Quand Tu As Mal Au Cœur : Attention ! Douleur Mentale

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Vidéo: Attention ces douleurs au coeur doivent vous alerter ! 2024, Mars
Quand Tu As Mal Au Cœur : Attention ! Douleur Mentale
Quand Tu As Mal Au Cœur : Attention ! Douleur Mentale
Anonim

La douleur mentale est l'un des phénomènes mentaux les plus importants, les plus graves et les plus subtils. C'est comme si c'était et comme si ce n'était pas, car physiquement rien ne vous fait de mal ! Elle est insupportable et est associée à beaucoup de sentiments souvent contradictoires. Ce genre de douleur entraîne des souffrances dues à la perte du sens de la vie (sens existentiel), des sentiments de solitude, d'isolement, de décès, de deuil: le décès d'un être cher ou la perte de relations significatives (séparation, divorce). Ce sont toutes des causes de douleur, qui peuvent conduire au développement de tendances suicidaires.

La douleur mentale divise la vie en deux "avant" et "après" la survenance d'un événement traumatique, qui, pour ainsi dire, divise l'intégrité de la personnalité, dévalorise toute expérience antérieure, puis prive la personne de valeur, ce qui sans aucun doute provoque de graves souffrances.

Aigüe, douloureuse, atroce, intransigeante, impuissante, sans fin - c'est ainsi que la douleur mentale peut être décrite. Qu'est-ce qu'il y a derrière? Que se cache-t-il derrière une telle insupportabilité ?

La douleur est définie comme un signe universel indiquant la destruction ou la menace de destruction de l'intégrité des frontières entre une personne et le monde extérieur à un ou plusieurs des niveaux suivants: physique - corporel, mental - émotionnel, existentiel, ou le niveau de relations avec d'autres personnes.

Une personne interagit avec le monde par le contact - créant, modifiant et détruisant la frontière entre elle et l'environnement. Par exemple, lorsque nous apprenons à connaître quelqu'un, nous créons une frontière pour notre interaction: nous découvrons ce que l'autre fait, ce qu'il aime, ce qu'il n'aime pas, disons la même chose de nous-mêmes, trouvons un terrain d'entente, des thèmes communs. Ensuite, cette frontière peut changer plusieurs fois: nous nous rapprochons, des sujets plus communs, plus de communication, peut-être une activité commune, puis, probablement, nous nous disputerons et nous éloignerons pendant un moment pour nous retrouver dans l'intimité. Et ainsi de suite, "jusqu'à ce que la mort nous sépare", ou une autre bonne raison ne détruise pas la relation, et nous serons obligés de dire au revoir.

Toute nouvelle circonstance venant du monde extérieur change, transforme la frontière que nous avons construite, ce processus nécessite une flexibilité de la frontière elle-même et peut conduire soit à une blessure, soit à la création d'une frontière renouvelée, en tenant compte de nouvelles circonstances.

Plus le changement est fort et dramatique, plus la douleur et les sentiments qui l'accompagnent sont intenses. Dans certaines situations, cela devient insupportable, puis un choix tragique s'impose entre le désir de nouveaux changements, qui sont l'essence même de la vie, et la souffrance qu'ils provoquent.

Une personne se protège de la douleur, et en même temps des changements, en ne permettant pas le contact, en utilisant divers mécanismes de protection, formant ainsi des formes spécifiques de comportement protecteur. Ces comportements, façons de réagir et de faire face à la douleur, aident dans une certaine mesure à ne pas la remarquer, mais ils conduisent à des réactions traumatiques prolongées et réduisent considérablement la possibilité de ressentir du plaisir, de la joie et du bonheur dans la vie.

Le désir de changement supplémentaire et la capacité de ressentir de la douleur à n'importe quel niveau sont associés à l'expérience réussie ou défavorable des trois besoins fondamentaux d'une personne: la sécurité, l'attachement et la réussite. L'apparition de certains types de douleur est associée à une frustration (insatisfaction) des besoins correspondants dans l'expérience antérieure d'une personne, ce qui, dans les situations de crise, conduit à l'émergence d'une douleur mentale insupportable.

