Crises De Panique. Mécanismes Psychologiques

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

À ce stade, je travaille sur les attaques de panique depuis 10 ans et j'ai aidé plus de 400 personnes à se rétablir. De temps en temps, je mets dans un article ce que je dis à mes clients. Ceci est mon troisième article sur les attaques de panique, les deux premiers peuvent être lus ici et ici. Cet article se concentrera sur le mécanisme psychologique des attaques de panique, et je donnerai des exemples de vrais clients.

Cela peut sembler étrange pour certains, mais nous faisons presque toujours face aux attaques de panique sans médicaments. Et même lorsque des médicaments sont nécessaires, mes clients les abandonnent assez rapidement lorsqu'ils apprennent des moyens psychologiques de gérer leurs attaques de panique. D'après mon expérience, ce n'est pas seulement l'attaque de panique elle-même qui cause la plus grande difficulté à arrêter la drogue, mais aussi la peur d'attendre: les clients ont peur qu'une attaque se produise et ils ne pourront pas y faire face. Par conséquent, les méthodes non médicamenteuses de soulagement des crises sont, bien sûr, très précieuses. Il est important de les maîtriser et de les appliquer afin d'éliminer à la fois la panique elle-même et la peur atroce de l'attente.

Pour maîtriser de telles méthodes, vous devez comprendre le mécanisme d'apparition d'une attaque de panique. J'écris en partie à ce sujet dans l'article précédent « D'où viennent les peurs, les phobies, les attaques de panique ? Et dans celui-ci nous parlerons de réactions différées.

Qu'est-ce qu'une réaction retardée ?

En principe, tout est simple ici:

1. Une personne ne montre pas son émotion (anxiété, peur, panique) au moment où elle surgit. Pour cette raison, il ne semble pas "sentir l'émotion", la réprime. Parfois, il ne remarque même pas qu'il est émotif, mais sa réaction est stockée dans l'inconscient.
2. Beaucoup plus tard, cette émotion se manifeste, mais cela n'a rien à voir avec la situation réelle.

Courts exemples de réactions retardées

Deux touristes sont allés skier dans la forêt en hiver et y ont rencontré un ours. Ils ont eu peur et se sont enfuis. En chemin, l'un d'eux a attrapé un ski sur une pierre et l'a cassé, il a donc dû s'enfuir sur une pierre. Cela les rendit encore plus effrayés. Dans le train, ils ont gardé le silence sur ce qui s'est passé. Lorsqu'ils sont rentrés à la maison, ils ont tous deux développé une diarrhée. Pourquoi? Parce qu'il n'y avait pas le temps d'aller aux toilettes dans la forêt, ils ont sauvé des vies, et à la maison, dans une situation sûre, vous pouvez vous détendre en ressentant la peur comme symptôme.

Maman marchait avec l'enfant, l'enfant a couru sur la route et s'est retrouvé dans une situation dangereuse, le chauffeur a ralenti au dernier moment, tous les participants ont eu terriblement peur. Au début, tout allait bien, ma mère a pris son fils et l'a ramené à la maison, mais déjà à la maison, elle a commencé à trembler et à geler. Il s'avère que sa peur s'est manifestée dans une situation totalement sûre, bien plus tard que le danger est passé.

C'est-à-dire qu'au moment de forte peur, une personne peut inconsciemment reporter sa réaction pour le moment. Peut-être qu'il ne le remarque pas, peut-être qu'il a honte (gênant) de le montrer tout de suite, parfois cela semble dangereux, inapproprié, ou cela arrive pour une autre raison. Plus important encore, vous devez comprendre qu'il s'agit d'un processus inconscient, une personne ne supprime pas son émotion exprès, pas de manière contrôlée, pas exprès, mais, en règle générale, elle ne comprend même pas qu'elle le fait..

C'est-à-dire que lorsqu'un client souffrant d'attaques de panique vient voir un psychologue, il lui semble tout à fait sincèrement que tout va bien dans sa vie, il n'y a rien à craindre, il n'y a pas de soucis, seulement pour une raison quelconque, des attaques de panique surviennent périodiquement "on ne sait pas à partir de quoi", mais tout va bien … Et pour être guéri, il doit être conscient de son anxiété. C'est-à-dire comprendre de quoi il a vraiment peur. Dès qu'il le fera, il pourra refuser les médicaments, car les attaques de panique incompréhensibles passeront et les peurs deviendront tout à fait compréhensibles. Il est extrêmement difficile de le faire sans psychologue, car le client ne sait pas par où commencer et « où creuser ».

