Stress : Mode D'emploi Définition, Histoire Du Terme Stress

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

« Voici la pensée la plus importante de ce livre: si vous êtes un zèbre courant aussi fort que possible pour sauver votre vie, ou un lion courant aussi fort que possible pour éviter de mourir de faim, les mécanismes de réponse physiologique de votre corps sont parfaits pour faire face avec de telles urgences physiques à court terme. … Pour la grande majorité des animaux de cette planète, le stress est avant tout une crise à court terme. Après cette crise, ils vivent ou meurent. Et lorsque nous nous asseyons et nous inquiétons, nous déclenchons les mêmes réactions physiologiques. Mais si ces réactions deviennent chroniques, alors elles peuvent conduire au désastre »*.

Si la situation de stress est due à une raison réelle: un examen à venir, un entretien, une prise de parole devant un public, des négociations sérieuses, etc. et est un moyen de mobiliser toutes les capacités du corps, puis dans un état de stress à court terme (ce n'est pas le cas lorsqu'on ne peut pas dormir une semaine avant un événement important ), nous nous occupons efficacement des tâches qui nous attendent, en dirigeant nos actions pour résoudre le problème.

Mais lorsque nous entrons dans une « chute » psychologique et que nous activons la réponse au stress sans raison réelle, alors nous avons affaire à « l'anxiété », la « névrose », la « paranoïa » ou une « agression inappropriée ».

Recherche sur le stress

La recherche sur le stress a fourni des données étonnantes:

le système physiologique du corps est activé non seulement par des facteurs physiques, mais simplement par des pensées à leur sujet

Au début de sa carrière professionnelle, dans les années 1930, un jeune spécialiste dans le domaine de l'endocrinologie G. Selye a étudié l'effet de l'extrait d'ovaire sur l'organisme à l'aide de rats expérimentaux. Il a injecté l'extrait aux rats un peu maladroitement: les rats sont tombés de la table, ont frappé, se sont enfuis - en général, tout observateur serait clair qu'ils étaient en panique.

Quelques mois plus tard, Selye découvre la survenue de maladies chez le rat: ulcères d'estomac, hypertrophie des glandes surrénales (où sont produites les hormones de stress), modifications des tissus des organes immunitaires. À première vue, l'effet de cet extrait sur le corps était évident.

Mais, pour la pureté de l'expérience, le scientifique a décidé d'utiliser un groupe témoin: il a injecté à ces rats une solution saline chaque jour. Dans le même temps, Selye n'est pas devenu plus agile et plus précis avec les rats, et ils se sont encore précipités et sont tombés de la table pendant les injections. Au fil du temps, les rats ont présenté les mêmes symptômes douloureux que les rats du premier groupe ayant reçu les injections d'extrait.

En réfléchissant aux résultats de l'expérience, Selye en est venu à l'hypothèse que les injections douloureuses étaient courantes dans les premier et deuxième cas et, peut-être, la survenue de maladies est une réaction à des expériences douloureuses désagréables.

Le scientifique a décidé de diversifier "l'expérience désagréable". Il a placé des rats dans un sous-sol froid, d'autres sous un toit de grenier chaud et a soumis d'autres à un effort physique constant. Après un certain temps, les maladies ci-dessus ont été trouvées dans les trois groupes de rats.

Ainsi, Selye a découvert la pointe de l'iceberg des maladies liées au stress. Sur la base des résultats de son expérience, Selye a appelé les "expériences désagréables" des rats par le terme physique - "stress". Ce terme a été inventé dans les années 1920 par le physiologiste Walter Kennon. Walter Cannon a été le premier à appeler la réponse du corps au stress une réponse de combat ou de fuite ("combat ou fuite"). Nous utilisons toujours le système de réponse développé par nos ancêtres il y a plus d'un million d'années.

