2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 15:45
Faim et appétit: comment ces deux concepts sont-ils liés au comportement alimentaire ?
La faim est la réponse physiologique du corps à l'épuisement.
L'appétit est une réponse émotionnelle à un stimulus externe. Cet irritant peut être n'importe quoi: une certaine nourriture, une situation de stress ou d'ennui, une heure de repas habituelle, la compagnie de personnes avec qui vous mangez habituellement.
Il s'avère que l'appétit n'est pas toujours accompagné de faim.
Comment apprendre à les distinguer pour ne pas trop manger ?
Prenez l'habitude de vous observer lorsque vous avez faim: cela accompagne-t-il la sensation de faim ?
Et si non, alors répondez-vous à la question: combien ai-je besoin de manger pour satisfaire mon appétit, mais pas la faim ?
La saturation est également une sensation importante dans le comportement alimentaire.
Combien de temps vous sentez-vous rassasié après avoir satisfait votre faim?
Arrivez-vous à le ressentir avant d'en avoir marre et de trop manger ?
Qu'est-ce qui vous fait continuer à manger après l'apparition de la satiété ?
En dehors de satisfaire la faim, quel rôle joue la nourriture dans votre vie ? Voulez-vous trouver des remplacements sains pour ces articles ?
Dois-je faire un régime ?
Lorsque nous comprenons que nous mangeons plus que nos amis minces et que notre alimentation est plus nocive, il devient clair que quelque chose doit être changé.
Mais quoi? Passer à une alimentation absolument saine ? Un régime extrême temporaire ?
Ce n'est un secret pour personne que les amateurs de régime gagnent alors plus qu'ils n'ont perdu.
Et la peur constante de rompre n'ajoute pas de motivation.
Après tout, il semble que si l'on se déchaîne, il ne sert plus à rien de contrôler la nutrition.
Ma réponse à la question est de faire un régime ! Non, pas pour toujours.
Mon alimentation a deux qualités essentielles: la satiété et la souplesse.
La nourriture doit être aussi saine et satisfaisante que possible. Plus la sensation de faim est forte, plus elle risque de s'effondrer.
Le meilleur régime est individuel. Si je n'aime pas quelque chose, je le change. Plus le régime répond à vos besoins, plus vous y resterez longtemps.
Au tout début, il semble que vous ne puissiez jamais abandonner les sucreries en grande quantité et autres nocivités.
Il semble que les aliments sains soient fades et que vous ne puissiez pas les manger.
Alors que le goût est une sensation subjective et une question d'habitude.
Personnellement, mes goûts ont changé après que la nourriture ait changé.
Des plats qui semblaient auparavant délicieux sont devenus sucrés.
Et ceux qui semblaient insipides ont commencé à jouer avec de nouvelles couleurs.
La capacité à savourer est également très importante.
Pour profiter de la nourriture et du plaisir de l'arrière-goût, vous avez besoin de beaucoup moins de nourriture que dans les cas où vous avez besoin de quelque chose à manger.
Bien sûr, il y aura des pannes. Et tout régime n'est pas éternel.
Il est impossible de changer le système alimentaire sans changer votre vision du monde.
Et c'est déjà une question du domaine de la psychologie.
Une relation malsaine avec la nourriture nécessite une étude psychologique avec un spécialiste.
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