Bien sûr, ce n'est que la moitié du travail, alors nous avons affaire à une peur réelle (explicable). Mais même la réalisation même que la panique ne vient pas "de nulle part", mais est causée par des raisons tout à fait rationnelles, facilite grandement la condition. Ceci est mieux compris à partir de l'image suivante.

Sur la photo du haut, nous avons peur d'aller dans un seul sens, car il y a du danger, mais le reste de la vie nous est tout à fait accessible. Au fond - nous avons peur de tout en général, car le danger est vu partout. De la même manière, avec les attaques de panique: lorsqu'une personne ne sait pas quand et où elle sera "couverte", pourquoi cela se produit et quelle en est la raison, une attente douloureuse de panique surgit, il commence à sembler que le danger réside dans attendre partout. Il est clair que le danger est imaginaire, mais la panique est bien réelle. En thérapie, lorsque nous trouvons une peur réelle, la panique "à propos de tout dans le monde" (avec laquelle on ne sait absolument pas quoi faire) passe, et il n'y a qu'une seule vraie raison d'avoir peur, avec laquelle:

a) plus facile à manipuler,

b) vous pouvez continuer à travailler.

Je pense qu'il est temps de donner des exemples de vrais clients. (Bien sûr, ils ont donné leur consentement.)

Exemple 1

Une femme de 22 ans, la dernière année de l'institut, vit avec un petit ami, se prépare pour le mariage. Les crises de panique sont quasi quotidiennes, commencées il y a 2 mois. Elle ne peut pas répondre à la question de ce qui s'est passé il y a 2 mois, mais après lui avoir demandé, j'ai découvert qu'à peu près au même moment, le jeune homme lui avait fait une offre, qu'elle a acceptée.

À première vue, l'événement est joyeux, personne ne l'associerait à des attaques de panique, car nous cherchons une raison de paniquer, quelque chose de terrible. Cependant, la cliente elle-même a des sentiments très contradictoires au sujet du mariage à venir. Il y a 3 mois, elle a découvert la trahison, était très inquiète, a pensé à se séparer ou non, le gars s'est repenti et a promis que cela ne se reproduirait plus, et à la fin ils ont décidé de garder la relation. Dans cette situation, le gars lui propose, et elle accepte, bien que la situation de trahison n'ait pas encore été vécue, la confiance n'a pas été rétablie, le ressentiment est toujours là. La cliente elle-même pense que le gars le fait plus par culpabilité que par désir de se marier, comme s'il essayait d'expier une trahison. Bien sûr, elle avait des inquiétudes quant à la fiabilité d'un tel mariage, mais elle ne peut pas non plus refuser. Et c'est effrayant d'être d'accord et de refuser - aussi.

Il y avait un autre symptôme intéressant, elle n'avait pas de crises de panique en présence d'un gars. Et si une crise de panique se produisait, elle l'appelait, il venait vers elle et la crise passait rapidement en sa présence. C'était comme si elle testait inconsciemment sa fiabilité, comme si elle le testait. M'aiderez-vous quand j'en aurai besoin ? Puis-je compter sur vous dans un moment difficile ? Puis-je te croire? Ne veux-tu pas me quitter ? Toutes ces craintes s'évanouirent dès son arrivée, abandonnant toutes ses affaires pour elle.

Pourquoi ne parle-t-elle pas de la situation à son petit ami et ne reporte-t-elle pas le mariage de quelques mois, puisqu'elle va si mal, dites-vous ? Parce qu'elle lui a délibérément pardonné complètement et veut l'épouser. Le problème est que le client n'est pas conscient de ces peurs. Elle a inconsciemment peur et l'anxiété selon le principe d'une réaction retardée se réalise sous la forme d'attaques périodiques de panique. La cliente n'a pu remarquer ses peurs que dans le travail psychothérapeutique. Un point intéressant est que dès qu'elle a parlé à son petit ami et a reporté le mariage, les attaques de panique ont instantanément disparu.

Exemple 2

Homme, 26 ans, les attaques de panique ont commencé il y a deux semaines. Il ne se souvient de rien de terrible, mais il dit qu'il a reçu une offre d'emploi dont il rêvait. Cependant, comme nous l'avons découvert, de nombreuses craintes sont associées à cette proposition. Le fait est que l'entreprise lui propose de déménager dans une autre ville. Mais cela signifie changer complètement de cercle social, et il noue de nouveaux contacts avec difficulté, et surtout, il a peur d'en parler à sa petite amie et à ses parents. On ne sait pas comment la fille réagira, on ne sait pas si elle acceptera de déménager avec lui. Il ne peut pas non plus laisser ses parents dans sa ville, il perçoit cela comme une trahison par rapport à eux.