Lorsque besoin de sécurité a été frustré par un événement imprévu: chute, froid, abandon, lorsque la mère est partie pendant plus de 3 heures, une réaction spécifique se forme à tout changement de vie - ils sont perçus comme une menace directe pour la vie. Même non seulement les changements eux-mêmes, mais aussi leur potentiel, provoquent une forte peur vitale, jusque dans les symptômes physiques. Souvent, dans de tels cas, la douleur est causée par des émotions d'anxiété, d'horreur, de confusion, d'impuissance et de désespoir.

Si l'expérience a été vécue violation du besoin d'attachement à un autre significatif, par exemple, les parents laissaient systématiquement un enfant d'un an, faisaient des promesses et ne les tenaient pas, peut-être battus ou laissés seuls pendant longtemps, rejetés; il se forme alors un comportement codépendant (dépendance d'autrui, dépendance amoureuse) ou un comportement addictif (dépendant) persistant (alcoolisme, toxicomanie, jeu, addiction sexuelle). Dans ce cas, la douleur existentielle peut se déployer - la douleur de la déception et du non-sens de la vie, ainsi que la douleur de la désaturation, quand il semble que rien ne peut étouffer, apaiser cette douleur. Peut-être le type de douleur mentale le plus atroce et le plus courant causé par les troubles de l'attachement, il est souvent associé à des sentiments de colère, de peur, de ressentiment, d'envie, de jalousie, de pitié et de honte.

Changements survenus pendant la période de satisfaction besoins de réussite, sont étroitement liés à l'établissement, au maintien et à l'achèvement de relations avec d'autres personnes, ce qui donne lieu à une sorte de douleur mentale associée à la compétition avec des personnes importantes. C'est la douleur de l'humiliation/reconnaissance. Quand un enfant apporte sa première création à maman/papa, et qu'il rit en retour ou dit: "Qu'est-ce que c'est dégoûtant ?!" Une telle douleur est colorée par la peur, la honte, la culpabilité, la déception et l'envie.

Que faire si vous souffrez ? Où courir ? Et comment puis-je m'aider?

La douleur mentale est la raison principale et la plus importante pour demander l'aide professionnelle d'un psychologue-psychothérapeute

Vous ne devriez pas "l'attendre" ou essayer de l'atténuer avec des sédatifs de toutes sortes, de l'alcool aux sédatifs. Ces types de moyens de faire face à la douleur ne font qu'exacerber le problème et votre état, et entraînent également le développement de conséquences plus graves, telles que:

1. la perte du sens de la vie, 2. tendances suicidaires, 3. dépression, 4.symptômes psychosomatiques - véritable maladie physique, 5. incapacité de prendre du plaisir et de profiter de la vie, 6. perte de sensibilité corporelle et émotionnelle.

À l'heure actuelle, il existe de nombreux portails Internet avec des bases de données de psychologues dans tout le pays, avec une description détaillée des qualifications de chacun et du coût des services - vous pouvez choisir le spécialiste qui vous convient personnellement. Ou choisissez-en plusieurs, rendez-vous à la consultation initiale avec chacun et décidez ensuite avec qui poursuivre la thérapie.

Donc, si vous vous sentez:

  • Douleur intense dans le corps ou la région du cœur, de nature peu claire et non physique.
  • Larmes: Vous pleurez beaucoup et même lorsque c'est inapproprié.
  • Soyez très en colère, même lorsque c'est inapproprié.
  • Vous êtes sûr que « tout est perdu », « ça ne sert à rien de faire quelque chose », « personne n'a besoin de moi », etc.
  • Vous ne dormez pas bien: vous ne pouvez pas dormir, vous vous réveillez la nuit.
  • Vous avez très peur ! Vous avez peur de mourir ou d'un proche (parent ou conjoint ou enfant) de mourir

S'il vous plaît ne tardez pas - appelez, écrivez, trouvez-vous un spécialiste et commencez une thérapie!

Voici quelques mesures pratiques que vous pouvez prendre pour vous aider avant de vous rendre chez un spécialiste.

