Mécanismes Psychologiques De La Suralimentation

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45

Pour avoir une silhouette mince et maintenir un poids stable, vous devez bien manger et faire de l'exercice. Pour faire de l'exercice régulièrement et bien manger, vous avez besoin de désir, d'une intention construite, de volonté et d'une compréhension de vos propres mécanismes de suralimentation.

Car sinon, toute tentative d'amincissement conduira à des claquages et au retour d'une perte de poids. Je l'affirme en tant que psychologue et en tant que personne ayant vécu une addiction alimentaire. Au cours de l'étude de cette question, j'ai identifié les aspects suivants de l'obésité féminine:

Mauvaises habitudes alimentaires

Lorsque vous mangez, vous ne devriez pas être distrait par quoi que ce soit. Regarder la télévision, un ordinateur, écouter la radio, un joueur conduit au fait que vous cessez de contrôler la quantité mangée, que vous mangez plus vite et que vous ne vous sentez pas rassasié. Et vous mangez plus que ce dont vous avez besoin

La cupidité et la peur de dire non

Apprenez à transmettre des informations à vos proches afin qu'ils n'aient pas envie de vous suralimenter ou de vous traiter de mal. Lorsque vous rendez visite à des proches, vous tombez dans un piège: vous ne voulez pas offenser vos proches par un refus

De plus, il est très difficile de refuser quand il y a tant de plats différents, et totalement incompatibles: saucisse, aspic de poisson, caviar, bacon, tartes, vinaigrette. Et tout ça sur une seule table ! Par cupidité, je veux tout essayer

Prenez d'abord soin de votre corps avec amour. Est-il plus important pour vous d'être « bon » ou d'être mince et en bonne santé ?

Quant à l'envie de tout goûter, limitez-vous au moins au choix des spécialités à base de viande ou de poisson

Syndrome de survie

Nos proches et les personnes de la génération plus âgée ont traversé beaucoup de choses et portent le souvenir du terrible passé affamé. Par conséquent, il est si important de dresser une large table et de démontrer ainsi l'abondance. Par conséquent, tant de préparations maison sont encore en cours. La nourriture en conserve est quelque chose qui en temps de guerre, de famine, de crise peut toujours être mis de côté, conservé longtemps et enterré dans le sol. La mémoire génétique est très forte

De cela sur la table - littéralement tous les types de saucisses, fromages, viandes, poissons, salades, tartes. Tous mes vœux

L'estomac n'est pas prêt pour cela. Et tu le sais

Manque d'énergie

S'il y a un manque de sommeil régulier, s'il n'y a pas d'activité physique régulière, alors le manque d'énergie est compensé par une suralimentation et des boissons caféinées

Les boissons contenant de la caféine (thé, café - n'importe quoi) déshydratent le corps et la charge de vivacité est suffisante pour un temps très court

Buvez beaucoup d'eau et dormez suffisamment

Manque de mise à la terre

L'ancrage est toute pratique visant à ramener votre attention sur le corps dans l'ici et maintenant. C'est un moyen de se sentir confiant, calme, détendu et en même temps concentré

Pour vous ancrer, vous pouvez méditer, faire du sport, danser, vous promener dans le parc et être en contact avec la nature. Vous pouvez manger des légumes-racines et des légumes et fruits rouges

Ou vous pouvez aller vous faire masser ou simplement vous tapoter sur le corps

Si de telles méthodes ne sont pas pratiquées, le corps commence alors à exiger un ancrage artificiel: par la suralimentation, l'alcool, les drogues, la nicotine, la caféine

Manipulation par la publicité

Les spécialistes du marketing du monde entier ont travaillé dur pour vous habituer à commencer votre journée avec une tasse de café ou de thé et à commander un dessert l'après-midi

De telles "ancres" sont si profondément ancrées dans nos têtes qu'il est assez difficile de refuser. Les sentiments de déception dus à l'absence d'une habitude préférée sont plus forts que l'habileté à diversifier votre vie

Séparation

Si une femme adulte n'a pas dépassé le stade de la séparation d'avec sa mère, le lien entre elles demeure. Et puis la femme ne vit pas sa propre vie, mais reste consciemment ou inconsciemment un enfant obéissant de sa mère, suivant son exemple