Selye a développé ce concept avec deux idées.

un. Le corps réagit de la même manière à tous les effets des facteurs de stress - qu'il s'agisse d'une augmentation ou d'une diminution de la température dans l'environnement, qu'il s'agisse de la menace d'être mangé ou d'avoir des ecchymoses, ou de penser à d'éventuels résultats négatifs (ce dernier s'applique exclusivement aux humains - les animaux n'ont pas un tel problème: s'inquiéter des éventuels problèmes) … Ceux. l'impact des facteurs de stress par le corps est perçu comme une menace pour l'intégrité physique et mentale et « inclut » des mécanismes d'adaptation qui impliquent des changements physiologiques et biochimiques dans le corps, qui conduisent à certaines réactions externes d'une personne au stress.

2. Si les effets des facteurs de stress persistent trop longtemps, cela peut entraîner une maladie physique.

Et peu importe que certains des dangers antérieurs, par exemple l'attaque d'animaux sauvages, aient perdu leur pertinence, ils ont été remplacés par d'autres: par exemple, le danger de perdre son statut social, qui peut être perçu comme un menace pour la vie.

Théorie du stress

Malgré le fait que le stress dans la vie d'une personne moderne est déjà la norme et que nous ne remarquons pratiquement pas l'état de stress et de tension constante, en science il n'y a toujours pas de point de vue unique sur ce qu'est le stress. Il existe de nombreuses interprétations différentes du problème du stress et ce n'est pas surprenant. Le phénomène même du stress est tellement multiforme que chacune des définitions ne peut décrire qu'un seul de ses aspects.

Le concept de « stress » est considéré comme:

- réaction aux stimuli (stresseurs) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Exigences pour les capacités d'adaptation humaines (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- le processus naturel d'interaction entre l'homme et l'environnement extérieur (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- un état fonctionnel, psychologique et physiologique spécial du corps (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- le stress mental ou physique, qui est à l'origine de la détérioration de la santé physique et mentale (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Dans mon cours de gestion efficace du stress, je vois le stress comme le résultat d'une communication altérée. La base est constituée des faits qui nous démontrent que l'état de stress survient le plus souvent lors d'une interaction avec un facteur de stress réel ou imaginaire: avec une personne spécifique, un public, un environnement, une information, etc. En classe, les participants apprennent à gérer le stress, à prendre soin d'eux-mêmes après le stress. Nous nous familiarisons avec les trois composantes du stress: les « agents de stress », les « réponses inconscientes et habituelles au stress » et apprenons de nouvelles « réponses comportementales » efficaces au stress. Plus de détails sur le programme de groupe peuvent être trouvés sur le lien:

Actuellement, les domaines de recherche suivants dans le domaine du stress peuvent être identifiés:

• étude de l'effet du stress sur notre organisme et de ses conséquences. (Par exemple, il est maintenant établi que les stress à long terme ont un effet plus destructeur sur le corps et le psychisme que les stress intenses, mais à court terme.

• étude des facteurs influençant la gestion du stress. (Dans les études modernes du problème du stress, l'étude des moyens de surmonter le stress est centrale);

• étude de l'influence du soutien social et des relations sociales sur le degré et la profondeur de l'expérience d'une personne en situation de stress;

• étude des particularités de la manifestation du stress dans différentes sphères et périodes de notre vie (épuisement émotionnel, sexe, stress professionnel, adolescence, examens, grossesse, divorce);

• étude de l'influence des microstresseurs sur la santé mentale et l'état émotionnel d'une personne. (Par exemple, on sait que les gens sont rarement conscients de l'impact négatif des facteurs de stress quotidiens, agissant selon le principe « une goutte porte une pierre ». Et les microstress peuvent amplifier les expériences dans des situations stressantes plus graves.)

• étude du degré d'influence du stress en fonction du tempérament et de l'histoire individuelle du développement de la personnalité (anamnèse).

Plus loin dans l'article, les questions suivantes seront examinées plus en détail: quels changements se produisent dans le corps en état de stress et après le stress, comment ils se manifestent dans le comportement humain, quelles sont les méthodes de traitement et de prévention du stress, en particulier l'expérience du stress chez les enfants, les adolescents, les femmes, les hommes.

Liste de la littérature utilisée:

G. B. Monina, N. V. Formation Rannala "Ressources de résilience"

* E. M. Cherepanova « Stress psychologique: Aidez-vous et votre enfant "