Il n'ose pas parler avec ses proches, la date du déménagement approche, et il est déjà enclin à n'aller nulle part. Perdre une bonne offre est également effrayant. De ce fait, il est pris entre deux peurs, qui s'accumulent et, sous la forme d'une réaction tardive, se traduisent par des crises de panique. De plus, il dit qu'il restera peut-être dans la ville, puisqu'il a maintenant des crises de panique, et qu'il est risqué de se rendre dans la capitale dans un tel état. C'est-à-dire que le symptôme apporte également un avantage secondaire: en s'y référant, vous pouvez éviter la responsabilité de la décision et ainsi ne rien décider. Cela se produit complètement inconsciemment.

En conséquence, les attaques de panique ont disparu dès qu'il a pu parler à ses proches.

Exemple 3

Cliente, 27 ans, mariée depuis 7 ans, sans enfant. En plus des crises de panique (à partir de 17 ans), il existe de nombreuses autres peurs dès l'enfance: peur des hauteurs, peur d'un bilan négatif, peur du noir, ne pas pouvoir rester seul en appartement, peur de la désapprobation des autres, peur de étrangers, peur de se tromper (il vérifie plusieurs fois les documents au travail, à cause de cela, il manque la date limite), peur d'aller seul dans un endroit inconnu, de marcher dans une rue inconnue, peur de se tourner vers un psychologue (bien que…eh bien, presque tout le monde a cette peur J). Elle est très dépendante de sa mère et de son mari, elle a besoin d'un partenaire de premier plan en tout, qui confirmera la justesse de ses actions.

Toutes ces craintes, comme nous l'avons découvert, avaient une raison. Cela élève une maman trop anxieuse. Maman avait peur et craint toujours pour sa fille. Toutes les conversations avec maman ne concernent que peu importe comment quelque chose se passe, que tout doit être fait correctement, sinon il y aura quelque chose de mal, etc. En conséquence, la fille ne sait tout simplement pas que c'est différent, que vous pouvez vivre sans avoir peur de chaque bruissement, que vous pouvez effectuer vos propres actions sans regarder en arrière votre mère ou un autre leader. Avec tout cela, elle croit sincèrement que sa mère est le parent idéal pour elle et la relation avec sa mère est excellente, car elle n'a jamais vu d'autres options.

Les crises de panique ont commencé au moment où la cliente a rencontré un homme (qu'elle a épousé plus tard) et a commencé à faire des choses dont elle ne pouvait pas parler à sa mère. Elle était coincée entre deux peurs. Si vous le faites à votre façon, c'est effrayant sans le rôle de leadership d'une mère. Et si vous faites ce que dit votre mère, alors il ne devrait y avoir aucun homme, vous devez penser à étudier, et à cause du sexe, elles tombent enceintes, deviennent infectées par le VIH et meurent. À la suite d'un conflit interne, le client est incapable de prendre une décision, apparaît dans une impasse, une peur constante avec laquelle rien ne peut être fait et, finalement, des attaques de panique.

Les crises de panique sont passées lorsque la cliente a appris à subvenir à ses propres besoins, à la manière d'un adulte, sans se retourner vers sa mère. C'est-à-dire vivre votre vie sans demander la permission.

Combinons ce qui est commun à tous ces exemples, et alors le mécanisme des crises deviendra clair. Les attaques de panique surviennent lorsqu'une personne est prise entre deux peurs inconscientes fortes et ne peut pas faire de choix. Les peurs s'accumulent et, selon le principe d'une réaction retardée, se traduisent par des attaques de panique. En d'autres termes, les attaques de panique surviennent lorsqu'il existe une forte peur inconsciente qui ne peut être évitée.

Il devient clair pourquoi les attaques de panique surviennent souvent en relation avec de graves changements de vie: déménagement, entrée et sortie d'une université, premiers rapports sexuels, mariage, grossesse, accouchement, congé de maternité, divorce, changement d'emploi, décès d'êtres chers. Tous ces événements (ou d'autres) peuvent être porteurs de la peur la plus puissante associée au changement, même si beaucoup d'entre eux sont perçus comme joyeux.

En comprenant le mécanisme des attaques de panique, on peut trouver des outils de guérison psychologique et refuser un traitement médicamenteux. Même après avoir lu cet article, vous aurez probablement besoin de l'aide d'un psychologue formé pour faire face aux attaques de panique. Mais si nous comprenons ce mécanisme, alors nous gagnerons du temps.

Alexandre Musikhine

Psychologue, psychothérapeute, écrivain