Intoxication Mentale

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Sous charge

Le champ d'information dans lequel nous, volontairement ou non, sommes inclus est immense ! Experts, analystes, journalistes, blogueurs couvrent chaque incident de différents points de vue. Cela contribue au fait que tout événement est envahi par encore plus de données. La quantité d'informations entrantes dépasse la capacité d'une personne à la percevoir, elle n'est pas capable d'y faire face à une telle échelle. Il n'y a littéralement pas de temps, de ressources émotionnelles ou intellectuelles pour ce volume. Une personne ne pense pas, ne réfléchit pas, elle ne fait qu'absorber, percevoir des informations à la limite de ses forces et de ses capacités.

La disponibilité de l'information et la facilité avec laquelle nous la recevons maintenant, conduit au fait que la concentration de l'attention diminue, il est impossible de se concentrer sur une seule source. La surcharge entraîne des troubles de la mémoire, une diminution de la productivité de la pensée et une détérioration générale des performances cérébrales. Les capacités d'analyse en souffrent: il est de plus en plus difficile pour une personne de prendre des décisions et de faire des choix. Être impliqué dans des événements, les gens s'inquiètent, s'inquiètent, gaspillent leurs émotions.

Vivre de fortes émotions négatives ne peut qu'affecter votre santé. Le sommeil se rompt très souvent, l'appétit disparaît, les gens commencent à ressentir de l'inconfort, mais continuent obstinément à être inclus dans le champ de l'information. Parfois, les gens tombent dans un piège: pour se calmer, soulager les tensions, ils ont besoin de plus d'informations, mais cela ne supprime pas les tensions, mais entraîne une anxiété encore plus grande. Dans ce contexte, des troubles anxieux-phobiques peuvent survenir.

Hors compétence

Comment ne pas se tourner vers les classiques et ne pas se souvenir de « You Can't Embrace the Immense » de Kozma Prutkov ! Les psychologues appellent cela « déterminer la sphère de leur compétence sociale ». Il faut reconnaître que la compétence sociale individuelle a des limites claires.

Cet exercice est recommandé. Il est nécessaire d'écrire tous les événements, phénomènes, histoires, ainsi que les situations avec des personnages spécifiques dans lesquels vous avez été inclus récemment (par exemple, pour le dernier mois, 10 jours ou une semaine). intervalle de temps, car notre mémoire a une fonction telle que l'oubli. Il est plus efficace de se concentrer sur ce qui est frais dans votre mémoire. Après avoir noté toutes les situations dans lesquelles vous vous êtes impliqué émotionnellement, vous devez analyser lesquelles d'entre elles étaient directement liées à vous, quelles situations vous auriez pu influencer, changer ou améliorer quelque chose en elles.

Ecrivez ces situations sur une feuille séparée - cela constituera la sphère de votre compétence sociale. Tout le reste, peut-être très important et même tragique, n'y est pas inclus. En tant que personne qui n'est pas indifférente, gentille et sympathique, vous pouvez sympathiser avec ce qui s'est passé, mais ne vous allumez pas, car l'intensité et la quantité de vos émotions ne changeront pas cette situation.

En définissant des limites claires de notre compétence sociale, nous ne nous limitons pas, ne devenons pas insensibles et indifférents. Nous gardons notre tranquillité d'esprit pour nous en premier lieu.

Détox

C'est désormais devenu une règle de savoir-vivre de déclarer dans un cercle de connaissances ou sur une page de réseau social: « Je ne regarde pas la télé ». Mais en même temps, une personne peut avoir tous les gadgets existants aujourd'hui qui fonctionnent 24 heures sur 24. Tout récemment, nous avons eu le luxe d'éteindre notre téléphone la nuit, car même lorsqu'il était éteint, il pouvait nous réveiller le matin; maintenant, les smartphones nous ont également privés de cette opportunité. Par conséquent, même en appelant le téléviseur "zombi box", vous pouvez rester dépendant du champ d'information.

Cette dépendance peut déjà être mise sur le même pied que l'addiction aux substances psychoactives, l'addiction au jeu et à l'alimentation. De ce fait, les contraintes de temps, la « désintoxication informationnelle » ne changent pas fondamentalement la donne, mais ne font que créer une apparence de contrôle. Une personne qui pratique la « désintoxication informationnelle » est sujette au « sevrage » dans les premières heures ou jours de son existence sans gadgets. Devez-vous exposer votre corps à un stress supplémentaire ?

Les gadgets sont devenus une partie de nos vies, et il serait étrange de les refuser. Ils devraient être des aides pour nous, pas des mangeurs de notre temps, d'émotions et de santé. Si la vie d'une personne a des loisirs, des activités intéressantes, une communication non seulement sur les réseaux sociaux, le domaine de l'information ne constituera pas une menace pour son confort et sa santé. Réduire l'influence du champ d'information sur vous-même n'est pas aussi difficile qu'il y paraît.

Il suffit de suivre les règles qui limiteront l'impact négatif de l'information sur nos vies. Par exemple, lors d'une soirée ou dans un restaurant, il est indécent de regarder un smartphone et de le poser sur la table. Évitez d'appeler des employés ou des subordonnés en dehors des heures de bureau et pendant les vacances et, par conséquent, ne retournez pas les appels de travail pendant vos vacances. Il ne faut pas écouter les actualités en voyage, il vaut mieux allumer un livre audio ou de la musique. Si vous voyagez en transports en commun, ne manquez pas l'occasion de méditer, de regarder par la fenêtre, de rêver. Ne remplacez pas la communication en direct par des communications virtuelles, demandez-vous si cela vaut la peine de passer votre vie sur quelqu'un qui «se trompe à nouveau sur le réseau»?