J'ai lu une histoire où une fille, revenant le soir, après la remise en forme, avait un copieux dîner, car sa mère l'attendait toujours et cuisinait, et sa fille ne pouvait pas refuser

Idéalement, une séparation à la fois physique et psychologique est nécessaire. C'est-à-dire qu'un adulte vit séparément de ses parents et prend des décisions de vie de manière indépendante, en résistant aux critiques des parents et en ne suivant pas leur exemple. Jusqu'à ce que cela se produise, une femme s'efforcera inévitablement d'être solidaire de sa mère

• Dans certains cas, il est permis de ne pas partir avec ses parents. Mais il est extrêmement important de mûrir psychologiquement pour apprendre à dire « oui » et « non » lorsque cela est nécessaire.
• Selon l'analyse transactionnelle, nous avons en nous un Enfant, un Adulte, un Parent. L'enfant est responsable de nos désirs, de nos émotions. Parent pour la critique. Adulte - prend des décisions. L'Adulte doit toujours dominer en harmonie. Et si ce n'est pas le cas, alors l'Enfant intérieur peut prendre le relais. Et votre désir de manger la deuxième, la troisième crème glacée est le désir de l'Enfant à l'intérieur, qui doit être surveillé de près.
• La Gestalt considère la suralimentation comme un contact rompu avec son propre corps. Si vous êtes en surpoids, vous perdez votre sensibilité corporelle et ne savez plus quand vous êtes rassasié. Vous ne gardez pas une trace de ce que vous ressentez physiquement lorsque vous avez suffisamment mangé. Et la compréhension se produit lorsque plusieurs fois plus que nécessaire a déjà été mangé.

Quand je n'ai aucun contact avec le corps, je ne comprends pas ce qui motive mon envie de manger. Suis-je en colère, contrarié ou triste ? Ou ai-je simplement soif ? Ou est-ce que je suis stressé et que j'ai juste besoin de mâcher quelque chose tout le temps ?

De plus, du point de vue de la gestalt, la dépendance alimentaire est la façon dont une personne répond à un besoin. Ce besoin ne peut être satisfait d'aucune autre manière, et l'habitude de le faire par la nourriture est formée. Ou on ne sait pas qu'il y a ce besoin et on ne sait pas qu'il existe différentes façons de le mettre en œuvre

Je veux peut-être de la légèreté et du plaisir, du rire. Et allez discuter avec des amis. Ou je choisirai la manière habituelle - de manger un gâteau

Du point de vue de la psychanalyse, l'obésité peut être le résultat d'une initiation infructueuse, d'une transition vers un nouvel état de fille à fille. Quand la sexualité n'est pas reconnue et acceptée. Dans le livre de Marion Woodman When the Owl Was the Baker's Daughter, il y a juste un tel exemple d'une fille qui a commencé à trop manger précisément pendant la transition, avec le début du cycle menstruel

Selon la thérapie systémique familiale, la famille est un seul organisme interconnecté. Si toutes les femmes de la famille ont des kilos en trop, alors la prise de poids supplémentaire par une jeune fille peut être le résultat de la solidarité entre le système et la mère. Je suis complet, ce qui veut dire que tout est correct, je continue juste à nourrir le système familial et à soutenir leur choix. Je suis mince, ce qui veut dire que je ne le suis pas, ce qui veut dire que je suis contre le système et contre ma mère. Et vous ne pouvez pas trahir votre mère - il s'agit encore une fois de la séparation infructueuse

Les constellations de la famille Hellinger nous aident à comprendre le traumatisme de la naissance. Une fois dans la famille, un événement aurait pu se produire qui a amené une femme à détester les hommes. C'était une peur et une douleur si intenses qu'elles ont été transmises à travers la famille. Et puis l'obésité est devenue un mécanisme de défense. Plus je pèse, moins je suis sexuellement attirante. Moins il y a de probabilité de contact avec un homme

Quelles que soient les raisons de l'excès de poids, il convient de rappeler que la prise de conscience fait des merveilles, le pouvoir de l'intention permet d'atteindre des objectifs à long terme. Bonne chance!