Psychologie Des émotions : Que Se Cache-t-il Derrière Nos Sentiments ?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Bonjour les amis!

Parlons émotions et sentiments. Regardez la photo: quelle sensation y voyez-vous ?

Dans mon travail, je rencontre souvent ce que les gens appellent différents sentiments forts avec des mots comme « enrage », « fatigué », « fatigué », « paresse » et d'autres expressions similaires.

Comment ça fonctionne?

Disons qu'il y a un homme qui réussit dans toutes les relations sociales, que son nom soit Oleg. Il a l'air d'aller bien. Il y a une merveilleuse épouse attentionnée, deux merveilleux enfants, un bon travail, et le vendredi, Oleg et ses amis vont au bar pour regarder un match et boire une délicieuse bière.

Du mauvais - Oleg a une grand-mère, la grand-mère vieillit régulièrement. Elle oublie les noms, saupoudre de sucre et est souvent agacée. Il est impossible de prédire son comportement, elle est constamment malheureuse.

Oleg arrive à la séance avec des sentiments incompréhensibles pour lui - sa grand-mère l'a presque élevé, il se souvient d'elle active, souriante et ces souvenirs ne l'aident pas maintenant à accepter sa vieillesse. Quand je demande à Oleg ce qui lui arrive à propos de sa grand-mère, Oleg répond:

«Je suis enragé par son impuissance et son irritabilité. Je me mets à crier quand elle ne se souvient plus de ce qu'elle a dit il y a deux jours."

Oleg parle et je le vois déglutir plusieurs fois. Et ses mains tremblent. Je m'écoute moi-même et mes sentiments quand je regarde Oleg et que je l'écoute. Quand je pense au fait qu'une personne qui a toujours été active, forte et joyeuse commence à s'estomper, à devenir faible et triste, je ne suis pas en colère, mais ça fait mal. Si je me permettais d'aller un peu plus loin dans mes sentiments pendant la séance, je pleurerais probablement. De plus, j'aurais ressenti la peur de perdre un être cher. Mais pas de colère. Plus précisément, je serais probablement en colère contre l'impuissance à changer quoi que ce soit à cela. Mais cela ressemblait toujours plus à de la douleur. Ce sont mes sentiments, et les sentiments du client peuvent être très différents, j'ai donc décidé de revérifier. J'ai demandé à Oleg prudemment:

« Oleg, quand tu dis que l'impuissance de ta grand-mère t'exaspère, qu'est-ce qui se passe en toi, qu'est-ce que tu ressens que ça « exaspère » ?

Oleg me regarde un moment avec incompréhension, puis se met à parler avec incertitude:

« Eh bien… c'est difficile pour moi d'être avec elle. J'essaie de me contrôler, mais elle oublie les noms de mes enfants. Comment ne pas se souvenir de ses petits-enfants ? C'est horrible! Elle n'a jamais été comme ça. C'est difficile pour moi de la voir comme ça."

Les paroles d'Oleg sont à bien des égards similaires à mes propres pensées, et j'ose clarifier:

« Il me semble, Oleg, qu'il est très difficile de voir vieillir une grand-mère aussi forte et chère. Ce serait très douloureux pour moi d'être là et de comprendre que je ne peux rien changer."

Oleg ne regarde pas ses mains. Je comprends qu'il est difficile pour lui de me regarder maintenant. Et je n'insiste pas. Nous restons longtemps silencieux. Probablement cinq ou sept minutes. J'attends. Oleg brise toujours le silence et calmement, comme un enfant, dit:

"Elle a toujours été si forte."

Inutile de donner le reste de la séance, je voulais juste vous montrer comment on construit sa sécurité intérieure en se cachant derrière de faux sentiments. En nous cachant derrière ces sentiments que nous pouvons gérer et en repoussant ceux qui sont plus difficiles à gérer.

Dans cet exemple, nous voyons comment la peur de perdre une grand-mère, la douleur de constater son impuissance et le désespoir de sa propre impuissance sont si difficiles à vivre que la personne a décidé de choisir d'être en colère. Mais peu importe comment il essaie de se persuader qu'il est enragé par le nouvel oubli et la nouvelle faiblesse de sa grand-mère, des sentiments complètement différents le tourmentent de l'intérieur et cela ne lui permet pas de se calmer et d'accepter ce qui se passe.

Le refus ou l'incapacité de reconnaître correctement les sentiments qui se sont manifestés, ainsi que la protection contre les sentiments réels, sont la raison du développement de tant de problèmes. Par exemple, les attaques de panique, les troubles anxieux de la personnalité, les maladies psychosomatiques, les troubles relationnels, les phobies, la dépression. En fait, ne le prenez pas, les jambes se développent à partir d'une interdiction intérieure de ressentir vos sentiments.

Ce qu'il faut faire?

Il est difficile de sortir de la chaudière dans laquelle vous cuisinez. Ça fait mal et vous ne pouvez donc pas vous concentrer sur les voies d'évacuation, n'est-ce pas ?

Par conséquent, avec des sentiments aussi difficiles, les gens consultent généralement un psychologue. Mais au fur et à mesure, essayez de répondre aux cinq questions suivantes aussi honnêtement que possible. Cela vous apportera un peu de soulagement et de compréhension. Ce qui est essentiellement la même chose.

1. Comment puis-je appeler en un ou plusieurs mots ce qui m'arrive maintenant et me donne un malaise intérieur ?
2. Comment cela affecte-t-il moi et ma vie? Qu'est-ce que je fais et comment puis-je manifester cet état ?
3. Quand j'y pense, que se passe-t-il en moi ? sensations, pensées, sentiments émotions ?
4. À quoi ressemblent réellement mes actions, pensées, sentiments par rapport à la situation qui s'est produite ?
5. Si je pouvais changer la situation, à quoi ressemblerait-elle ? Quels sentiments aurais-je alors ?

Tout semble simple, mais si vous écrivez les réponses à ces questions, accordez-vous une heure pour vous promener, puis revenez-y et essayez de regarder comme de l'extérieur - vous comprendrez que bon nombre des sensations qui sont inconfortables pour vous êtes en fait d'autres sentiments refoulés. Lorsque vous comprenez ce qu'est ce sentiment, il n'est pas du tout nécessaire de décider immédiatement de le ressentir dans sa forme la plus pure. Mais sur cette base, vous pouvez prendre des décisions plus adéquates et logiques. Après tout, la connaissance vaut toujours mieux que l'ignorance. Surtout quand il s'agit de moi-même.