1. Souffle … La respiration nous nourrit et nous remplit de vie. L'air est la principale source et symbole de vie, à savoir, lorsqu'une quantité suffisante d'oxygène pénètre dans les poumons, un signal est envoyé au cerveau que " tout va bien ! " Que vous êtes en sécurité et que rien ne vous menace. Suite à cela, le cerveau envoie un signal au système nerveux autonome et le niveau d'hormones de stress diminue, et vous vous calmez un peu. Pour que cela fonctionne, vous devez vous asseoir confortablement, essayer de détendre votre corps et respirer: profondément, régulièrement, librement, sans effort ni effort. Cela vaut la peine de le faire pendant 10 à 20 minutes avant de sentir comment votre corps se détend vraiment et de vous calmer.

2. Contact avec la réalité … La réalité n'est pas toujours agréable, mais toujours honnête. Regardez autour de vous: que voyez-vous en ce moment ? Vous voyez l'ouragan ? Un maniaque avec une tronçonneuse ? Avez-vous de l'eau? Et la nourriture ? Es-tu chaud? Prenez une autre respiration profonde pour vous assurer que vous avez également suffisamment d'oxygène. Suffisant? Donc: la tâche de contacter la réalité maintenant est d'établir le fait que vous êtes en sécurité ! Il ne fait aucun doute qu'en réalité, vous pouvez trouver de nombreux faits désagréables qui confirment votre douleur, mais ce n'est pas notre tâche maintenant ! Nous examinons exclusivement les options de sécurité. Alors, répétez-vous plusieurs fois que vous êtes en sécurité, vous avez de l'eau, vous avez de la nourriture, vous avez chaud et vous pouvez respirer librement ! Si cela vous aide à vous envelopper dans une couverture ou une couverture afin de vous sentir vraiment en sécurité, vous pouvez le faire. Le résultat final devrait être une compréhension complète que vous êtes en sécurité, vous pouvez vous détendre et être comme ça pendant un moment.

3. Recherchez un psychologue et inscrivez-vous pour une consultation … La douleur mentale est insidieuse et, hélas, ne s'éloigne pas des exercices de respiration et du rétablissement de la sécurité, même des rassemblements avec une petite amie dans la cuisine. Les causes de la douleur sont profondes et liées à de nombreux autres aspects de votre vie. Ne perdez ni temps ni argent, inscrivez-vous pour une consultation.

4. Trouver une ressource pour la douleur … C'est difficile à croire et à accepter, mais la douleur en elle-même est un bon signe. Si quelque chose me fait mal, c'est qu'il est toujours vivant ! Je suis toujours en vie si je suis malade ! Seul ce qui est déjà mort ne fait pas mal. Si vous ressentez de la douleur, alors vous êtes une personne vivante, sensible, sensuelle et délicate. Si vous ressentez de la douleur, alors la vie elle-même vous donne une chance de changer pour le mieux. N'oubliez pas que la cause de la douleur est une violation de la frontière du contact d'une personne avec le monde, c'est un événement qui nécessite un changement, une transformation de la frontière, une plus grande flexibilité et adaptabilité de la frontière - l'amélioration de soi humaine. La douleur n'est pas seulement la mort de l'ancien, mais la naissance du nouveau.

5. Rechercher la valeur I … La douleur mentale comme signal de la valeur vécue et de la limite de tolérance. En gros, vous ne seriez pas si douloureux sans les sentiments, les besoins et les relations qui sont si importants et si précieux. C'est la douleur qui peut vous ouvrir une valeur que vous n'auriez peut-être même pas soupçonnée, qui donnera de la force et du désir de prendre soin de vous en tant que porteur de cette valeur, ouvrira la porte à une compréhension plus profonde et plus sensible de vous-même.

La douleur mentale est un phénomène mental difficile et complexe, elle est difficile à supporter et peut entraîner à la fois des conséquences graves pour la personnalité: Douleur = Dépression, donc servir de tremplin au développement de la personnalité: Douleur = Amour. Tout dépend du choix que fait la personne.

Quel choix ferez-vous ?

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