2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Après la génération des baby-boomers d'après-guerre, une vague de solitaires a balayé la civilisation occidentale. Jeunes actifs, hommes et femmes divorcés, personnes âgées, tous ces gens sont unis par le fait qu'aujourd'hui ils préfèrent vivre séparément. La vie en solo est une nouvelle étape dans le développement de la société.
Eric Kleinenberg, professeur de sociologie à l'Université de New York
La société environnante et ce que nous appelons le contexte social, tout changement dans celle-ci, contribuent à la production de symptômes et de maladies inhérents au temps. Aujourd'hui, notre contexte de vie est caractérisé par la fragmentation et l'interruption de la communication avec le recours à la famille, l'appartenance et les valeurs sociales, le désir d'autonomie et d'indépendance, en même temps, les attaques de panique deviennent une maladie du temps présent, la désorientation et l'exacerbation de un sentiment de solitude. La thérapie aide à faire face au fléau, et au cours des dernières années, le nombre de personnes qui ont demandé l'aide de spécialistes pour faire face aux attaques de panique a considérablement augmenté.
Qu'est-ce qu'une attaque de panique ? C'est lorsque vous êtes soudainement submergé par une vague de peur et d'horreur, une sensation de manque d'air avec des vagues froides ou chaudes (sensations) qui peuvent couvrir différentes parties ou tout le corps avec des tremblements, des vertiges, une sensation d'instabilité, des battements cardiaques fréquents, accès de nausées et vomissements, fortes tensions ou vice versa faiblesse, vos jambes cèdent … il semble que vous n'êtes pas vous-même ou que le monde n'est pas comme ça, comme si vous alliez mourir ou devenir fou à ce moment-là moment. Les sensations alternent et peuvent durer de quelques secondes et minutes à quelques heures, se produisent une fois et se répètent. Et à ce moment, une personne cesse de faire confiance à son corps et commence à avoir peur des répétitions. Après être sorti de l'attaque, un panache de peur reste bien vivant - tout à coup, cet état terrible se répétera.
Lorsque l'attaque ne vient pas pour la première fois, vous comprenez que la vie change - il est difficile d'être et de vivre sans l'aide et le soutien d'un voisin, il est difficile de quitter la maison, de fonctionner de manière autonome. Une personne devient souvent un reclus de ses quatre murs, ayant peur de quitter la maison. Cela provoque des tensions, la personne ne se sent pas libre, dépendante. Au début, les crises sont imprévues, mais plus elles se produisent, plus la personne les ressent subtilement, alors quand c'est le cas, on parle de formation de trouble panique.
Le problème est largement traité dans la littérature scientifique et professionnelle. Du point de vue d'une approche biomédicale et physiologique, de tels états s'expliquent par le « démarrage automatique » d'une réaction interne visant à la survie d'une personne en tant que créature biologique, mais la différence est que dans les attaques de panique, ce réflexe est déclenché alors qu'en réalité, il n'y a pas de danger visible autour. La question la plus courante qu'une personne se pose est: « Pourquoi est-ce avec moi ? » Est-ce pour toujours et est-il possible de s'en débarrasser le plus tôt possible ? « Est-ce vraiment « de la tête » ? Et le plus difficile, c'est qu'une personne se réponde: « Je ne sais pas pourquoi c'est avec moi !
Le plus souvent, viennent à moi des personnes qui ont déjà parcouru un certain chemin dans des institutions médicales. Dans la plupart des cas, les médecins leur ont répondu « vous allez bien » et leur ont conseillé de boire un sédatif, parfois ils les ont envoyés chez un psychothérapeute. Mais en réalité, tout n'est pas en ordre et les sédatifs ne peuvent pas être sauvés lors d'attaques de panique. Dans la grande majorité des cas, les gens viennent pour prendre des médicaments. La prise de médicaments est justifiée dans les cas graves comme support, mais pas suffisante, car le problème est beaucoup plus profond.
Le voyage qu'une personne doit faire pour se débarrasser des attaques de panique est le chemin de l'incompréhensible à l'intelligible, supprimé et refoulé de la conscience au conscient, le travail psychothérapeutique y contribue. Cela peut être difficile et inhabituel au début, lorsqu'une personne est convaincue que sa vie est en ordre, sinon pour des attaques de panique - "une attaque que les médecins ne peuvent pas comprendre", à cause de laquelle ils soupçonnent une simulation, et il est difficile pour que les proches comprennent qu'il n'est pas possible de "se contrôler".
Et venir voir un psychothérapeute à cet égard est quelque peu abasourdi. Le spécialiste pose des questions sur la vie, les relations, les expériences, la relation entre les questions et un état incontrôlable, incontrôlable n'est pas toujours claire pour le client. Durant cette période, le travail avec un spécialiste devient un support important pour la recherche commune d'une issue à ces états. La recherche conjointe conduit souvent à des relations spécifiques qui ont été et continuent et à la recherche de sens individuels dans la vie pour des choses telles que l'attachement et l'autonomie, l'implication et la solitude, la confiance et l'impuissance, la capacité de compter sur soi, son corps est créé et rendu.
Au début de ce chemin, il est utile d'utiliser un algorithme qui se compose de plusieurs points simples:
1. Prise de conscience
2. Respiration
3. Mise à la terre
À propos de la sensibilisation
Si vous avez vécu au moins une attaque de panique, vous en savez déjà beaucoup à ce sujet, l'essentiel est ELLE
1. commence et se termine;
2. pas dangereux pour la vie (du fait que vous n'en mourrez pas et que vous ne deviendrez pas fou).
Ce fait peut se confirmer une fois de plus, lorsqu'une nouvelle vague d'attaques de panique survient et passe.
A propos de la respiration
Avec une attaque de panique, on observe un trouble respiratoire dont la spécificité est: l'inhalation et le gel avec une expiration altérée et, par conséquent, le début d'une respiration superficielle fréquente avec une expiration insuffisante. À cet égard, un exercice de respiration mettant l'accent sur l'expiration aidera: une inspiration régulière après quoi une expiration plus allongée.
Mise à la terre
En état d'attaque de panique, les gens constatent souvent qu'ils ne sentent pas leur corps, la focalisation de leur attention sur les jambes, l'appui au sol, peut-être d'autres parties du corps sur lesquelles vous êtes actuellement appuyé, peuvent aider à « revenir à elle, sentez votre corps et soutenez un peu plus fort… A ce moment précis, vous pouvez en quelque sorte changer la position de votre corps afin de renforcer la sensation de soutien.
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