car il n'y a pas d'essentiel - ses propres critères et objectifs. Dans ce cas, la personnalité de la personne est vulnérable et vulnérable. Il est susceptible, ne tolère aucune critique et remarque, car son estime de soi dépend directement de l'opinion des autres. Il veut le bonheur, mais il veut l'obtenir des autres, car il se concentre sur les modèles sociaux, les modèles et les stéréotypes. Il dépend de l'approbation, des insignes et des réalisations. Il cherche toujours quelque chose, prouve quelque chose à quelqu'un. Il est mal à l'aise, il n'y a pas de joie et il lui semble donc que quelque chose ne va pas avec son estime de soi. Mais en fait, il se sent mal parce qu'il n'y a pas de noyau de personnalité - il n'y a pas de soi dans sa vie, il n'y a pas de sentiment de "je suis".

Une telle estime de soi est considérée comme malsaine et fait partie de la psychologie de la victime. La personne plaît, sauve, se plaint, inquiète et contrôle les autres. Mais un tel comportement ne peut donner satisfaction, car il n'est pas le centre de la vie des autres. D'autres en ont. Mais il veut tellement obtenir satisfaction des autres, et il demande constamment de l'attention, des soins, de l'amour et de l'approbation. Et quand il n'obtient pas ce qu'il veut, il souffre beaucoup. En utilisant des modèles comportementaux de "victime" - il vit comme une victime et se sent malheureux.

Les personnes ayant une mauvaise estime de soi qui utilisent des stratégies de victimisation peuvent ressembler à des personnes prospères, puissantes, aisées et bien dans la vie. Ils le démontrent activement, ils ont besoin que tout le monde y croit. Ils s'affirment, font pression sur les autres, s'efforcent d'occuper une position élevée dans la société.

Les personnes dont l'estime de soi est harmonieuse n'ont pas besoin de façade, elles n'ont pas besoin de prouver quelque chose. Leur estime de soi ne dépend pas des attributs externes du succès. En même temps, ces personnes sont conscientes que leur vie est pleine, harmonieuse et heureuse.

L'estime de soi est un maillon important dans la structure de la personnalité humaine, c'est sur sa base qu'une personne décide comment et dans quelle direction se développer. L'estime de soi détermine la perception du monde et le comportement humain.

La base de l'estime de soi est posée dans la famille et se développe en fonction des circonstances de la vie. Si les parents ont donné à l'enfant l'expérience d'un amour et d'une acceptation inconditionnels, lorsque les parents aiment leur enfant simplement pour le fait même de son existence, il formera une évaluation saine.

Mais le plus souvent les parents disent à leurs enfants: « Pourquoi t'aimer, qu'as-tu fait de bien à qui ? Si vous apportez de bonnes notes, lavez le sol, alors vous gagnerez mon amour. »

C'est ainsi que se forme une estime de soi malsaine - une personne a l'expérience d'être aimée pour quelque chose. L'amour doit être gagné, l'amour seulement lorsque vous faites quelque chose de bien à quelqu'un. Et puis l'estime de soi d'une personne dépend de l'évaluation des personnes qui l'entourent - cela dépend absolument et complètement.

En même temps, on a le sentiment qu'il ne vit pas sa vie, qu'il ne fait pas ce qu'il veut. Mais ce qu'il veut, il ne le sait plus, car il ne sait pas sur quoi se concentrer. Il n'y a pas d'expérience de la vie basée sur ses propres désirs. Une personne a même peur de ses désirs, considère ses besoins sans importance et inutiles. Même tous les objectifs visent à obtenir l'approbation des autres.

Ce qu'il faut faire? Comment rendre l'estime de soi saine?

Quand il n'y a pas de noyau, la structure de la personnalité n'est pas formée. Malheureusement, il n'y a pas de recettes rapides, il est impossible d'appuyer sur un bouton - et tout va changer. Une rééducation est nécessaire, beaucoup de travail pour restaurer la personnalité.

Quel que soit votre âge, commencez le processus de reconstruction. Assumez la responsabilité de votre vie et commencez à vous aider. Tout peut être appris.

• Apprenez à reconnaître vos sentiments. Au début, il est difficile de traiter tous vos sentiments sans exception avec respect. Soyez conscient d'eux, n'ayez pas peur et manifestez-vous. Beaucoup ont peur de leurs sentiments, car ils sont complètement incapables de les exprimer d'une manière socialement acceptable, ils ne savent pas comment les exprimer ou les parler.
• Soyez conscient de vos désirs - tout, tout, tout. Non seulement correct, permis, mais respectez tous vos désirs et cherchez l'opportunité de les satisfaire.
• Soyez conscient de vos besoins et satisfaits-les.
• Fixez des limites aux gens et défendez leurs intérêts de manière civilisée.
• Fixez vos objectifs en fonction de vos intérêts.
• Éloignez-vous de la pression, de la violence, du contrôle.

Ce n'est que lorsque l'attention se déplace des opinions des autres vers l'expérience de sa propre valeur, qu'un sentiment de joie apparaît.

Il est impossible de séparer le processus d'acquisition d'une saine estime de soi et d'une vie joyeuse et heureuse.

C'est dans le processus de réalisation de ses sentiments et de ses désirs, de la satisfaction de ses besoins, de l'identification de ses objectifs, de la défense des limites personnelles que le respect de soi et la dignité apparaissent.

Il est parfaitement naturel pour une personne d'avoir une haute estime de soi positive, qui se réalise grâce à la capacité de vivre en fonction de ses propres intérêts. Une personne a droit à une haute estime de soi du fait de sa naissance.

Le programme Apprendre à s'aimer développe des compétences saines en matière d'estime de soi.